Kaedah Alami untuk Mengawal Gula Darah

Kandungan

• Ulasan untuk

Kami ada mesej untuk 20 juta rakyat Amerika yang menghidap diabetes: Ambil dumbbell. Selama bertahun-tahun, doktor mengesyorkan kardio untuk membantu mengawal kadar gula dalam darah (glukosa), tetapi sekarang penyelidikan menunjukkan bahawa latihan kekuatan meningkatkan kesannya. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, orang dewasa dengan diabetes jenis 2 melakukan senaman kardio, sesi latihan ketahanan, atau kedua-duanya tiga kali seminggu. Selepas lima bulan, kumpulan yang melakukan rutin kombo telah menurunkan paras glukosa mereka hampir dua kali lebih banyak daripada yang lain. "Senaman aerobik dan rintangan berfungsi dengan cara pelengkap untuk memperbaiki cara tubuh anda memproses glukosa," kata penulis kajian Ronald Sigal, M.D., profesor perubatan dan kinesiologi bersekutu di University of Calgary. "Jika penghidap diabetes boleh mengekalkan gula darah mereka hampir normal, mereka akan kurang berkemungkinan mendapat penyakit jantung atau buah pinggang, diserang strok, atau mengalami buta." Jadi pertimbangkan nasihat doktor ini: Lakukan tiga senaman latihan kekuatan dan lima sesi kardio selama 30 minit (atau lebih lama) setiap minggu.

Ulasan untuk