8 Makanan "Tidak Sihat" Pakar Pemakanan Makan

Kandungan

• Kentang goreng
• Pasta Putih
• Pizza
• Roti dan mentega
• Enchilada Keju
• Ais Krim Sebenar
• Burger keju
• muffin
• Ulasan untuk

Kebanyakan makanan lucah yang disiarkan oleh pakar pemakanan bukanlah "lucah" -ia adalah yang diharapkan: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh. Dan walaupun anda mungkin akan kecewa jika kita tidak mempraktikkan apa yang kita khotbahkan, ahli diet tidak semestinya pemakan sempurna - seperti seluruh dunia yang kadang-kadang kita hanya mahu makan apa yang kita mahu makan. Masalahnya, kami mencari cara untuk memberi ruang untuk makanan tersebut dalam diet keseluruhan kami.

Lihat beberapa makanan mengejutkan yang pakar pemakanan sihat makan secara tetap, dan curi petua mereka supaya anda boleh menikmati pasta, Mexico dan ais krim bersama-sama dengan salad dan dada ayam tersebut.

Kentang goreng

Imej Getty

Saya suka kentang goreng - bukan tali kasut atau pelbagai stik, tetapi jenisnya di antara. Saya menikmatinya hampir setiap minggu dari restoran tempatan saya dengan putih telur oren, brokoli, dan tomato, atau kadang-kadang saya akan memesannya di restoran dengan koktel udang dan tumis Brussels. [Tweet tip ini!] Tetapi jika saya berasa sangat memanjakan, saya akan memasangkan kentang goreng saya dengan burger, pegang roti.

Pasta Putih

Imej Getty

Di rumah, Jackie Newgent, R.D.N., pakar pemakanan kuliner dan pengarang Buku Masakan Dengan atau Tanpa Daging, hanya memasak pasta gandum. Tetapi jika dia berada di restoran Itali dan dalam suasana mi, dia tidak akan mengatakan tidak kepada pasta putih. "Dan saya tidak berasa bersalah mengenainya; saya mengambil bahagian dalam keseronokan itu," tambahnya. "Ia hanya berlaku beberapa kali dalam sebulan. Setiap orang diizinkan untuk menikmati, termasuk pakar pemakanan."

Pizza

Imej Getty

Untuk membantu memastikan bahagian pizzanya terkawal, Joan Salge Blake, R.D.N., jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, memuatkan painya dengan sayur-sayuran seperti tomato, cendawan, brokoli, bawang dan terung. "Ia sangat disumbat dengan sayur-sayuran sehingga saya tidak boleh makan lebih daripada beberapa keping-dua tepatnya. Jika saya tidak melakukan ini, saya akan menamatkan makan empat keping," katanya.

Roti dan mentega

Imej Getty

Saya biasanya memberitahu pesakit saya untuk menyebarkan keranjang roti ketika makan di luar, tetapi Elisa Zied, R.D.N., pengarang Lebih Muda Minggu Depan, tidak selalu mengendahkan nasihat itu. Dia mengatakan bahawa dia mempunyai sedikit roti dengan minyak zaitun atau mentega ketika dia makan sekitar dua kali seminggu. "Ini adalah kesenangan bagi saya bahawa saya berpasangan dengan salah satu hidangan kegemaran saya seperti terung panggang di atas dengan sos mozzarella dan tomat, atau daging lembu tanpa lemak dan bawang tumis ringan atau tauge Brussels."

Enchilada Keju

Imej Getty

Walaupun pakar pemakanan mungkin mengesyorkan memesan fajitas ayam atau udang di restoran Mexico, Tara Gidus, R.D.N., tuan rumah bersama rancangan TV dalam talian Mojo yang beremosi dan pengarang Buku Masak Perut Rata untuk Dummies, pergi untuk enchilada-dan cheesier semakin baik, katanya. Dia dapat menikmati hidangannya kerana dia masih ingat. "Memandangkan saya memilih hidangan berkalori tinggi, saya melupakan kerepek dan salsa dan biasanya melangkau alkohol juga."

Ais Krim Sebenar

Thinkstock

Lupakan ais krim rendah lemak dan fro-yo-Toby Amidor, R.D., pengarang Dapur Yogurt Yunani (Penerbitan Grand Central, Mei 2014), hanya memakan makanan sebenar. Hidangannya dua atau tiga kali sebulan biasanya ialah cip coklat pudina dengan taburan dan fudge panas, semuanya dalam saiz hidangan yang sihat: 1/2 hingga 3/4 cawan ais krim, 1 sudu sirap coklat atau fudge panas, 2 sudu teh taburan dan 1 / 4 cawan strawberi segar dan blueberry. [Tweet hadiah ini!]

Burger keju

Imej Getty

Patricia Bannan, R.D.N., pengarang Makan dengan Betul Ketika Masa Ketat, adalah kekasih cheeseburger. "Saya bukan penggemar burger makanan segera, tetapi ketika saya berada di restoran yang menyajikan burger yang baik atau di barbeque dengan rakan-rakan, saya sering akan mencari burger berair, yang disertakan dengan keju kambing jika ada, "katanya, sambil menambah bahawa dia sering melewatkan roti dan memakannya dengan salad.

muffin

Imej Getty

Muffin karbi tidak terdapat dalam senarai pilihan sarapan terbaik pakar diet (jika ada), namun Bonnie Taub Dix, R.D.N., pengarang Bacalah Sebelum Anda Makan dan pakar komunikasi pemakanan dari New York, akan memulakan harinya dengan satu atau setengah daripadanya jika besar. Dia memasangkannya dengan keju kotej, keju ricotta, yogurt Yunani, atau telur untuk protein yang sentiasa penting.

Ulasan untuk