Tonton Alison Brie Hancurkan Senaman Punggung Ranjau Darat Ini Seperti NBD

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda menatal suapan Instagram Alison Brie, maka anda tahu dia bekerja keras di gimnasium. Pelakon itu telah menyiarkan rakaman dirinya melakukan senaman yang mencabar seperti tarik naik berwajaran, tarik naik satu tangan dan tolak kereta luncur. Kini, dia mempamerkan langkah baharu yang dipelajarinya: periuk api darat curtsy lunges. (Berkaitan: Latihan yang Alison Brie Lakukan untuk Berlatih untuk "GLOW" Musim 2)

Alison menyiarkan video ke Instagram dirinya yang menjadikan paru-paru kelihatan praktikal. "Anda belajar sesuatu yang baru setiap hari ... langkah baru dari @rismovement membuat roti saya menggunakan [emoji api]," tulisnya dalam kapsyennya. (Berkaitan: Seseorang Memberitahu Alison Brie Dia Harus 'Memasak Cookies Tidak Bergoyang')

Sekiranya anda tidak biasa dengan ranjau darat, mereka dipasang dengan pangkalan yang dipasang pada tiub logam yang boleh anda letakkan barbel untuk membuat tuas. Dari sana anda boleh menambah pemberat pada barbell seperti yang dilakukan oleh Brie. Walau apa pun, anda tidak boleh mengabaikan peralatan. "Ranjau darat adalah peralatan yang hebat kerana banyak sebab, tetapi yang besar bagi saya adalah kemampuannya untuk membuat pergerakan linear tradisional lebih tiga dimensi," kata Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, sebelumnya kepada kami.

Paru-paru lengkung ranjau darat khususnya menargetkan paha dan glute anda, bersama dengan paha belakang dan betis anda, kata Kasumi Miyake, pelatih peribadi di PureGym. Secara umum, curtsy lunges mengaktifkan glutes lebih daripada lunges reverse biasa, katanya, dan ia bagus untuk mengaktifkan mereka yang sukar untuk menyasarkan otot punggung yang lebih kecil seperti gluteus medius. (Berkaitan: Bagaimana Alison Brie Membuat Rancangan Senamannya Sendiri Semasa Membuat Filem Di Tengah Masa)

Senaman ini bukan sahaja melatih kaki dan punggung anda. "Oleh kerana berat badan itu sendiri berada di depan badan ketika anda menginjak, paru-paru curtsy ranjau darat juga mengaktifkan inti anda," kata Miyake. "Memandangkan mereka membuat beberapa bahagian badan berfungsi serentak, mereka membuat pilihan yang bagus untuk beberapa latihan kaki berasaskan mesin yang mungkin membuatkan anda duduk dan hanya menyasarkan satu kumpulan otot." Variasi Brie semasa bergerak termasuk angkat lutut, yang juga menambah cabaran kestabilan.

Itu dia: Brie telah sekali lagi melakukan senaman sakit yang pasti bernilai mencuri untuk rutin anda sendiri.

Ulasan untuk