Makanan Anti-radang Melawan Penyakit dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Makanan yang melawan keradangan
• Makanan yang meningkatkan keradangan
• Penyakit yang disebabkan oleh keradangan

Diet anti-radang meningkatkan penyembuhan luka, membantu melawan dan mencegah penyakit seperti barah, artritis dan penyakit kardiovaskular, dan membantu menurunkan berat badan, kerana makanan dalam diet ini kaya akan serat dan rendah lemak dan gula, yang meningkat pengurangan berat.

Diet anti-radang harus kaya dengan makanan yang melawan keradangan, seperti biji rami, alpukat, tuna dan kacang-kacangan, misalnya. Di samping itu, juga penting untuk menghindari makanan yang meningkatkan keradangan, seperti makanan goreng dan daging merah.

Makanan yang melawan keradangan

Dalam diet anti-radang, anda harus meningkatkan pengambilan makanan yang melawan keradangan, seperti:

• Herba, seperti bawang putih, bawang, safron dan kari;
• Ikan kaya dengan omega-3, seperti tuna, sardin dan salmon;
• Benih, seperti biji rami, chia dan bijan;
• Buah-buahan sitrus, seperti oren, acerola, jambu batu, lemon, mandarin dan nanas;
• Buah-buahan merah, seperti delima, tembikai, ceri, strawberi dan anggur;
• Buah-buahan minyak, seperti buah berangan dan walnut;
• Alpukat;
• Sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis dan halia;
• Minyak dan kelapa dan minyak zaitun.

Makanan ini kaya dengan antioksidan, melawan keradangan di dalam badan, menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit.

Makanan yang meningkatkan keradangan

Dalam makanan anti-radang, penting untuk mengelakkan pengambilan makanan yang lebih baik meningkatkan keradangan, seperti:

• Makanan bergoreng;
• Gula;
• daging merah, terutama yang kaya dengan aditif dan lemak, seperti sosej, sosej, bacon, ham, salami dan makanan segera;
• Bijirin halus, seperti tepung gandum, beras putih, pasta, roti dan keropok;
• Susudan terbitan integral;
• Minuman bergula, seperti minuman ringan, jus kotak dan serbuk;
• Minuman beralkohol;
• Lain-lain: sos perindustrian dan makanan sejuk beku.

Makanan ini harus dielakkan atau dimakan dalam jumlah kecil, juga penting untuk memilih makanan utuh dan meningkatkan penggunaan makanan yang melawan keradangan.

Penyakit yang disebabkan oleh keradangan

Keradangan yang berlebihan dalam tubuh meningkatkan risiko terkena penyakit seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, barah, diabetes, alergi, artritis dan obesiti, kerana keradangan menyukai perubahan pada sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih sukar untuk melawan penyakit.

Oleh itu, penting untuk membuat diet anti-radang untuk menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit ini atau mencegahnya memburuk. Selain itu, makanan jenis ini juga bermanfaat untuk melengkapkan rawatan masalah lain seperti Sindrom Uretra, yang merupakan radang pada uretra.

Lihat makanan yang bersifat anti-radang semula jadi yang melawan sakit tekak, sakit otot dan tendonitis.