Apa itu ADHD Coaching dan Bagaimana Ia Boleh Membantu

Kandungan

• Apa itu pembinaan ADHD?
• Ia dapat disesuaikan untuk memenuhi keperluan anda
• Bimbingan ADHD vs bimbingan hidup
• Apakah faedah jurulatih ADHD?
• ‘Coaching membantu saya lebih baik kepada diri sendiri’
• ‘Perbezaan saya hanyalah perbezaan, bukan kekurangan’
• Adakah latihan ADHD berkesan?
• Faktor-faktor yang boleh memberi kesan negatif terhadap hasil bimbingan
• Bagaimana anda mencari dan memilih jurulatih ADHD?
• Pertimbangkan keperluan anda
• Menyusun senarai jurulatih yang berpotensi
• Pertimbangkan soalan temu ramah
• Ikuti percubaan
• Berapa kos pembinaan ADHD?
• Kaedah untuk mengimbangi kos
• Pengambilan utama

Pembimbing ADHD adalah sejenis rawatan pelengkap untuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Baca terus untuk mengetahui apa yang melibatkannya, serta faedah, keberkesanan dan kosnya.

Apa itu pembinaan ADHD?

Walaupun ADHD dapat memberi kesan positif pada tahap tenaga dan kreativiti seseorang, ia juga dapat menimbulkan cabaran dalam bidang kehidupan lain.

Sebagai contoh, orang yang mempunyai ADHD mungkin mengalami kesulitan dengan tugas-tugas tertentu, seperti menanggapi e-mel, tarikh akhir mesyuarat, atau mengikuti arahan.

Jurulatih ADHD adalah profesional terlatih yang bekerja dengan remaja dan orang dewasa yang mempunyai ADHD untuk menangani cabaran ini secara langsung. Pelatih dapat membantu mengembangkan dan mengasah kebolehan dalam bidang berikut:

• Pertubuhan. Pengurusan masa, tugas dan pengurusan projek, aliran kerja, mengutamakan, menyimpan rekod, melakukan pelbagai tugas, dan mengatur rumah atau pejabat anda adalah semua contoh.
• Menguruskan emosi. Ini termasuk perkara-perkara seperti meningkatkan harga diri, mengurangkan tekanan dan kegelisahan, dan pemberdayaan peribadi.
• Mengembangkan kemahiran baru. Pelajari kemahiran komunikasi dan sosial, penyelesaian masalah, penyelesaian konflik interpersonal, ketepatan masa, pengucapan awam, dan sempadan.
• Mencapai matlamat. Contohnya, gaya hidup sihat, kejayaan kerjaya, mengurus rumah tangga, akauntabiliti, dan motivasi.

Ia dapat disesuaikan untuk memenuhi keperluan anda

Format bergantung kepada anda dan jurulatih. Banyak pelatih yang fleksibel dan akan menyesuaikan perkhidmatan mereka mengikut keperluan anda.

Sebagai contoh, anda mungkin bertemu dengan jurulatih ADHD anda seminggu sekali, dengan daftar masuk e-mel atau pesanan teks biasa untuk mendorong kebertanggungjawaban antara sesi.

Sesi berkumpulan juga disediakan. Walaupun mereka mungkin tidak dipersonalisasi seperti bimbingan satu lawan satu, namun kelebihannya adalah bahawa mereka biasanya lebih terjangkau. Di samping itu, anda mungkin berguna untuk bertemu dan bertukar strategi dengan orang lain yang mempunyai ADHD.

Bimbingan ADHD vs bimbingan hidup

Anda boleh menganggap jurulatih ADHD sama dengan jurulatih kehidupan. Kedua-duanya dapat membantu anda memaksimumkan potensi anda.

Walau bagaimanapun, satu perbezaan utama adalah bahawa pelatih ADHD mempunyai pengetahuan dan pengalaman untuk membantu anda menangani cabaran yang khusus untuk ADHD. Ramai jurulatih malah mempunyai ADHD sendiri. Hasilnya, mereka memahami bagaimana rasanya hidup dengan ADHD.

Apakah faedah jurulatih ADHD?

Jurulatih yang betul dapat memberikan banyak faedah. Berikut adalah dua perspektif peribadi dari orang yang telah menggunakan bimbingan ADHD.

‘Coaching membantu saya lebih baik kepada diri sendiri’

"Walaupun saya mengambil ubat untuk ADHD saya, saya menghabiskan seluruh hidup saya untuk mengembangkan strategi mengatasi yang buruk," jelas Gia Miller, seorang penulis lepas. "Pada usia 39 tahun, saya masih kekurangan kemahiran fungsi eksekutif asas."

"Dengan bimbingan jurulatih ADHD saya, saya dapat mengatur hari-hari saya, membayar bil saya tepat pada waktunya, menguruskan kewangan saya, tidak ketinggalan e-mel penting, mengurus masa saya dengan lebih baik, dan menjalankan perniagaan yang lebih berjaya," katanya.

Miller mendapat maklumat yang baik sebelum dia mula bekerja dengan jurulatih. Namun, salah satu faedah yang tidak dijangka adalah pendidikan.

“Jurulatih ADHD saya membantu saya memahami mengapa Saya melakukan perkara-perkara tertentu. Dia juga menolong saya untuk lebih baik kepada diri sendiri, sesuatu yang sukar dilakukan dengan ADHD, ”katanya.

Miller menambah bahawa walaupun latihan memerlukan masa dan wang, ia sangat berbaloi. "Ini benar-benar mengubah hidup," katanya.

‘Perbezaan saya hanyalah perbezaan, bukan kekurangan’

Bagi Susan Crumiller, pemilik firma undang-undang feminis yang berpusat di New York City, hanya ada kelebihan untuk bekerja dengan jurulatih.

Dalam pengalamannya, kebertanggungjawaban adalah faedah terpenting.

"Banyak perkara yang sukar bagi kebanyakan orang menjadi sangat mudah bagi kita dengan ADHD, tetapi sebaliknya juga berlaku," katanya. "Saya bergantung pada pelatih saya untuk memastikan saya mengikuti jadwal tidur yang baik dan berolahraga secara teratur."

Dia juga memberi kepercayaan kepada pelatihnya untuk membantunya mengubah persepsi ADHD. "Saya menghabiskan seluruh hidup saya dengan memberi tumpuan kepada kekurangan saya," kata Crumiller. "Tetapi kekurangan itu hanyalah perbezaan yang tidak menjadikan saya orang jahat."

Kini, dia melihat ADHDnya sebagai alasan di sebalik kejayaannya.

Adakah latihan ADHD berkesan?

Coaching adalah bentuk rawatan yang agak baru untuk ADHD. Walaupun penyelidikan masih terbatas, hasilnya nampaknya menjanjikan.

Menurut penulis kajian tahun 2010 yang menilai hasil bimbingan ADHD di kalangan 45 orang dewasa, pembinaan mempunyai kesan positif secara keseluruhan.

Satu kajian tahun 2011 yang menunjukkan sebilangan kecil pelajar sarjana melaporkan hasil yang serupa. Penulis membuat kesimpulan bahawa peserta melaporkan:

• peningkatan pencapaian matlamat
• kepuasan dengan pengalaman kejurulatihan mereka
• peningkatan kesejahteraan dan peraturan diri secara keseluruhan

Satu lagi kajian dari tahun 2013 mengkaji kesan program bimbingan selama 8 minggu di kalangan 150 pelajar kolej. Penulis melaporkan bahawa mengikuti bimbingan, peserta menunjukkan peningkatan yang ketara dalam:

• strategi pembelajaran
• bidang kajian
• harga diri
• kepuasan dengan sekolah dan pekerjaan

Kajian literatur 2018 menganalisis 19 kajian mengenai pembinaan ADHD. Para penyelidik melaporkan bahawa dalam semua kajian, pembinaan dikaitkan dengan peningkatan gejala ADHD dan fungsi eksekutif. Manfaat lain yang dilaporkan termasuk kesejahteraan dan kepuasan peserta.

Faktor-faktor yang boleh memberi kesan negatif terhadap hasil bimbingan

Penulis kajian literatur 2018 yang lain menunjukkan bahawa walaupun hasil kajian bimbingan ADHD sejauh ini positif, beberapa kajian menilai potensi hasil negatif.

Mereka mengenal pasti tiga faktor yang boleh menyumbang kepada hasil negatif:

• jurulatih yang tidak terlatih
• peserta dengan masalah kesihatan mental yang wujud bersama
• tahap kesediaan peserta yang rendah

Menurut Kanak-kanak dan Orang Dewasa dengan ADHD (CHADD), sebuah organisasi advokasi bukan untung bagi orang dengan ADHD, keadaan hidup yang tertekan dan penyakit kronik juga boleh mempengaruhi hasil bimbingan. Lebih banyak kajian perlu dilakukan di kawasan ini.

Miller mempunyai kebimbangan yang serupa."Sekiranya anda adalah orang yang berjuang untuk mengawal emosi anda, terutama kemarahan anda, maka bekerja dengan jurulatih ADHD untuk meningkatkan fungsi eksekutif anda mungkin tidak akan berhasil," katanya.

CHADD menunjukkan bahawa untuk mendapatkan hasil maksimal dari pembinaan, klien harus bersiap sedia untuk mengakui cabaran yang mereka hadapi dan meluangkan masa dan usaha yang diperlukan untuk mengubah tingkah laku mereka.

Bagaimana anda mencari dan memilih jurulatih ADHD?

Oleh kerana pembinaan ADHD tidak diatur, siapa pun boleh menyebut diri mereka sebagai jurulatih ADHD. Itulah sebabnya sangat penting untuk melakukan penyelidikan anda ketika memilihnya.

Coaching juga bergantung pada hubungan yang kuat antara pelatih dan pelanggan. Bersedia untuk bercakap dengan beberapa jurulatih yang berbeza untuk mencari yang sesuai.

Pertimbangkan keperluan anda

Sebelum anda mula mencari jurulatih, luangkan masa untuk memikirkan keperluan anda.

Pertimbangkan bagaimana anda lebih suka berinteraksi dengan jurulatih anda (tatap muka, melalui telefon, atau dalam talian) dan adakah anda lebih suka jurulatih dengan bidang kepakaran tertentu, seperti keusahawanan, hubungan, belajar, atau keibubapaan.

Ingat bahawa pelatih tidak dapat memberikan rawatan untuk kemurungan, kegelisahan, atau penggunaan zat. Sebaliknya, dapatkan rawatan tambahan untuk masalah kesihatan mental yang lain di samping bimbingan.

Menyusun senarai jurulatih yang berpotensi

Seterusnya, sudah tiba masanya untuk mula menyusun senarai bakal jurulatih. Anda boleh menggunakan direktori yang disediakan oleh ADHD Coaches Organisation (ACO) untuk mencari mengikut lokasi.

The Attention Deficit Disorder Association (ADDA) juga menyediakan direktori profesional.

Luangkan masa untuk menyemak maklumat yang diberikan di laman web pelatih. Sekiranya boleh, sempitkan carian anda hingga lima pelatih untuk ditemuduga.

Pertimbangkan soalan temu ramah

Pertimbangkan untuk mengemukakan soalan berikut semasa pertemuan awal anda dengan calon jurulatih:

• Apa pendidikan dan / atau latihan yang anda ada? Bagaimana ia mempengaruhi latihan bimbingan anda?
• Adakah anda mempunyai latihan khusus dalam pembinaan ADHD?
• Adakah anda mempunyai sijil?
• Berapa lama anda menjadi jurulatih ADHD?
• Adakah anda mempunyai pengalaman bekerja dengan kumpulan khas (mis., Remaja, dewasa, pelajar kolej) dan / atau masalah (mis., Hubungan, menjalankan perniagaan, keibubapaan)?
• Adakah anda mempunyai pengalaman bekerja dengan masalah kesihatan mental yang wujud bersama? Adakah anda seorang profesional kesihatan mental berlesen (mis., Psikologi, kaunselor, pekerja sosial)?
• Apa pendekatan anda untuk melatih? Kaedah apa yang anda gunakan untuk berinteraksi dengan pelanggan (mis. Bersemuka, panggilan telefon, dll.)?
• Adakah anda mempunyai kerahsiaan dan / atau dasar privasi?
• Berapa yuran / kadar anda? Adakah anda memerlukan pembayaran di muka? Kaedah pembayaran apa yang anda terima?
• Adakah anda mempunyai pelanggan semasa atau bekas yang boleh saya hubungi sebagai rujukan?
• Adakah anda menawarkan sesi latihan percubaan, dan jika ya, berapa yuran anda?

Ikuti percubaan

Pastikan anda mencatat semasa perbualan awal anda. Ingatlah bahawa pelatih ADHD profesional harus hadir dalam menjawab semua pertanyaan anda.

Walaupun anda berpuas hati dengan jawapan jurulatih, sesi percubaan adalah cara terbaik untuk melihat sama ada bakal jurulatih sesuai.

Berapa kos pembinaan ADHD?

Kos pembinaan ADHD berbeza-beza. Secara amnya, ia setanding dengan kos terapi atau pembinaan kehidupan. Sesi satu jam berkisar antara $ 75 hingga $ 250, dan kadang-kadang lebih.

Kaedah untuk mengimbangi kos

Kejurulatihan ADHD jarang dilindungi oleh insurans. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk mengimbangi atau mengurangkan kos. Cubalah satu atau lebih perkara berikut:

• Tanya calon jurulatih jika mereka menawarkan yuran pembinaan atau skala penurunan pro bono. Sekiranya berlaku, anda boleh membayar yuran yang setara dengan pendapatan anda.
• Sekiranya anda mencari bimbingan untuk alasan yang berkaitan dengan kerjaya, hubungi jabatan sumber manusia organisasi anda untuk bertanya apakah mereka akan menanggung sebahagian daripada kos. (Perlu diingat ini akan mendedahkan diagnosis ADHD anda kepada majikan anda, yang mungkin ingin dirahsiakan oleh beberapa orang.)
• Sekiranya anda menjalankan perniagaan dan mencari bimbingan ADHD untuk berkembang sebagai usahawan, anda mungkin dapat menuntut sebahagian daripada kos sebagai perbelanjaan perniagaan.
• Anda boleh menuntut yuran jurulatih anda sebagai perbelanjaan perubatan atas cukai anda sekiranya doktor anda menuliskan preskripsi untuk latihan ADHD.
• Cari sesi bimbingan kumpulan atau sesi bimbingan dalam talian. Laman web ini menyediakan senarai sumber untuk orang-orang dengan ADHD yang tidak dapat bimbingan satu-satu.

Pengambilan utama

Coaching boleh menjadi rawatan pelengkap yang berkesan untuk ADHD. Manfaat termasuk meningkatkan organisasi, mencapai tujuan, dan mengembangkan kemahiran baru.

Sekiranya kos menjadi penghalang, lihat sumber dalam talian ini.