Asid folik semasa mengandung: untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Kandungan

• Apa itu asid folik semasa mengandung
• Dos asid folik yang disyorkan
• Makanan kaya dengan asid folik
• Adakah asid folik menyebabkan autisme pada bayi?

Mengambil tablet asid folik semasa kehamilan tidak menggemukkan dan berfungsi untuk memastikan kehamilan yang sihat dan perkembangan bayi yang betul, mencegah kecederaan pada tiub saraf dan penyakit bayi. Dos yang ideal harus dipandu oleh pakar kandungan dan disarankan untuk mula meminumnya sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum hamil.

Pengambilan ini mesti dimulakan sangat awal kerana saluran saraf, struktur asas untuk perkembangan sistem saraf bayi sepenuhnya, ditutup pada kehamilan 4 minggu pertama, suatu tempoh ketika wanita tersebut mungkin belum mengetahui bahawa dia hamil.

Apa itu asid folik semasa mengandung

Asid folik pada kehamilan berfungsi untuk mengurangkan risiko kerosakan pada saluran saraf bayi, mencegah penyakit seperti:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Bibir sumbing;
• Penyakit jantung;
• Anemia pada ibu.

Di samping itu, asid folik juga bertanggung jawab untuk membantu pembentukan plasenta dan pengembangan DNA, serta menurunkan risiko pra-eklampsia semasa kehamilan. Ketahui semua gejala yang boleh menyebabkan komplikasi ini pada Pre-eklampsia.

Dos asid folik yang disyorkan

Secara amnya, dos asid folik yang disyorkan pada kehamilan adalah 600 mcg sehari, tetapi sebilangan besar pil yang digunakan adalah 1, 2 dan 5 mg, adalah biasa bagi doktor untuk mengesyorkan pengambilan 1 mg, untuk memudahkan pengambilan ubat. Beberapa makanan tambahan yang mungkin disyorkan termasuk Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin atau Acfol misalnya.

Dalam beberapa kes khas, seperti ketika wanita itu gemuk, mengalami epilepsi atau mempunyai anak dengan kekurangan sistem saraf, dos yang disyorkan mungkin lebih tinggi, mencapai 5 mg sehari.

Ubat bukan satu-satunya sumber asid folik, kerana nutrien ini juga terdapat dalam beberapa sayuran hijau gelap, seperti kale, arugula atau brokoli. Di samping itu, beberapa makanan yang diproses seperti tepung gandum telah diperkuat dengan nutrien ini untuk mengelakkan kekurangan makanan.

Makanan kaya dengan asid folik

Beberapa makanan yang kaya dengan asid folik yang harus dimakan secara berkala, termasuk:

• Ayam ayam belanda, ayam belanda atau daging lembu;
• Ragi bir;
• Kacang hitam yang dimasak;
• Bayam yang dimasak;
• Mee yang dimasak;
• Kacang polong atau lentil.

Makanan hijau gelap kaya dengan asid folik

Makanan jenis ini membantu memastikan jumlah asid folik yang mencukupi untuk tubuh, dan nutrien ini juga sangat penting bagi bapa bayi, yang, seperti ibu, harus bertaruh dengan pengambilan makanan ini untuk memastikan perkembangan bayi yang baik. Lihat makanan lain yang kaya dengan nutrien ini dalam Makanan yang kaya dengan asid folik.

Lihat juga mengapa penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak digalakkan semasa mengandung.

Adakah asid folik menyebabkan autisme pada bayi?

Walaupun asid folik mempunyai beberapa manfaat untuk kesihatan dan perkembangan bayi, dan bahkan dapat mencegah autisme, jika dikonsumsi dalam dos yang berlebihan, ada kemungkinan ada kemungkinan mengalami autisme.

Kecurigaan ini wujud kerana diperhatikan bahawa banyak ibu kanak-kanak autistik mempunyai jumlah asid folik yang tinggi dalam aliran darah semasa kehamilan. Oleh itu, risiko ini tidak berlaku jika asid folik ditambah dalam dos yang disarankan, sekitar 600mcg sehari, dan perawatan harus diambil untuk mengelakkan pengambilan yang berlebihan, penting untuk setiap suplemen pemakanan atau penggunaan ubat-ubatan dalam tempoh ini harus diberitahu oleh doktor.