Makanan yang kaya dengan isoleusin

Kandungan

• Senarai makanan yang kaya dengan Isoleucine
• Fungsi Isoleusin

Isoleucine digunakan oleh badan terutamanya untuk membina tisu otot. THE isoleucine, leucine dan valine mereka adalah asid amino rantai bercabang dan lebih baik diserap dan digunakan oleh tubuh dengan adanya vitamin B, seperti kacang atau lesitin soya.

Makanan tambahan yang kaya dengan isoleucine, leucine dan valine juga kaya dengan vitamin B. Oleh itu, mereka meningkatkan penyerapan dan penggunaan oleh badan, meningkatkan pertumbuhan otot.

Senarai makanan yang kaya dengan Isoleucine

Makanan utama yang kaya dengan Isoleucine adalah:

• Kacang mete, kacang Brazil, pecan, badam, kacang tanah, hazelnut, bijan;
• Labu, kentang;
• Telur;
• Susu dan produk susu;
• Pea, kacang hitam.

Isoleucine adalah asid amino penting dan, oleh itu, sumber makanan asid amino ini penting, kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya.

Dos isoleucine harian yang disyorkan adalah kira-kira 1.3 g sehari untuk 70 kg individu, sebagai contoh.

Fungsi Isoleusin

Fungsi utama asid amino isoleusin adalah: untuk meningkatkan pembentukan hemoglobin; mencegah buah pinggang daripada kehilangan vitamin B3 atau niasin; dan membantu mengatur kadar gula dalam darah.

Kekurangan isoleusin boleh menyebabkan keletihan otot dan, oleh itu, ia mesti ditelan selepas latihan fizikal untuk pemulihan otot.