Makanan Terbaik untuk Merawat Sakit Kepala

Kandungan

• Apa yang perlu dimakan untuk melegakan sakit kepala
• Apa yang tidak boleh dimakan untuk melegakan sakit kepala
• Ketahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk merawat sakit kepala:

Makanan terbaik untuk merawat sakit kepala adalah ubat penenang dan makanan yang meningkatkan peredaran darah, seperti pisang, markisa, ceri, dan makanan kaya omega 3, seperti salmon dan sardin.

Kelebihan mengamalkan diet ini adalah dengan mengelakkan penggunaan analgesik yang kerap untuk menghilangkan rasa sakit, kerana walaupun mereka tidak merawat sakit kepala, makanan ini dapat menunda permulaan sakit kepala.

Walau bagaimanapun, sekiranya berlaku sakit kepala yang teruk atau lebih dari 2 kali seminggu, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar neurologi untuk mengetahui penyebabnya dan menyesuaikan rawatannya. Berikut adalah beberapa penyebab sakit kepala yang berterusan.

Apa yang perlu dimakan untuk melegakan sakit kepala

Untuk melegakan sakit kepala yang berterusan, penting untuk makan 1 daripada makanan berikut setiap hari, untuk hasil selama 3 minggu:

• Jeruk, lemon, kiwi, tangerine, strawberi - adalah makanan yang kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding saluran darah yang memudahkan peredaran darah di otak, selain sifat diuretiknya yang membantu mengatur tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
• Buah markisa, ceri, selada, kayu manis - makanan yang membantu menenangkan dan tidur dengan lebih baik, memudahkan otak berehat, sehingga mengelakkan sakit kepala.
• Salmon, sardin, tuna, biji chia, kacang - kaya dengan omega 3, makanan ini mengurangkan kelikatan darah, meningkatkan peredaran darah di otak.
• Minyak primrose petang boleh diminum dalam bentuk kapsul, 10 hari sebelum haid ketika sakit kepala berkaitan dengan ketegangan pramenstruasi.
• Teh bunga lavender, serai atau chamomile boleh diminum sepanjang hari, 2 hingga 3 cawan, untuk memudahkan berehat dan dengan itu mengurangkan kemungkinan sakit kepala.

Petua penting lain untuk meredakan sakit kepala adalah dengan mempunyai tabiat gaya hidup yang teratur, seperti berbaring dan bangun pada waktu yang sama dan makan makanan pada waktu yang sama, sehingga badan dapat diatur tanpa tekanan mengalami perubahan dalam rutinnya dan dengan itu menurun kemungkinan sakit kepala. Lihat 5 langkah untuk menghilangkan sakit kepala tanpa ubat.

Apa yang tidak boleh dimakan untuk melegakan sakit kepala

Makanan tertentu tidak boleh sering dimakan, terutama oleh mereka yang cenderung sakit kepala, kerana toksinnya boleh menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala adalah:

• Makanan pedas dan pedas yang meningkatkan tekanan darah dan mengekalkan cecair.
• Makanan yang telah diproses, sebagai persediaan pra-beku kerana mempunyai banyak bahan pengawet tiruan yang memabukkan organisma dan boleh menyebabkan sakit kepala;
• Versi makanan ringan kerana ia mempunyai banyak pemanis buatan;
• Minuman beralkohol atau perangsang, seperti kopi, cola atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan boleh menyebabkan sakit kepala.

Sekiranya mengelakkan makanan ini dan mengamalkan tabiat makan dan hidup yang tetap, sakit kepala tetap kerap berlaku, perlu berjumpa pakar neurologi untuk mengenal pasti penyebab sakit kepala dan melakukan ujian, seperti imbasan MRI atau CT, untuk memastikan rawatannya mencukupi.

Ketahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk merawat sakit kepala: