8 Manfaat Kesihatan Buah dan Daun Jambu Batu

Kandungan

• 1.Boleh Membantu Menurunkan Tahap Gula Darah
• 2. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung
• 3. Boleh Membantu Meringankan Gejala Menstruasi yang Menyakitkan
• 4. Boleh Menguntungkan Sistem Pencernaan Anda
• 5. Boleh Menurunkan Berat Badan
• 6. Mungkin Mempunyai Kesan Antikanker
• 7. Boleh Membantu Meningkatkan Kekebalan Anda
• 8. Makan Jambu Batu Baik untuk Kulit Anda
• Garisan bawah

Jambu batu adalah pokok tropika yang berasal dari Amerika Tengah.

Buahnya berbentuk bujur dengan kulit hijau atau kuning muda dan mengandung biji yang boleh dimakan. Terlebih lagi, daun jambu batu digunakan sebagai teh herba dan ekstrak daun sebagai makanan tambahan.

Buah jambu kaya dengan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. Kandungan nutrien yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesihatan.

Berikut adalah 8 faedah kesihatan berasaskan buah jambu biji dan kesihatan.

1.Boleh Membantu Menurunkan Tahap Gula Darah

Beberapa bukti menunjukkan bahawa jambu batu dapat meningkatkan kawalan gula darah.

Beberapa kajian tabung uji dan haiwan mendapati bahawa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kawalan gula darah jangka panjang, dan ketahanan insulin (,,,,).

Ini adalah berita baik bagi penghidap diabetes atau mereka yang berisiko.

Beberapa kajian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang memberangsangkan.

Satu kajian pada 19 orang menyatakan bahawa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula dalam darah setelah makan. Kesannya berlangsung sehingga dua jam ().

Kajian lain pada 20 orang dengan diabetes jenis 2 mendapati bahawa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula dalam darah setelah makan lebih daripada 10% ().

Ringkasan Ekstrak jambu biji dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah pada penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

2. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung

Jambu batu dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan beberapa cara.

Ramai saintis percaya bahawa tahap antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung anda dari kerosakan akibat radikal bebas ().

Tahap kalium dan serat larut dalam jambu batu yang lebih tinggi juga dianggap menyumbang kepada peningkatan kesihatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL "buruk", dan peningkatan kolesterol HDL "baik" ().

Oleh kerana tekanan darah tinggi dan kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan strok yang lebih tinggi, pengambilan ekstrak daun jambu biji dapat membawa manfaat yang bermanfaat.

Lebih-lebih lagi, buah ini mungkin mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung juga.

Kajian 12 minggu pada 120 orang mendapati bahawa makan jambu masak sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebanyak 8-9 mata, penurunan kolesterol total sebanyak 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebanyak 8% ( ).

Kesan yang sama telah dilihat dalam beberapa kajian lain (9,).

Ringkasan Ekstrak buah atau daun jambu biji dapat memberi efek positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Boleh Membantu Meringankan Gejala Menstruasi yang Menyakitkan

Ramai wanita mengalami senggugut - gejala haid yang menyakitkan, seperti kekejangan perut.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangkan intensiti kesakitan pada kekejangan haid.

Satu kajian pada 197 wanita yang mengalami gejala yang menyakitkan mendapati bahawa pengambilan 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari mengakibatkan intensiti kesakitan berkurang. Nampaknya lebih hebat daripada beberapa ubat penahan sakit ().

Ekstrak daun jambu biji juga dianggap dapat melegakan kekejangan rahim ().

Ringkasan Mengambil ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat membantu mengurangkan gejala haid yang menyakitkan, termasuk kekejangan.

4. Boleh Menguntungkan Sistem Pencernaan Anda

Jambu batu adalah sumber serat makanan yang sangat baik.

Oleh itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sihat dan mencegah sembelit.

Hanya sebiji jambu biji dapat menyediakan 12% daripada pengambilan serat harian yang disyorkan (13).

Selain itu, ekstrak daun jambu biji boleh memberi manfaat kepada kesihatan pencernaan. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan intensiti dan tempoh cirit-birit (,,).

Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji adalah antimikroba. Ini bermaksud bahawa ia dapat meneutralkan mikroba berbahaya di usus anda yang boleh menyebabkan cirit-birit (,).

Ringkasan Mengonsumsi jambu biji atau ekstrak daun jambu batu dapat mencegah atau mengurangkan cirit-birit dan sembelit.

5. Boleh Menurunkan Berat Badan

Jambu batu adalah makanan yang sesuai untuk menurunkan berat badan.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% daripada pengambilan serat harian yang disyorkan, mereka adalah makanan ringan dan rendah kalori (13).

Tidak seperti makanan ringan rendah kalori yang lain, makanan ini penuh dengan vitamin dan mineral - jadi anda tidak akan kehilangan nutrien penting.

Ringkasan Jambu batu penuh dengan serat dan rendah kalori, yang bermaksud ia dapat membantu anda merasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.

6. Mungkin Mempunyai Kesan Antikanker

Ekstrak daun jambu telah terbukti mempunyai kesan antikanker. Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel barah (,).

Ini mungkin disebabkan oleh tahap antioksidan kuat yang tinggi yang menghalang radikal bebas daripada merosakkan sel, salah satu penyebab utama barah ().

Satu kajian tabung uji mendapati bahawa minyak daun jambu biji empat kali lebih berkesan untuk menghentikan pertumbuhan sel barah daripada ubat barah tertentu ().

Walaupun hasil eksperimen tabung uji menjanjikan, itu tidak bermaksud bahawa ekstrak daun jambu biji membantu merawat barah pada orang. Kajian lebih lanjut diperlukan sebelum sebarang tuntutan dapat dibuat.

Ringkasan Tahap antioksidan yang tinggi dalam jambu biji dapat membantu mencegah perkembangan dan pertumbuhan sel barah.

7. Boleh Membantu Meningkatkan Kekebalan Anda

Tahap vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan dan penyakit.

Jambu batu adalah cara yang hebat untuk mendapatkan nutrien ini, kerana mereka adalah salah satu sumber makanan kaya vitamin C.

Sebenarnya, sebiji jambu biji memberikan sekitar dua kali lipat Pengambilan Harian Rujukan (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali ganda jumlah yang anda dapat dari makan sebiji oren (13).

Vitamin C memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem imun yang sihat ().

Walaupun tidak terbukti dapat mencegah selesema biasa, vitamin C terbukti dapat mengurangkan tempoh selesema ().

Ia juga dikaitkan dengan faedah antimikroba. Ini bermaksud bahawa ia membantu membunuh bakteria dan virus jahat yang boleh menyebabkan jangkitan ().

Oleh kerana vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari badan anda, penting untuk mendapatkan makanan anda secara berkala.

Ringkasan Jambu biji adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C. Mengekalkan tahap vitamin yang mencukupi ini penting untuk melindungi dari penyakit dan jangkitan.

8. Makan Jambu Batu Baik untuk Kulit Anda

Pelbagai jenis vitamin dan antioksidan yang dimasukkan ke dalam jambu biji dapat membuat keajaiban untuk kulit anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit anda dari kerosakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput ().

Lebih-lebih lagi, ekstrak daun jambu biji malah dapat membantu merawat jerawat ketika disapukan terus ke kulit anda.

Satu kajian tabung uji mendapati bahawa ekstrak daun jambu biji berkesan untuk membunuh bakteria penyebab jerawat - kemungkinan disebabkan oleh sifat antimikroba dan anti-radang ().

Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan peranan jambu batu dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kulit yang sihat.

Ringkasan Antioksidan dan vitamin dalam jambu batu dapat membantu melambatkan penuaan kulit anda, sementara ekstrak daun jambu biji dapat membantu merawat jerawat.

Garisan bawah

Jambu batu sangat sedap dan penuh dengan nutrien.

Buah tropika ini rendah kalori, sarat dengan serat, dan tambahan yang sangat baik untuk diet yang sihat.

Banyak kajian juga menyokong manfaat ekstrak daun jambu biji, yang diambil sebagai makanan tambahan.

Bersama-sama, ekstrak buah dan daun jambu biji dapat meningkatkan kesihatan jantung, pencernaan, dan sistem imun anda, selain manfaat lain.