8 Idea Tarikh Aktif Yang Tidak Akan Membuat Anda Berpeluh

Kandungan

• Kembara
• Papan Kayuh Berdiri (SUP)
• Memanjat batu
• Yoga
• Berkayak Rakan Kongsi
• Luncur
• Berbasikal
• Menari
• Ulasan untuk

Idea untuk pergi ke tarikh yang berorientasikan kecergasan kedengaran hebat-selama kira-kira 30 saat apabila anda menyedari bahawa anda tidak suka lelaki baharu anda melihat anda kelihatan seperti kucar-kacir. Tidak semua tarikh aktif perlu sesi peluh habis-habisan. Idea kurma yang membakar kalori ini akan membantu anda mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik (tidak kira berapa lama anda bersama) tanpa risau sama ada solek anda berjalan atau bau anda. Selain itu, anda sentiasa boleh menekan bar jus (atau bar koktel) selepas itu untuk suasana yang lebih santai dan perbualan selepas anda memecahkan ais semasa senaman anda.

Kembara

Pergi ke kawasan terbuka untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan kesihatan kardiovaskular, dan membakar kira-kira 600 kalori sejam pada kadar yang sederhana, kata Levi Harrison, M.D., pengarang Seni Kecergasan: Perjalanan ke Peningkatan Diri. Kajian menunjukkan bahawa secara semula jadi menghilangkan tekanan, jadi fokus pada pandangan (teruskan dan biarkan dia berjalan di hadapan anda jika dia mempunyai pantat yang bagus), dan kemungkinan rama-rama di perut anda akan hilang. Memandangkan anda tidak tercungap-cungap, anda akan mempunyai banyak masa untuk bersembang dan anda sentiasa boleh membawa makan tengah hari berkelah dalam beg galas untuk memanjangkan hari.

Papan Kayuh Berdiri (SUP)

"Ini bagus untuk tarikh kerana anda menetapkan rentak anda sendiri dan boleh bercakap serta berendam dalam ketenangan persekitaran anda," kata Colleen Ketchum, seorang pengajar Pilates bertauliah dan pencipta Beyond Barre. "Tambahan besar untuk tarikh papan paddleboard adalah bahawa telefon bimbit harus tinggal di dalam kereta." Dan walaupun anda mungkin mahu memakai baju renang anda di bawah seluar pendek dan tee anda untuk berjaga-jaga, mengimbangi adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan dan anda mungkin tidak akan berenang-melainkan anda mahu.Anda juga akan benar-benar bekerja inti anda dan membakar kira-kira 400 kalori sejam.

Memanjat batu

Manfaat kecergasan di sini-kekuatan teras, koordinasi, ketangkasan, daya tahan kardiovaskular-hanya untuk but. Kelebihan sebenarnya untuk menghadap dinding atau batu adalah sokongan dan dorongan yang anda berikan setiap kali anda berkencan, kata Dr. Harrison, dan semoga diterjemahkan setelah tali ditanggalkan. Jika ini kali pertama anda, dapatkan bimbingan profesional di gim atau persekitaran luar dan tidak kira apa pun, sentiasa pastikan anda menggunakan peralatan keselamatan yang betul. Anda mungkin sedikit sakit pada keesokan harinya, tapi hei, alasan yang baik untuk menukar urut.

Yoga

Kelas yoga yang lembut atau pemulihan bermakna tiada peluh dan banyak faedah ikatan untuk membentuk sambungan yang lebih mendalam. Walaupun tidak akan banyak berbual, berpegangan tangan dalam savasana pada akhir sesi boleh menjadi lebih baik daripada berpegangan tangan semasa berjalan, kata Tamal Dodge, seorang pengajar yoga bertauliah dan bintang DVD Elemen: Pengenalan Yoga. Jika boleh, cari kelas yang ditawarkan di taman atau di pantai untuk meningkatkan faktor percintaan, dan teruskan bersama selepas anda menjalin hubungan: Kajian mencadangkan yoga boleh membantunya bertahan lebih lama; meningkatkan keinginan, gairah, dan orgasme anda; dan menjadikan anda berdua lebih berpuas hati secara seksual.

Berkayak Rakan Kongsi

Ikuti latihan badan bahagian atas yang serius dan selari dengan lelaki anda secara harfiah. Bercakap untuk menyelaraskan pukulan anda dengan betul menggalakkan kerja berpasukan, kata jurulatih peribadi Patricia Friberg, pencipta Kuasa 4 Pink DVD, dan kita semua tahu betapa pentingnya komunikasi yang baik dalam perhubungan. Walaupun berkayak boleh menjadi sukar, ia juga menyeronokkan dan anda berdua akan merasai tahap tinggi selepas bersenam untuk menakluki senaman yang mencabar, jadi keluarlah untuk menikmati minuman perayaan selepas itu.

Luncur

Dengan gelanggang dalaman di seluruh negara, anda boleh mengikat kasut ais itu dan meluncur bersama-sama pada bila-bila masa sepanjang tahun. Kedengarannya sekolah menengah sedikit, tetapi ini adalah alasan yang baik untuk berpegangan antara satu sama lain atau menunjukkan bagaimana anda boleh berputar dan kemudian cuba mengajarnya. Sementara itu, senaman aerobik ini akan membina keseimbangan anda dan menggerakkan teras, kaki, glutes, dan lengan anda pada kadar 300 hingga 810 kalori sejam, kata Teri Jory, jurulatih peribadi bertauliah, pemain skate dan pemilik Poise Productions.

Berbasikal

Kemungkinannya hampir tidak berkesudahan di sini: Naik basikal tandem atau tunggang sebelah menyebelah di taman, di tepi pantai, melalui bandar atau di mana-mana sahaja bergurau dengan anda berdua. Selain membakar antara 500 dan 800 kalori dalam satu jam, berbasikal berfungsi dengan kumpulan otot besar anda (termasuk glute, quadriceps, dan hamstrings), jadi walaupun perjalanan dengan kadar yang sederhana dapat meningkatkan metabolisme anda, yang bermaksud anda akan menghilangkan sedikit lebih banyak kalori selepas anda melompat, kata Kim Truman, jurulatih peribadi yang bertauliah dan jurulatih olahraga luar.

Menari

Sekiranya lelaki anda memprotes idea pelajaran tarian, tunjukkan kepadanya faedah memotong permaidani: Anda dekat dan peribadi, saling belajar badan, dan menggoda, semua membina ketegangan seksual yang anda harus tunggu sehingga kemudian untuk melepaskannya . Cuba gaya yang berbeza, daripada tango dan bilik tarian kepada salsa super sensual atau bahkan tarian barisan, sehingga anda menemui gaya yang anda berdua sukai. Yang terpenting, jangan lupa bersenang-senang dan ketawa, walaupun dia menginjak kaki anda berulang kali.

Ulasan untuk