Gerakan Anti Diet Bukan Kempen Anti-Kesihatan

Kandungan

• Apakah Pergerakan Anti-Diet *Itu*
• Apa Gerakan Anti Diet * Bukan *
• Ulasan untuk

Dipuji sebagai diet paling sihat yang pernah anda lakukan, gerakan anti-diet memacu gambar burger sebesar muka anda dan kentang goreng bertimbun sama tinggi. Tetapi adakah trend anti-diet kehilangan kendali terhadap misi sihat awalnya atau adakah masyarakat (dan beberapa profesional kesihatan) hanya perlu memegang dan menggoreng goreng?

Sebagai ahli diet anti-diet, saya di sini untuk membersihkan beberapa kesalahpahaman ini dan menetapkan rekodnya sekali-sekali: anti-diet TIDAK bermaksud anti-kesihatan.

Apakah Pergerakan Anti-Diet *Itu*

Ini masih mengenai mempromosikan kesihatan, kecergasan, dan kesejahteraan.

Walaupun apa itu bunyi seperti, pergerakan anti-diet sebenarnya berakar umbi dalam mengejar kesihatan-sahaja ia didekati daripada paradigma neutral berat badan yang tidak tradisional. Daripada memusatkan perhatian pada membatasi makanan atau kalori, memaksa bersenam, atau memantau jumlah skala sebagai petunjuk kesihatan, penekanan adalah pada tingkah laku yang memajukan kesihatan yang sebenarnya dapat anda kendalikan, seperti makan pelbagai makanan yang terasa enak di dalam badan anda , melakukan pergerakan yang terasa seimbang dan meremajakan anda, dan mengamalkan rawatan diri.

Ia universal.

Ahli diet anti-diet memberikan nasihat yang mempromosikan kesihatan yang serupa kepada semua pelanggan tanpa mengira berat badan mereka, kerana tingkah laku pemakanan sihat anti-diet yang sama dapat memberi manfaat kepada semua orang, sama ada mereka berusaha menurunkan berat badan atau tidak. Dan, ya, anda boleh menurunkan berat badan dengan anti-diet. Jika pelanggan kehilangan berat badan akibat makan dan bergerak dengan lebih intuitif dan terlibat dalam lebih banyak tingkah laku menjaga diri, itu bagus. (Jika tidak, itu baik juga.) Anti-diet bermaksud anda tidak terlalu berusaha untuk menurunkan berat badan.

Ia membantu mengekalkan hubungan yang sihat dengan makanan.

Kebanyakan profesional kesihatan yang terlibat dalam gerakan anti-diet telah berada di sisi lain; mereka telah bekerja dengan orang-orang yang mengikuti diet tradisional dan langkah-langkah penurunan berat badan dan telah menyaksikan secara langsung bahawa ini tidak berfungsi jangka panjang. Penyelidikan menyokong ini: Diet adalah peramal konsisten kenaikan berat badan masa depan. Kajian menunjukkan bahawa satu pertiga hingga dua pertiga daripada mereka yang berdiet akhirnya mendapat semula berat badan yang lebih banyak daripada yang hilang semasa berdiet. Belum lagi, diet boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang berbahaya seperti berbasikal, keasyikan makanan, harga diri yang rendah, kesihatan mental yang buruk, dan gangguan makan, menurut laporan yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan. Jadi, yang terbaik, diet boleh merosakkan hubungan anda dengan makanan dan merosakkan harga diri anda. Paling teruk, ia boleh membawa kepada gangguan makan sepenuhnya.

Apa Gerakan Anti Diet * Bukan *

Ia bukan anti-kesihatan.

Pergerakan anti-diet tidak mengetepikan kesihatan, malah membolehkan anda melihat kesihatan melalui lensa yang lebih luas. Daripada memusatkan perhatian pada kesihatan fizikal dalam bentuk diet dan senaman, ia memberi ruang untuk meneroka kesihatan mental dan emosi dan bagaimana pola makan dan senaman anda mungkin mempengaruhi kesihatan anda secara keseluruhan. Sebagai contoh, jika terlalu banyak bersenam untuk mengejar kesihatan fizikal menyebabkan anda berasa letih dan cemas serta mengambil masa yang diluangkan bersama orang tersayang, itu bukan lagi tingkah laku yang menggalakkan kesihatan.

Ini bukan diet percuma untuk semua.

Anti-diet juga tidak bermaksud anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, bila-bila masa anda mahu. Kebanyakan pengamal anti-diet mengamalkan pemakanan intuitif, pendekatan yang dikaji dengan baik yang menggalakkan orang ramai mengikuti isyarat kelaparan dan kenyang dan apa yang terdengar memuaskan pada masa ini untuk membantu mereka menentukan apa, bila dan berapa banyak untuk dimakan. Ini berbeza dengan diet berdasarkan panduan dengan peraturan yang ketat. Ini juga mendorong Anda untuk memberi izin sepenuhnya kepada diri sendiri untuk makan makanan yang anda inginkan (kerana sekatan dan kekurangan boleh menyebabkan makan berlebihan). Jadi, ya, jika anda mengidamkan kek cawan, manjakan diri anda dengan kek cawan-tetapi perhatikan bagaimana perasaan anda jika anda makan kek cawan sepanjang hari. (Mungkin, agak buruk). Itulah sebabnya makan intuitif dan trend anti-diet bukan mengenai makan apa sahaja, bila-bila masa; ia merupakan amalan berasaskan kesedaran yang membantu anda berhubung semula dengan badan anda untuk menyuburkannya dengan baik.

Ada yang mengatakan bahawa gerakan anti-diet telah disalah tafsirkan dengan banyak catatan Instagram dari burger, pizza, dan ais krim, tetapi bagaimana dengan semua akaun yang tidak memposting kecuali mangkuk dan salad smoothie? Burger dan pizza tidak lebih "melampau" daripada mangkuk acai besar atau salad kale. Harapan saya ialah gerakan anti-diet membantu menormalkan beberapa makanan yang telah dicemari oleh budaya diet supaya akhirnya, kita akan berhenti memanggil makanan "baik" atau "buruk" dan mula melihat makanan sebagai makanan.

Ulasan untuk