3 Kaedah Semula Jadi untuk Mengatasi Tekanan dan Kegelisahan

Kandungan

• 1. Ambil teh yang menenangkan
• 2. Gunakan ubat semula jadi untuk menenangkan
• 3. Melabur dalam makanan yang menenangkan
• Lihat makanan cemas semula jadi lain di: Makanan anti-kegelisahan.

Cara yang baik untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan adalah dengan memanfaatkan sifat menenangkan yang terdapat pada tanaman ubat dan makanan tertentu kerana penggunaannya yang teratur membantu menjaga tahap stres dalam keadaan terkawal, merehatkan badan dan mengelakkan masalah tumpuan, insomnia atau kemurungan, contohnya.

Anxiolytics semula jadi yang paling biasa digunakan adalah teh, seperti valerian, passionflower atau chamomile, makanan yang kaya dengan triptofan, seperti keju dan pisang, dan ubat-ubatan homeopati atau herba yang boleh digunakan dengan cadangan doktor atau ahli farmasi.

Lihat apakah pilihan semula jadi untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan.

1. Ambil teh yang menenangkan

Teh yang menenangkan harus diminum hingga 3 kali sehari dan beberapa contohnya adalah:

• Chamomile: Ini memiliki tindakan yang menenangkan, ditunjukkan jika terjadi kegelisahan, kegelisahan atau kesulitan tidur. Teh chamomile harus dibuat dengan 2-3 sendok teh bunga kering dalam secawan air mendidih.
• Bunga nafsu: Ini mempunyai sifat santai, anti-depresan dan merangsang tidur, ditunjukkan untuk kes kecemasan, kegelisahan, kemurungan dan insomnia. Teh bunga semangat harus dibuat dengan daun 15 gram atau ½ sudu bunga markisa.
• jujube: Membantu mengurangkan kegelisahan, kerana tindakannya yang menenangkan. Teh Jujube harus dibuat dengan 1 sudu teh daun dalam secawan air mendidih.
• Valerian: Ia mempunyai tindakan yang menenangkan dan sombong dan ditunjukkan sekiranya berlaku kegelisahan dan kegelisahan. Teh valerian harus dibuat dengan 1 sudu teh akar cincang dalam secawan air mendidih.
• Serai: Ini mempunyai sifat menenangkan yang membantu mengurangkan kegelisahan, kegelisahan dan kegelisahan, dan dapat digunakan oleh wanita hamil. Teh serai harus dibuat dengan 3 sudu besar dalam secawan air mendidih.
• Hop: Karena tindakan menenangkan dan tidur, ia dapat digunakan jika terjadi kegelisahan, kegelisahan dan gangguan tidur Teh hop harus dibuat dengan 1 sudu teh ramuan dalam secawan air mendidih.
• Asian Spark atau Gotu Kola: Ini memiliki tindakan yang menenangkan, digunakan secara meluas dalam kes kegelisahan dan kegelisahan. Percikan teh Asia harus dibuat dengan 1 sudu ramuan dalam secawan air mendidih.

Tonton video berikut dan lihat ubat semula jadi yang lebih menenangkan yang membantu mengurangkan kegelisahan:

Walaupun semula jadi, setiap tanaman ubat mempunyai kontraindikasi yang mesti dinilai sebelum digunakan.Oleh itu, wanita hamil, ibu menyusu dan pesakit dengan masalah kardiovaskular harus mendapat bimbingan profesional sebelum minum teh.

2. Gunakan ubat semula jadi untuk menenangkan

Ubat semula jadi untuk menenangkan termasuk kapsul herba, seperti Hypericão, Valeriana dan Passiflora, misalnya, atau ubat homeopati, seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangkan kegelisahan, mengurangkan kegelisahan dan insomnia.

Ubat-ubatan semula jadi boleh dibeli di mana-mana farmasi konvensional atau manipulasi, tetapi ubat tersebut mesti diambil sesuai dengan kontraindikasi pada sisipan pakej dan mengikut arahan doktor atau pengilang.

3. Melabur dalam makanan yang menenangkan

Diet yang kaya dengan makanan dengan triptofan adalah cara yang baik untuk melengkapkan rawatan insomnia dan mengurangkan tekanan, kerana triptofan adalah bahan yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan.

Oleh itu, beberapa makanan yang dapat menenangkan adalah ceri, oat, jagung, nasi, keju, kacang, pisang, strawberi, ubi jalar, susu suam dan kacang Brazil.

Lihat makanan cemas semula jadi lain di: Makanan anti-kegelisahan.