10 makanan mengantuk

Kandungan

• Bila tidak boleh dimakan

Sebilangan besar makanan yang membuat anda mengantuk dan membuat anda terjaga kaya dengan kafein, yang merupakan perangsang semula jadi Sistem Saraf Pusat, yang menyebabkan rangsangan psikik dengan meningkatkan ketersediaan glukosa ke otak. Makanan lain, walaupun tidak mengandungi kafein, mampu meningkatkan metabolisme, melawan tidur.

Makanan yang paling biasa dan kurang tidur termasuk:

1. Kopi;
2. Coklat;
3. Teh Yerba mate;
4. Teh hitam;
5. Teh hijau;
6. Minuman ringan;
7. Serbuk Guarana;
8. Minuman tenaga seperti Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB atau Monster, misalnya;
9. Lada;
10. Halia.

Agar tidak mengganggu tidur malam, makanan ini harus dielakkan sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur. Namun, mereka adalah pilihan yang baik untuk bangun tidur dan menunda tidur, yang membantu memastikan otak tetap terjaga untuk melakukan aktiviti yang menuntut seperti belajar atau bekerja lewat.

Yang penting adalah mengelakkan makanan ini dekat dengan waktu tidur, untuk mengelakkan tidur atau tidur tanpa tidur, dan pengambilannya yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan dan kegelisahan. Menjelang waktu tidur, disarankan untuk bertaruh dengan minum teh yang membantu memastikan tidur nyenyak, seperti Lavender, Hops atau teh buah Passion, misalnya.

Bila tidak boleh dimakan

Dalam beberapa keadaan, makanan yang merangsang atau berkafein dikontraindikasikan dan tidak boleh dimakan apabila terdapat:

• Sejarah insomnia;
• Tekanan berlebihan;
• Masalah kegelisahan;
• Penyakit jantung atau masalah;

Selain itu, makanan dengan kafein juga dapat meningkatkan penampilan masalah perut, seperti pencernaan yang lemah, pedih ulu hati, sakit perut atau keasidan yang berlebihan, pada orang yang lebih sensitif.

Sebilangan orang mungkin salah menganggap makanan perangsang ini sebagai makanan bertenaga, tetapi berbeza. Tonton video berikut dan pelajari cara membezakan makanan berikut: