Cara mengatasi rasa takut terbang

Kandungan

• Langkah mengalahkan aerofobia
• Persiapan perjalanan
• Di lapangan terbang
• Semasa penerbangan

Aerophobia adalah nama yang diberikan kepada ketakutan terbang dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi yang boleh mempengaruhi lelaki dan wanita dalam mana-mana kumpulan umur dan sangat membatasi, yang dapat mencegah individu itu bekerja atau pergi bercuti kerana takut, kerana contoh.

Gangguan ini dapat diatasi dengan psikoterapi dan penggunaan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengawal kegelisahan semasa penerbangan, seperti Alprazolam, misalnya. Namun, untuk mengatasi rasa takut terbang, perlu menghadapi fobia sedikit demi sedikit, mula mengetahui lapangan terbang.

Di samping itu, ketakutan terbang sering dikaitkan dengan masalah lain, seperti agoraphobia, iaitu ketakutan orang ramai atau claustrophobia, iaitu ketakutan berada di dalam rumah, dan idea untuk tidak dapat bernafas atau merasa sakit datang di dalam kapal terbang.

Ketakutan ini dirasakan oleh banyak orang dan, dalam kebanyakan kes, individu menimbulkan ketakutan kerana mereka takut akan berlaku kemalangan, yang tidak nyata, kerana kapal terbang adalah pengangkutan yang sangat selamat dan biasanya lebih mudah untuk menghadapi ketakutan ketika bepergian dengan ahli keluarga atau rakan terdekat. Lihat juga petua untuk melegakan loya semasa penerbangan.

Langkah mengalahkan aerofobia

Untuk mengatasi aerofobia, perlu mengambil beberapa langkah semasa persiapan perjalanan dan bahkan semasa penerbangan, sehingga saya dapat menonton tanpa gejala ketakutan yang kuat.

Mampu mengatasi aerofobia boleh berubah-ubah, kerana sebilangan individu mengatasi rasa takut pada akhir 1 bulan dan yang lain mengambil masa bertahun-tahun untuk mengatasi rasa takut.

Persiapan perjalanan

Untuk melakukan perjalanan dengan kapal terbang tanpa rasa takut, seseorang mesti bersiap sedia dengan baik untuk perjalanan, kerana:

Mengenal lapangan terbangSediakan beg pakaianCecair berasingan

• Ketahui rancangan penerbangannya, ingin memberitahu sama ada pergolakan mungkin berlaku, sekiranya tidak merasakan banyak ketidakselesaan;
• Cari maklumat mengenai kapal terbang, misalnya, adalah normal bagi sayap pesawat terbang ke atas, supaya tidak menyangka bahawa sesuatu yang aneh sedang berlaku;
• Ketahui lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 bulan sebelumnya, bermula pada mulanya anda harus berkunjung ke tempat itu, menjemput ahli keluarga dan apabila anda merasa bersedia untuk melakukan perjalanan singkat, kerana hanya secara beransur-ansur individu tersebut akan merasa lebih selamat dan masalahnya akan selesai sepenuhnya;
• Kemas beg anda terlebih dahulu, tidak gementar kerana takut melupakan sesuatu;
• Dapatkan tidur nyenyak sebelum memulakan perjalanan, untuk lebih santai;
• Pisahkan cecair dari beg tangan dalam bekas plastik yang jelas, jadi anda tidak perlu menyentuh beg pakaian anda sebelum penerbangan.

Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dapat membantu anda berehat, kerana mereka membantu dalam penghasilan endorfin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mempromosikan kesejahteraan dan rasa ketenangan.

Di lapangan terbang

Semasa anda berada di lapangan terbang, adalah wajar untuk merasa tidak selesa, seperti keinginan untuk terus ke bilik mandi, misalnya. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan ketakutan seseorang mesti:

Dokumen peribadi yang boleh diaksesElakkan penggera pengesan logamPerhatikan ketenangan penumpang lain

• Sampai di lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 jam sebelumnya dan berjalan-jalan di koridor untuk membiasakannya;
• Perhatikan orang yang lewat yang tetap tenang dan damai, tidur di bangku lapangan terbang atau bercakap dengan tenang;
• Membawa dokumen peribadi dalam beg yang boleh diakses, sebagai tiket pengenalan diri, pasport dan tiket kapal terbang ketika anda harus menunjukkannya, lakukan dengan tenang kerana dapat diakses;

• Tanggalkan semua perhiasan, kasut atau pakaian yang mempunyai logam sebelum melewati alat pengesan logam untuk mengelakkan tekanan daripada bunyi penggera.

  
  

Di lapangan terbang, anda juga harus berusaha menjelaskan semua keraguan anda, misalnya, meminta pekerja waktu berlepas atau tiba di pesawat.

Semasa penerbangan

Apabila individu yang menghidap aerofobia sudah berada di dalam pesawat, adalah perlu untuk mengambil beberapa langkah yang membantunya untuk tetap santai semasa perjalanan. Oleh itu, anda harus:

Duduk di lorongLakukan aktivitiPakai pakaian yang selesa

• Pakai pakaian kapas yang longgar, serta bantal leher atau tampalan mata, untuk merasa selesa dan, sekiranya perjalanan panjang, ambil selimut kerana boleh merasa sejuk;
• Duduk di tempat duduk paling dalam pesawat, di sepanjang koridor, untuk mengelakkan melihat tingkap;
• Lakukan aktiviti yang mengalihkan perhatian semasa penerbangan, seperti bercakap, pelayaran, bermain permainan atau menonton filem;
• Bawa objek yang sudah biasa atau bernasib baik, seperti gelang untuk merasa lebih selesa;
• Elakkan minuman bertenaga, kopi atau alkohol, kerana ia boleh menjadi sangat cepat;
• Minum chamomile, markisa atau teh melissa, sebagai contoh, kerana mereka menolong anda berehat;
• Maklumkan kepada pramugari bahawa anda takut melakukan perjalanan dengan kapal terbang dan bila-bila masa anda mempunyai sebarang pertanyaan,

Dalam beberapa kes, ketika fobia teruk, strategi ini tidak mencukupi dan sesi terapi dengan ahli psikologi diperlukan untuk menghadapi ketakutan secara perlahan. Di samping itu, mungkin perlu mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor, seperti ubat penenang atau kecemasan untuk membantu mengurangkan ketegangan dan menolong anda tertidur.

Selain itu, penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti keletihan dan kesukaran tidur, yang boleh timbul setelah perjalanan jauh, terutama antara negara dengan zon waktu yang sangat berbeza. Ketahui lebih lanjut mengenai masalah ini di Cara mengatasi Jet Lag.

Tonton juga video berikut dan pelajari apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan keselesaan semasa dalam perjalanan: