Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita

Kandungan

• Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan
• Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki
• Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan kesuburan wanita

Makanan yang meningkatkan kesuburan adalah makanan yang membantu menghasilkan hormon seks dan merangsang pembentukan telur dan sperma, seperti makanan yang kaya dengan zink, vitamin B6, asid lemak, omega 3 dan 6 dan vitamin E.

Oleh itu, untuk meningkatkan kesuburan bagi lelaki dan wanita, buah kering, gandum, brokoli, ikan berlemak dan biji bunga matahari, misalnya, dapat dimakan. Namun, ada juga beberapa makanan yang dapat menurunkan kesuburan dan harus dielakkan, seperti kopi, makanan dengan tepung dan gula halus, seperti kue dan kue, misalnya, kerana sejumlah besar vitamin dan mineral digunakan untuk diproses oleh mengurangkan ketersediaan nutrien ini untuk mempromosikan pengeluaran hormon.

Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan

Untuk meningkatkan kesuburan melalui makanan, disarankan agar makanan yang mampu merangsang pengeluaran hormon dikonsumsi dan, akibatnya, memihak kepada pengeluaran dan pembebasan telur dan sperma yang layak. Oleh itu, makanan yang dapat membantu kesuburan adalah:

• Makanan yang kaya dengan zink, yang merupakan mineral penting dalam kesihatan pembiakan lelaki dan wanita, seperti tiram, daging, buah kering, kuning telur, rai dan oat;
• Makanan dengan vitamin B6, yang bersama dengan zink menyokong pengeluaran hormon seks, seperti kembang kol, selada air, pisang dan brokoli, misalnya;
• Makanan dengan asid lemak dan omega 3 dan 6, seperti ikan berlemak dan biji;
• Makanan yang kaya dengan vitamin E, yang penting untuk meningkatkan kesihatan telur dan sperma, seperti biji bunga matahari, misalnya.

Makanan ini harus dimakan setiap hari dan mengikut panduan pakar pemakanan, untuk mengelakkan kekurangan nutrisi.

Tonton video berikut dan lihat makanan yang menyumbang kepada peningkatan kesuburan:

Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki

Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki adalah makanan kaya kromium, kerana mineral ini penting untuk membuat sperma, dan disarankan untuk memakan roti gandum atau rai, lada hijau, telur dan ayam.

Di samping itu, adalah menarik bahawa lelaki mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti buah sitrus, sebagai contoh, kerana vitamin ini melindungi sperma dan membantu meningkatkan jumlah mereka.

Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan kesuburan wanita

Sebagai tambahan kepada makanan yang kaya dengan zink, vitamin B6, asid lemak dan omega 3 dan 6, wanita harus menggunakan makanan antioksidan untuk merangsang pengeluaran hormon seks dan perkembangan telur, seperti:

• Vitamin A atau beta-karoten, seperti wortel, ubi jalar, aprikot kering, labu dan selada air;
• Vitamin C, seperti sayur-sayuran hijau, lada, kiwi, tomato dan buah sitrus;
• ​Vitamin E, seperti buah kering, biji, ikan berlemak, alpukat, kacang dan ubi jalar;
• Selenium, seperti kacang Brazil, biji wijen, tuna, kubis dan biji-bijian;
• Zink, seperti daging, ikan, tiram, biji, kacang, telur dan sayur-sayuran berdaun hijau;
• Fitonutrien terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dari semua warna, seperti bit merah, blueberry biru, aprikot oren, lada kuning, limau gedang merah jambu dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Dalam diet untuk meningkatkan kesuburan wanita, anda harus makan sekurang-kurangnya lima bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pelbagai warna setiap hari, selain memakan buah dan biji kering sekali sehari. Lihat bagaimana melakukan rawatan di rumah untuk kesuburan wanita.