6 petua untuk mengurangkan bengkak kaki

Kandungan

• 1. Angkat kaki anda
• 2. Minum banyak cecair sepanjang hari
• 3. Kurangkan jumlah garam
• 4. Latih tubi melakukan aktiviti fizikal
• 5. Urut
• 6. Penggunaan ubat-ubatan

Bengkak pada kaki adalah keadaan yang sangat tidak selesa dan boleh menyebabkan kesukaran menggerakkan kaki dan menjadikan kulit lebih gebu. Untuk mengurangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh pembengkakan kaki, penting untuk menaikkan kaki pada akhir hari, mengurangkan pengambilan garam dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala, misalnya.

Sekiranya bengkak tidak mereda dalam 3 hingga 5 hari, adalah penting untuk berjumpa doktor, untuk memeriksa penyebab pembengkakan, yang boleh disebabkan oleh peredaran darah yang lemah, perubahan hormon, penyakit ginjal atau jantung, mengambil pil kawalan kelahiran dan malah kerana perjalanan yang panjang. Oleh itu, kerana pembengkakan mempunyai pelbagai sebab, penting untuk mengetahui asal-usul pembengkakan itu untuk membuat rawatan yang terbaik.

Beberapa petua untuk mengurangkan bengkak kaki adalah:

1. Angkat kaki anda

Menaikkan kaki setiap hari, terutama pada penghujung hari, membantu melegakan bengkak di kaki kerana ia menyokong peredaran darah dan sistem limfa, sehingga darah yang terkumpul di kaki, beredar normal melalui badan.

Oleh itu, disarankan agar kaki dinaikkan selama kira-kira 10 hingga 20 minit, dan orang itu dapat berbaring di lantai dan mengangkat kaki, membiarkannya disokong di dinding, atau mengangkat dengan bantuan bantal atau bantal, misalnya.

2. Minum banyak cecair sepanjang hari

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air, jus atau teh diuretik pada siang hari juga dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki, kerana ia mendorong penghapusan lebihan cecair dan toksin yang terkumpul di dalam badan.

Jadi, satu pilihan adalah minum segelas air suam dengan jus lemon dan jahe sebelum sarapan pagi, kerana halia mendorong peningkatan jumlah air kencing yang dihasilkan sepanjang hari, mengurangkan jumlah cecair yang terkumpul dalam sistem peredaran darah dan melegakan bengkak. Lihat pilihan teh lain untuk melegakan bengkak kaki.

3. Kurangkan jumlah garam

Pengambilan garam yang berlebihan pada siang hari dapat membantu pengumpulan cecair di dalam badan, yang boleh mengakibatkan pembengkakan kaki. Oleh itu, dengan mengurangkan pengambilan garam, kaki dapat membengkak.

Pilihan untuk mengganti garam yang biasa digunakan untuk makanan musim, adalah garam aromatik dari ramuan, yang selain makanan perasa dapat membawa beberapa manfaat kesihatan yang lain, seperti peredaran yang lebih baik dan penurunan pengekalan cairan.

Lihat dalam video berikut bagaimana menyediakan garam herba:

4. Latih tubi melakukan aktiviti fizikal

Amalan aktiviti fizikal dengan kerap juga dapat membantu melegakan pembengkakan kaki, kerana melalui senaman dapat memperbaiki peredaran darah dan limfa, mencegah pengumpulan cecair di dalam badan, terutama di kaki.

Oleh itu, adalah penting bahawa orang tersebut melakukan latihan berjalan, berlari, menari dan / atau latihan kekuatan secara berkala dan sesuai dengan bimbingan profesional pendidikan jasmani, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mengurangkan pembengkakan kaki dengan lebih berkesan .

5. Urut

Urut kaki juga merupakan pilihan yang baik untuk melegakan bengkak, dan disyorkan untuk melakukannya pada akhir hari. Urut mesti dilakukan mengikut arah badan, iaitu, orang itu mesti menekan kentang kaki di sebelah kaki dan kemudian, dengan menekannya, geser tangan ke arah lutut. Dengan cara ini, mungkin untuk mengaktifkan peredaran darah dan limfa dan membantu mengurangkan pembengkakan.

6. Penggunaan ubat-ubatan

Apabila bengkak di kaki tidak bertambah baik dengan langkah-langkah buatan sendiri seperti menaikkan kaki, menurunkan jumlah garam yang dikonsumsi dan meningkatkan penggunaan air dan teh diuretik, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan beberapa ubat yang dapat meningkatkan peredaran darah dan limfa dan , dengan itu, melegakan kaki yang bengkak.

Ubat yang ditunjukkan oleh doktor mungkin berbeza-beza sesuai dengan penyebab pembengkakan pada kaki, dan penggunaan ubat diuretik atau antikoagulan mungkin ditunjukkan. Ketahui penyebab utama pembengkakan di kaki dan apa yang perlu dilakukan.

Lihat video berikut untuk petua lain untuk memerangi kaki yang bengkak: