8 Makanan Terbaik untuk Dimakan Sebelum Tarikh

Kandungan

• Coklat gelap
• Air kelapa
• Hummus dan Saderi
• Kepingan Turki
• Biji Labu
• Badam Kayu Manis
• Teh hijau
• Roti Bakar Madu
• Ulasan untuk

Anda ingin kelihatan sehebat mungkin untuk setiap tarikh, walaupun dengan suami anda dan terutamanya pada tarikh pertama.Dan sepanjang masa itu anda menumpukan pada menyusun pakaian yang betul, melakukan rambut dan solek anda, dan menghubungi rakan anda untuk pendapat kedua (atau ketiga…atau keempat) boleh memberi anda sedikit masa untuk memikirkan apa yang anda makan.

Daripada mencari apa-apa-atau lebih buruk lagi, tidak ada makanan ringan pada makanan yang akan membantu anda bersinar malam ini dengan meratakan perut anda, meningkatkan tenaga anda, dan menghilangkan setiap kegelisahan. Pergi mendapatkannya, gadis.

Coklat gelap

Walaupun pengambilan coklat gelap secara berkala dapat mengurangkan kadar kortisol (hormon stres) dan katekolamin (asid amino yang mencetuskan reaksi "melawan-atau-terbang"), rawatan juga dapat mengurangkan kegelisahan, menurut satu kajian di jurnal. Nutrien. Coklat boleh meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang menggembirakan otak, kata Kristin Kirkpatrick, R.D., pengurus kesihatan di Cleveland Clinic, yang mungkin mengapa anda mengalami perasaan tenang dan puas itu. Pilih bar yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus koko, dan memandangkan hanya 1 auns ialah 170 kalori, berhati-hati dengan saiz bahagian anda.

Air kelapa

Sekiranya anda sedikit mengalami dehidrasi dari hari kerja yang panjang atau latihan sebelum tarikh anda, tahap tenaga anda mungkin akan merosot. Jangkau air kelapa, yang menghidrat dengan cara H2O biasa tidak dapat berkat elektrolitnya. Ini digabungkan dengan gula yang mudah dan semulajadi akan membantu menghidupkan semula moxie anda, kata Erin Palinski-Wade, R.D., pengarang buku Diet Lemak Perut Untuk Dummies.

Hummus dan Saderi

Saderi ialah diuretik semula jadi (hello, perut kempis) yang rendah kalori dengan banyak serat yang akan membantu anda kenyang sebelum bertarikh, kata Palinski-Wade. Padankan tiga batang besar dengan 2 sudu besar hummus, yang mengandungi lemak tak tepu tunggal yang baik untuk anda yang boleh membantu menstabilkan gula dalam darah untuk mengelakkan emosi yang tidak stabil.

Kepingan Turki

Snek rendah karbohidrat dan protein tinggi ini boleh membantu anda mengatasi kegelisahan sebelum tarikh. Turki kaya dengan L-tryptophan, asid amino yang mencetuskan pembebasan serotonin, menghasilkan kesan santai. Palinski-Wade mengesyorkan 3 hingga 4 auns.

Biji Labu

Rasa lesu pada hampir setiap hari boleh menjadi petunjuk bahawa anda tidak mendapat cukup magnesium dalam diet anda. Magnesium terlibat dalam memecah glukosa menjadi tenaga, jadi walaupun mineral ini sedikit rendah boleh menyebabkan penurunan pepejal anda, kata Palinski-Wade. Satu ons (kira-kira 1/4 cawan) biji labu mengandungi separuh daripada magnesium yang disyorkan setiap hari, jadi ada beberapa jam sebelum tarikh anda untuk meningkatkan semula perjalanan anda.

Badam Kayu Manis

Dengan 163 kalori, 6 gram protein, dan 3.5 gram serat per auns, badam adalah makanan ringan yang hebat untuk menahan anda sehingga anda bertemu untuk makan malam. Masukkan kacang ke dalam beg ziptop, taburkan dalam 1 1/2 sudu teh kayu manis, tutup, dan goncangkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa menambahkan kayu manis ini pada makanan dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam masa 15 hingga 90 minit, dan itu dapat membantu menjaga kegelisahan.

BERKAITAN: Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Mood Anda

Teh hijau

Teguk secawan hijau sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tarikh anda untuk rangsangan tenaga semula jadi. Lapan auns mengandungi 24 hingga 40 miligram kafein, yang boleh membuatkan anda berasa lebih berjaga-jaga untuk dua hingga tiga jam akan datang, kata Palinski-Wade. Bonus: Satu kajian mendapati bahawa pengambilan teh hijau boleh membantu mengekalkan nafas segar sehingga dua jam-ia lebih berkesan daripada ubat gigi, pudina dan gula-gula getah dalam menyahbau dan membasmi kuman mulut anda.

Roti Bakar Madu

"Menghidangkan makanan ringan kecil karbohidrat tengah hari akan membantu meningkatkan tahap serotonin yang enak," kata Elizabeth Somer, R.D., pengarang Makan Jalan Anda Untuk Kebahagiaan. Untuk tetap bersemangat untuk berjumpa dengan lelaki panas anda, dia mengesyorkan pisang dengan setengah muffin gandum Inggeris dengan madu atau setengah bagel kismis kayu manis dengan jem.

Ulasan untuk