Saya Tidak Sedih, Malas, atau Tidak Beragama: Cara Mengenal pasti Tanda-Tanda Kemurungan

Sejak saya keluar dari keluarga mengenai kemurungan dan kegelisahan saya setahun yang lalu, saya tidak pernah melupakan perjuangan yang diperlukan untuk membuat mereka menerima penyakit saya. Saya dibesarkan dalam rumah tangga Muslim rata-rata dalam komuniti yang cukup konservatif dari segi budaya dan agama. Tidak ada yang bercakap mengenai penyakit mental. Sekiranya anda melakukannya, anda adalah "salah satu orang gila" dan hampir semua orang di sekitar anda akan menjauhi anda. Gosip akan tersebar bahawa anda sama sekali tidak beragama atau bahawa anda melakukannya untuk mendapatkan perhatian atau anda tidak cukup berusaha untuk merasa bahagia.

Apa yang saya sendiri tahu dari pengalaman: Makcik-makcik itu salah. Saya tidak "sedih". Kesedihan adalah perasaan yang sangat berbeza daripada tertekan. Setiap orang sedih dari semasa ke semasa, seperti ketika saudara mara meninggal atau ketika anda tidak mendapat pekerjaan impian anda. Tetapi kemurungan adalah binatang yang lain. Kemurungan adalah seperti kabut di atas anda. Awan inilah yang tidak membiarkan anda melihat atau berfikir dengan betul. Anda selalu ada di sana tetapi tidak begitu, dan ia tetap seperti itu dalam jangka masa yang lama. Kadang-kadang, ia menjadi lebih teruk. Jadi bagaimana kita dapat membezakan antara sedih dan tertekan? Berikut adalah beberapa tanda yang perlu dicari dalam diri anda dan / atau orang yang anda sayangi.

Minat

Anda telah kehilangan minat terhadap perkara yang anda gemari sebelum ini. Katakan anda suka memanggang sepanjang masa.Tetapi sekarang, bila-bila masa anda berfikir tentang memanggang, anda akhirnya berfikir, "Tidak, saya rasa saya tidak mahu. Apa gunanya?" Tetapi kehilangan minat berbeza daripada beralih dari hobi atau mencuba sesuatu yang berbeza. Apabila anda kehilangan minat akibat kemurungan, perasaan putus asa dan rasa apatis melekat padanya. Anda tidak peduli sama ada anda melakukan sesuatu atau tidak.

Tenaga

Anda mempunyai penurunan tenaga. Anda lebih suka tinggal di tempat tidur, tidak keluar, tidak bersosial, dan tidak menggunakan apa-apa tenaga fizikal atau mental. Tugas biasa yang biasa anda selesaikan dengan mudah sebelum ini kelihatan hampir mustahil sekarang. Perkara seperti mandi atau bangun dari tidur atau menggosok gigi kelihatan seperti tugas yang sukar.

Penumpuan

Ini kembali kepada kemurungan menjadi seperti kabut. Anda boleh menyusun semuanya, tetapi anda tidak berfungsi dengan sebaik mungkin. Anda melupakan perkara dengan lebih mudah, anda sukar untuk fokus, dan menjadi sukar untuk memulakan - apalagi menyelesaikan - apa-apa jenis tugas. Anda mungkin melihat kesannya di tempat kerja atau di sekolah.

Rasa bersalah

Anda akhirnya merasa bersalah tentang bagaimana perasaan anda. Anda mula mempunyai pemikiran bahawa anda tidak berharga, anda mempunyai pemikiran putus asa, dan anda benar-benar percaya bahawa tidak ada yang peduli terhadap anda. Dan mempunyai semua pemikiran ini boleh menyebabkan anda merasa bersalah. Anda mungkin merasa bersalah kerana mempunyai pemikiran seperti ini atau anda mungkin merasa beban jika anda berkongsi perasaan dengan seseorang. Anda mungkin berfikir bahawa tidak ada yang peduli atau ingin mendengar masalah anda, dan ini menimbulkan pengasingan dan perasaan kesepian.

