Cara menggunakan Chlorella untuk menurunkan berat badan

Kandungan

• Kelebihan Chlorella
• Maklumat pemakanan
• Cara pengambilan
• Kesan sampingan
• Kontraindikasi

Chlorella, atau chlorella, adalah mikroalga rumput laut hijau yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi kerana kaya dengan serat, protein, zat besi, yodium dan vitamin kompleks B dan C. Di samping itu, ia kaya dengan klorofil dan oleh itu pengambilan yang bermanfaat untuk kesihatan.

Nama saintifik alga ini adalahChlorella vulgaris dan ini ditunjukkan untuk meningkatkan dan merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangi berat badan dan melawan beberapa masalah gastrointestinal dan penyakit degeneratif, selain ditunjukkan untuk orang vegetarian dan vegan kerana khasiatnya.

Chlorella boleh dibeli dari kedai makanan kesihatan, beberapa kedai ubat atau dalam talian.

Kelebihan Chlorella

Pengambilan Chlorella memberikan beberapa faedah kesihatan, seperti:

1. Menguntungkan peningkatan jisim otot, kerana 60% alga ini terdiri daripada protein dan mengandungi BCAA;
2. Mencegah anemia dan kekejangan, kerana kaya dengan vitamin B12, zat besi, vitamin C dan klorofil, yang mendorong pengeluaran sel darah merah dalam darah;
3. Memperbaiki kulit dan rambut, kerana kaya dengan beta-karoten dan vitamin C, merangsang pengeluaran kolagen dan mencegah kemunculan kedutan;
4. Pengurangan keradangan, kerana mengandungi omega-3;
5. Detoksifikasi organismakerana ia membantu menghilangkan logam berat dari badan;
6. Pengurangan kolesterol LDL, kerana mengandungi niasin, serat dan antioksidan, menghalang pembentukan plak aterosklerotik di arteri;
7. Rangsangan sistem imun, kerana kaya akan beta-glukan, yang bertindak sebagai antioksidan, selain berkaitan dengan kesan anti-tumor dan antikanker;
8. Mengawal tekanan darah tinggi, kerana mengandungi nutrien seperti arginin, kalsium, kalium dan omega-3, yang membantu melonggarkan saluran darah.
9. Membantu mengawal gula dalam darah dan meningkatkan daya tahan insulin pada orang yang mempunyai hati berlemak.

Selain itu, chlorella dianggap sebagai salah satu sumber klorofil terbesar, yang merupakan zat yang memberikan beberapa manfaat kesihatan, seperti menyembuhkan luka, bisul dan buasir, mengatur haid dan memperbaiki diabetes dan asma.

Chlorella juga menghasilkan molekul yang disebut lutein, yang membantu mencegah dan merawat degenerasi makula, kerana ia mempunyai sifat anti-katarak.

Penting untuk diingat bahawa manfaat chlorella hanya diperoleh apabila alga ini dimakan sebagai makanan tambahan, seperti alga dalam natura ia tidak dicerna oleh usus.

Maklumat pemakanan

Maklumat pemakanan chlorella berbeza dari satu suplemen yang lain, kerana bergantung pada jenis rumput laut dan bagaimana ia ditanam, namun secara umum nilainya adalah seperti berikut:

Cari juga rumput laut lain dengan khasiat kesihatan yang sangat baik, spirulina.

Cara pengambilan

Chlorella dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet, kapsul atau serbuk, namun tidak ada dosis harian yang disarankan, namun disarankan penggunaannya antara 6 dan 10 g sehari.

Apabila dalam bentuk serbuk, chlorella dapat ditambahkan dalam jus semula jadi, air atau goncang. Semasa dalam kapsul, jika ingin mengurangkan berat badan, anda harus minum antara 1 dan 2 kapsul sehari bersama makanan, namun penting untuk membaca label makanan dan arahan pengeluar. Di samping itu, penting untuk pengambilan chlorella disertai dengan diet rendah kalori dan aktiviti fizikal.

Kesan sampingan

Pengambilan chlorella dalam dos yang disyorkan dapat menyebabkan perubahan warna najis, yang berubah menjadi kehijauan, kerana jumlah klorofil yang dimiliki alga. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak membawa kesan kesihatan.

Apabila dikonsumsi secara berlebihan, chlorella dapat menyebabkan cirit-birit, mual, muntah, gatal-gatal dan ruam kulit.

Kontraindikasi

Tidak ada kontraindikasi yang diketahui untuk chlorella, bagaimanapun, wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak atau orang yang mempunyai sistem imun yang terjejas harus berjumpa dengan pakar pemakanan sebelum memulakan pengambilan chlorella.