Anna Victoria Berkongsi Bagaimana Dia Berubah Daripada Menjadi Burung Hantu Malam kepada Orang Pagi

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika anda mengikuti jurulatih terkenal Instagram Anna Victoria di Snapchat, anda tahu dia bangun ketika hari gelap hampir setiap hari dalam seminggu. (Percayalah: Snapsnya adalah motivasi gila jika anda berfikir untuk tidur!) Tetapi percaya atau tidak, pengasas Fit Body Guides tidak selalu menjadi orang yang bersenam pagi.

"Saya tidak pernah menjadi orang pagi, dan saya masih tidak akan mengatakannya," katanya. "Saya selalu menjadi burung hantu malam, dan saya lebih produktif pada waktu malam, jadi sukar untuk beralih dari rutin itu."

"Tetapi mengetahui bahawa saya dapat berehat di malam hari dan tidak perlu bersenam setelah seharian adalah motivator yang besar," katanya. "Dan semakin saya terbiasa dengan senaman pagi, semakin saya menyukainya kerana mereka memberi saya banyak tenaga sepanjang hari."

Di sini, petua untuk mengatasi senaman pagi:

Pergi ke Tempat Tidur Awal

"Satu-satunya masalah yang saya hadapi ketika berusaha menyesuaikan diri dengan latihan pagi adalah waktu tidur saya. Masa percubaan dan ralat selama kira-kira seminggu untuk melihat waktu yang saya perlukan untuk tidur untuk tidur nyenyak untuk melakukan senaman awal. Dengan bangun pada pukul 5:30, saya dapati tidur yang paling baru ialah jam 10:30 malam, yang bermaksud saya perlu tidur pada jam 10. Sebelum ini, saya sudah biasa tidur di tengah malam paling awal! Susah tapi mungkin! "

Tetapkan Panggilan Bangun Pintar

"Saya bangun pada pukul 5:30 pagi menggunakan aplikasi yang disebut Sleep Cycle. Ini adalah aplikasi yang melacak corak pernafasan anda ketika anda tidur untuk menentukan kualiti tidur anda, sama ada anda bangun sepanjang malam, dan banyak data hebat lainnya . Ia juga mempunyai jam penggera yang membangunkan anda pada waktu yang sesuai mengikut kitaran tidur anda. Anda boleh mengaturnya untuk membangunkan anda dalam jangka masa 10 minit dan ia akan membangunkan anda pada waktu optimum semasa kitaran anda 10 minit. Jadi tetingkap penggera saya ditetapkan pada 5:25-5:35 pagi Apabila penggera berbunyi, saya segera bangun. Memukul tunda, biasanya berakhir bermaksud latihan yang tidak dijawab. "

Mempunyai Snek Pra-Latihan

"Oleh kerana anda memerlukan protein dan karbohidrat sebelum latihan berasaskan kekuatan, saya memilih dua telur rebus dan setengah pisang, atau bar protein. Sekiranya saya lupa menyiapkan telur rebus lebih awal, saya akan memilih bar. Anda memerlukan sekitar 20-30 minit untuk mencerna, jadi apabila tiba masanya untuk latihan 6 pagi, saya sudah bersedia. "

Kemas untuk Hari

"Selepas snek saya, saya mengambil masa 15 minit untuk mengemas beg saya pada hari itu. Saya sentiasa mempunyai berus, pin jepit, syampu kering, chapstick dan tisu penanggal solek, serta penggelek buih, fon telinga dan snek selepas bersenam seperti protein shake dan pisang."

Ambil Tembakan

"Setelah saya bersiap-siap untuk seharian dan mengemas beg gim saya, langkah terakhir dalam rutin pagi saya adalah espresso saya! Saya selalu mengambil espresso sebelum saya pergi ke gim kerana ia membantu saya lebih peka dan fokus semasa saya bersenam."

Ulasan untuk