Tidur

Anda mungkin kurang tidur atau kurang tidur. Kadang-kadang, kerana tenaga anda berkurang, anda mungkin tidur lebih banyak dan berbaring di tempat tidur. Anda mungkin merasa letih dan letih dan sakit. Pada masa lain anda mungkin kurang tidur kerana kegelisahan dapat membuat anda terjaga. Sekiranya terdapat perbezaan yang signifikan dalam pola tidur anda, ini mungkin merupakan tanda kemurungan.

Selera makan

Biasanya, ketika berada dalam kemurungan, selera makan berkurang. Saya tahu secara peribadi, bagi saya, saya tidak mempunyai tenaga untuk memasak atau pergi ke luar dan mengambil sesuatu atau menjangkau laci di sebelah saya untuk bar sarapan. Tambahan lagi, selera makan saya ditahan. Kadang kala, bagi sesetengah individu, selera makan mungkin meningkat.

Idea bunuh diri

Perasaan atau pemikiran bunuh diri tidak pernah baik. Ini tidak pernah menjadi pemikiran "normal". Dalam kemurungan, seseorang mungkin berfikir bahawa setiap orang mempunyai pemikiran seperti ini, tetapi itu tidak benar. Kesal, kesedihan, dan pengasingan semuanya berlaku. Sekiranya anda atau sesiapa sahaja yang anda kenal memikirkan untuk membunuh diri atau mempunyai rancangan untuk membunuh diri, sila hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

Bawa pulang

Depresi tidak mengenal bangsa, agama, seks, budaya atau kepercayaan. Ini adalah ketidakseimbangan kimia, seperti kebanyakan penyakit, tetapi cenderung diabaikan di desi masyarakat kerana gejala tidak dapat dilihat sehingga terlambat. Ia adalah penyakit dengan pelbagai faktor biopsikososial dan tidak boleh diabaikan kerana reputasi atau status. Menahan rawatan untuk penyakit mental kerana dialog seperti, "Seseorang mungkin mengetahuinya" atau "Tidak ada yang ingin menikah dengan anda" atau "Apa yang akan mereka fikirkan tentang kita," bukan alasan yang cukup baik. TIDAK PERNAH ada alasan yang cukup baik untuk TIDAK mendapatkan rawatan untuk penyakit mental. Ini adalah gejala nyata dengan kesan sampingan yang nyata dan ia boleh menjadi lebih teruk jika terapi atau ubat tidak digunakan.

Budaya kita menimbulkan banyak stigma dalam membincangkan penyakit mental. Ini kerana penderitaan itu biasanya dilihat sebagai orang gila, tidak beragama, atau malas, dan mereka hanya perlu berdoa lebih banyak atau berusaha lebih keras untuk bahagia atau tidak membicarakannya sama sekali. Tetapi yang sebenarnya adalah, semakin banyak kita membicarakannya, semakin banyak kita dapat menormalkan bahawa kemurungan dan kegelisahan memang wujud dalam masyarakat kita. Mari singkirkan budaya pantang larang masyarakat kita. Mari kita menormalkan rawatan penyakit ini. Mari terus bercakap mengenai penyakit mental.

Artikel ini pada mulanya diterbitkan pada Majalah Brown Girl.

Rabia Toor adalah lulusan baru dari Sekolah Perubatan Universiti Saba. Kesungguhannya untuk bekerja sosial dan memberi perawatan mendorongnya untuk melanjutkan pelajaran ke MD. Setelah menderita dalam diam selama bertahun-tahun, dia percaya sudah waktunya untuk bersuara dan menjadi penyokong pendidikan dan rawatan penyakit mental. Pelayaran pertamanya ke dalam seni adalah sebuah dokumentari berjudul "Veil of Silence," sebuah filem mengenai stigma penyakit mental dalam masyarakat Muslim. Dia berharap dapat meneruskan kerjanya di masa depan sebagai doktor keluarga yang pakar dalam penjagaan psikiatri. Antara belajar tanpa henti selama berjam-jam dan menjadi penyokong sosial, dia suka makan makanan Mexico, mengait, bermain dengan anak kucingnya dan tanpa malu-malu membincangkan Pinterestnya gagal.