9 Pertimbangan Diet Sekiranya Anda Mempunyai AHP

Kandungan

• Seimbangkan makronutrien anda
• Elakkan diet tinggi serat
• Jangan minum alkohol
• Elakkan bahan kimia dan makanan yang diproses
• Elakkan berpuasa dan diet lain
• Berhati-hati dengan diet AHP khas
• Simpan jurnal makanan
• Pertimbangkan pemakanan sihat sebagai tabiat sepanjang hayat
• Bawa pulang

Kunci untuk merawat porphyria hepatik akut (AHP), dan mencegah komplikasi, adalah pengurusan gejala. Walaupun tidak ada penawar untuk AHP, perubahan gaya hidup dapat membantu anda menguruskan gejala anda. Ini termasuk memperhatikan sumber tenaga utama badan anda: makanan.

Ketahui lebih lanjut mengenai perubahan diet yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan AHP. Juga, berbincanglah dengan doktor anda jika anda mempunyai alahan makanan, kepekaan, atau pertimbangan diet lain.

Seimbangkan makronutrien anda

Makronutrien adalah sumber tenaga utama badan anda. Ini termasuk karbohidrat, protein, dan lemak. Orang dengan AHP perlu berhati-hati agar tidak makan terlalu banyak protein. Terlalu banyak protein boleh mengganggu pengeluaran heme dan mengakibatkan serangan. Anda perlu berhati-hati dengan pengambilan protein anda sekiranya anda mengalami masalah buah pinggang.

Pengedaran makronutrien berikut disyorkan setiap hari:

• karbohidrat: 55 hingga 60 peratus
• lemak: 30 peratus
• protein: 10 hingga 15 peratus

Elakkan diet tinggi serat

Diet berserat tinggi dapat meningkatkan keperluan untuk kalsium, zat besi, dan mineral. Serat yang terlalu banyak juga dapat memperburuk sakit perut yang berkaitan dengan AHP. Sehingga 40 gram serat disyorkan setiap hari, dan tidak lebih daripada 50 gram.

Sekiranya anda fikir anda memerlukan lebih banyak serat dalam diet anda, berbincanglah dengan doktor anda.

Jangan minum alkohol

Alkohol secara amnya dianggap tidak terhad untuk orang dengan AHP. Walaupun minuman anda sederhana, kesan alkohol pada saluran heme ke hati boleh memperburuk keadaan anda. Alkohol juga boleh menyebabkan kesan lain yang tidak berkaitan dengan AHP. Ini termasuk:

• kenaikan berat badan
• kesihatan mental berubah
• kulit kering

Sebilangan orang yang minum alkohol tidak mengalami gejala yang semakin teruk dengan AHP. Sekiranya anda tertanya-tanya adakah anda boleh minum alkohol dengan selamat, berbincanglah dengan doktor anda.

Elakkan bahan kimia dan makanan yang diproses

Bahan kimia, bahan tambahan dan pewarna banyak terdapat pada makanan yang diproses. Sebatian ini boleh menyebabkan gejala AHP bertambah buruk. Daripada makan dari kotak atau restoran makanan segera, makanlah makanan buatan rumah sekerap yang anda boleh. Makanan keseluruhan memberi tubuh anda tenaga yang anda perlukan tanpa memburukkan lagi gejala AHP anda. Sekiranya anda terlalu letih untuk memasak setiap hari, cubalah membuat makanan dalam jumlah yang banyak untuk sisa makanan.

Kaedah memasak daging tertentu boleh menimbulkan masalah untuk AHP. Menurut Porphyria Foundation, daging bakar arang dapat menghasilkan bahan kimia yang serupa dengan asap rokok. Anda tidak perlu mengelakkan arang membakar sepenuhnya, tetapi anda harus mempertimbangkan memasak dengan cara ini secara sederhana.

Elakkan berpuasa dan diet lain

Makanan diet boleh menggoda untuk mencuba. Tetapi puasa, diet yo-yo, dan rancangan makan yang terhad semuanya boleh memburukkan lagi gejala AHP anda. Juga, mengurangkan jumlah makanan yang anda makan secara drastik mengurangkan kadar heme anda dan menghabiskan oksigen dari sel darah merah anda. Ini boleh menyebabkan serangan AHP. Diet rendah karbohidrat juga boleh menjadi masalah bagi penghidap AHP.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rancangan untuk membantu menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Pelan yang wajar merangkumi pengurangan kalori dan latihan secara beransur-ansur untuk mencapai defisit 1 hingga 2 paun seminggu. Kehilangan lebih daripada ini menjadikan anda berisiko untuk serangan AHP. Anda juga akan cenderung menambah berat badan setelah berhenti berdiet.

Berhati-hati dengan diet AHP khas

Pencarian internet yang cepat akan menunjukkan "diet khas" untuk hampir semua keadaan, dan AHP tidak terkecuali. Malangnya, tidak ada diet khusus AHP. Sebaliknya fokus pada makan makanan seimbang dengan banyak hasil segar, jumlah protein sederhana, dan karbohidrat kompleks.

Simpan jurnal makanan

Menyimpan jurnal makanan sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Strategi ini juga dapat membantu anda menentukan apakah ada makanan yang memburukkan lagi gejala AHP anda. Sebagai contoh, jika anda makan makanan yang mengandungi protein dan merasakan kesakitan dan keletihan yang meningkat tidak lama kemudian, anda harus memperhatikannya untuk berbincang dengan doktor anda. Jurnal makanan dapat membantu mengungkapkan corak diet dan gejala yang mungkin tidak dapat anda ketahui.

Sekiranya anda tidak mahu menyimpan jurnal kertas tradisional, pertimbangkan aplikasi. Salah satu contohnya ialah MyFitnessPal, yang membolehkan anda menyimpan jurnal makanan terperinci untuk setiap hidangan sepanjang hari. Tidak kira bagaimana anda mengesan, konsistensi adalah kunci.

Pertimbangkan pemakanan sihat sebagai tabiat sepanjang hayat

Pemakanan sihat lebih banyak membantu mengatasi gejala AHP anda. Fikirkan aspek positif diet yang sihat di samping bagaimana ia dapat membantu mencegah serangan AHP. Sekiranya anda mengekalkan diet yang sihat, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga, tidur lebih lena, dan mungkin juga mengurangkan risiko anda menghidap penyakit kronik seperti penyakit jantung.

Bawa pulang

Mengekalkan diet yang sihat adalah bahagian penting dalam menguruskan AHP. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda dapat melaksanakan perubahan diet, dan jika anda mempunyai pertimbangan diet khusus. Mereka dapat membantu anda merancang diet seimbang yang sesuai dengan kesihatan dan gaya hidup anda.