Apa yang Menyebabkan Kembung Perut Saya, dan Bagaimana Saya Mengatasinya?

Kandungan

• Mengapa anda berasa kembung?
• Gas dan udara
• Punca perubatan
• Sebab yang serius
• Rawatan untuk mencegah atau melegakan kembung
• Perubahan gaya hidup
• Urut
• Ubat-ubatan
• Bila berjumpa doktor

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Kembung perut berlaku apabila saluran gastrointestinal (GI) dipenuhi dengan udara atau gas. Kebanyakan orang menggambarkan kembung terasa kenyang, kencang, atau bengkak di perut. Perut anda juga mungkin bengkak (buncit), keras dan sakit. Kembung sering disertai oleh:

• sakit
• gas berlebihan (perut kembung)
• kerap bersendawa atau bersendawa
• gemuruh perut atau gatal

Kembung perut boleh mengganggu kemampuan anda untuk bekerja dan mengambil bahagian dalam aktiviti sosial atau rekreasi. Kembung adalah perkara biasa di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak.

Mengapa anda berasa kembung?

Gas dan udara

Gas adalah penyebab kembung yang paling biasa, terutamanya selepas makan. Gas terbentuk di saluran pencernaan apabila makanan yang tidak dicerna pecah atau semasa anda menelan udara. Semua orang menelan udara semasa mereka makan atau minum. Tetapi sebilangan orang boleh menelan lebih banyak daripada yang lain, terutamanya jika mereka:

• makan atau minum terlalu cepat
• gula-gula getah
• merokok
• memakai gigi palsu yang longgar

Bersendawa dan kembung perut adalah dua cara udara yang ditelan meninggalkan badan. Pengosongan perut yang lambat (pengangkutan gas lambat) di samping pengumpulan gas juga boleh menyebabkan kembung dan perut mengembung.

Punca perubatan

Punca kembung lain mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan. Ini termasuk:

• sindrom iritasi usus (IBS)
• penyakit radang usus, seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn
• gangguan gastrousus yang lain (FGID)
• pedih ulu hati
• intoleransi makanan
• kenaikan berat badan
• fluks hormon (terutamanya untuk wanita)
• giardiasis (jangkitan parasit usus)
• gangguan makan seperti anorexia nervosa atau bulimia nervosa
• faktor kesihatan mental seperti tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan lain-lain
• beberapa ubat

Keadaan ini menyebabkan faktor yang menyumbang kepada gas dan kembung, seperti:

• pertumbuhan berlebihan atau kekurangan bakteria di dalam saluran pencernaan
• pengumpulan gas
• motilitas usus yang diubah
• transit gas terjejas
• refleks perut yang tidak normal
• hipersensitiviti viseral (rasa kembung pada perubahan badan yang kecil atau normal)
• kekurangan zat makanan dan karbohidrat
• sembelit

Sebab yang serius

Kembung perut juga boleh menjadi gejala beberapa keadaan serius, termasuk:

• pengumpulan cecair patologi di rongga perut (asites) akibat barah (mis., barah ovari), penyakit hati, kegagalan buah pinggang, atau kegagalan jantung kongestif
• penyakit seliak, atau intoleransi gluten
• kekurangan pankreas, yang terganggu pencernaan kerana pankreas tidak dapat menghasilkan enzim pencernaan yang mencukupi
• perforasi saluran GI dengan pelepasan gas, bakteria saluran GI normal, dan kandungan lain ke rongga perut

Rawatan untuk mencegah atau melegakan kembung

Perubahan gaya hidup

Dalam banyak kes, gejala kembung perut dapat dikurangkan atau bahkan dapat dicegah dengan menerapkan beberapa perubahan gaya hidup sederhana seperti menurunkan berat badan, jika anda berlebihan berat badan.

Untuk mengurangkan terlalu banyak menelan udara, anda boleh:

• Elakkan mengunyah permen karet. Gula-gula kunyah boleh menyebabkan anda menelan udara tambahan, yang seterusnya boleh menyebabkan kembung.
• Hadkan pengambilan minuman berkarbonat.
• Elakkan makanan yang menyebabkan gas, seperti sayur-sayuran dalam keluarga kubis, kacang kering, dan lentil.
• Makan perlahan-lahan dan elakkan minum melalui jerami.
• Gunakan produk tenusu bebas laktosa (jika anda tidak toleran laktosa).

Probiotik juga dapat membantu menampung semula bakteria usus yang sihat. Penyelidikan dicampurkan mengenai keberkesanan probiotik. Satu tinjauan mendapati bahawa probiotik mempunyai kesan sederhana, dengan persetujuan 70 peratus mengenai kesannya pada kelegaan kembung. Anda boleh menemui probiotik dalam kefir dan yogurt Yunani.

Belanja untuk kefir dan yogurt Yunani dalam talian.

Urut

Urut perut juga dapat membantu mengurangkan kembung perut. Seorang melihat 80 orang dengan asites dan memberi mereka urutan perut selama 15 minit dua kali sehari selama tiga hari. Hasil kajian menunjukkan bahawa urut meningkatkan gejala depresi, kegelisahan, kesejahteraan, dan kembung perut yang dirasakan.

Ubat-ubatan

Bercakap dengan doktor anda jika perubahan gaya hidup dan campur tangan diet tidak melegakan kembung perut. Sekiranya doktor anda menemui sebab perubatan untuk kembung anda, mereka mungkin mengesyorkan rawatan perubatan. Rawatan mungkin memerlukan antibiotik, antispasmodik, atau antidepresan, tetapi ia juga bergantung pada keadaan anda.

Bila berjumpa doktor

Rujuk doktor anda jika kembung disertai dengan salah satu daripada yang berikut:

• sakit perut yang teruk atau berpanjangan
• darah di dalam najis, atau najis yang kelihatan gelap
• demam tinggi
• cirit-birit
• pedih ulu hati yang semakin teruk
• muntah
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan