7 Makanan "Kesihatan" Palsu

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda pasti mengetahui faedah makan dengan baik: mengekalkan berat badan yang sihat, pencegahan penyakit, melihat dan merasa lebih baik (belum lagi lebih muda), dan banyak lagi. Oleh itu, anda berusaha untuk menghilangkan makanan buruk bagi anda daripada diet anda dan memasukkan makanan ringan dan makanan yang sihat sebagai gantinya. Tetapi sebenarnya ada makanan ringan yang buruk di sebalik label "rendah lemak" itu, termasuk makanan ringan dan makanan yang penuh dengan garam, gula dan karbohidrat (yang masih perlu anda habiskan jika anda ingin mengurangkan pinggang anda). Makanan tidak sihat apa yang disamar sebagai pilihan diet yang bijak? Kami telah menyempitkan mereka.

YOGUR BERPERISA

Banyak rancangan diet rendah lemak mencadangkan makanan ringan yang sihat-termasuk yogurt-dan memang demikian. Varieti biasa rendah gula dan dikemas dengan probiotik, yang membantu pencernaan. Manfaat lain: Secawan yogurt juga menyediakan kalsium, kalium dan vitamin D. Baiklah, itu bergantung. Yogurt berperisa buah-buahan atau jenama kanak-kanak selalunya mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi-iaitu kira-kira setara dengan mencelup pisang dalam coklat dan memanggilnya sebagai makanan mesra diet. Amaran lain: Jangan memuat yogurt biasa (pilihan paling sihat) dengan campuran granola bergula. Sebagai gantinya, masukkan beberapa buah blueberry, atau, jika anda menginginkan gandum yang telah dihiris.

BAR PROTEIN

Mari hadapi: Boleh membingungkan apabila makanan penggemukan dijual tepat di gimnasium. Tetapi bar protein hanya diperlukan jika anda tidak mendapat cukup protein dari makanan semula jadi anda (fikirkan seperti kacang, tahu, putih telur, ikan, daging tanpa lemak, ayam, dll.). Banyak bar protein juga penuh dengan gula dan / atau sirap jagung fruktosa tinggi, belum lagi 200 kalori ... yang tidak akan mengisi anda.

MAKANAN BEKU

Semasa anda cuba mengelakkan makanan yang tidak sihat, makanan sejuk beku boleh menjadi makanan terbaik di bumi; anda tidak perlu berfikir tentang apa yang anda makan hanya dengan memeriksa label belakang dan masukkan penyedut itu ke dalam ketuhar gelombang mikro. Tangkapan? Banyak makanan diet beku mengandungi makanan yang tidak baik untuk anda terima kasih kepada kandungan natrium yang tinggi (apatah lagi, dalam beberapa kes, pengawet dan kelebihan karbohidrat). Sebaiknya sediakan makanan "pra-buatan" anda sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar, kemudian bungkus dalam Tupperware untuk memanaskan badan selama seminggu.

JUS BUAH-BUAHAN

Segelas jus oren pada waktu pagi adalah baik, tetapi membuang lebih banyak OJ, jus kranberi, jus anggur dan seumpamanya pada siang hari boleh membungkus beberapa kalori yang serius (seperti dalam, 150 setiap hidangan), apatah lagi beberapa gula yang serius (seperti sebanyak 20 gram setiap hidangan). Pertaruhan terbaik anda: Buat jus oren atau limau gedang segar anda sendiri untuk menurunkan berat badan.

MUFFIN tanpa lemak

Kami yakin anda tidak akan makan kek untuk sarapan pagi-walaupun ia bebas lemak. Bunyi betul? Nah, mufin "bebas lemak" sebenarnya boleh dimiliki lebih banyak lagi kalori daripada sekeping biasa kek (kira-kira 600) dan mengandungi lebih banyak gula daripada kuki yang baru dimasak. Bahkan muffin dedak tanpa lemak-yang sering diiklankan sebagai makanan yang baik untuk pencernaan-mengandungi sebanyak kalori sebanyak tiga batang Hershey. Makanan yang tidak sihat seperti ini bukanlah cara untuk memulakan pagi anda, dan mereka tidak akan merasa kenyang sehingga makan tengah hari.

BURGER TURKEY

Mengurangkan daging merah bukanlah perkara yang buruk, tetapi menggantikan hamburger biasa anda dengan burger ayam belanda tidak akan membawa anda jauh. Malah, beberapa burger ayam belanda ada lebih banyak lagi kalori (850!) dan lemak daripada burger biasa. Mereka juga mengandungi kadar garam yang tidak sihat-dan tanpa kentang goreng.

PAKEJ SNACK 100-KALORIE

Baiklah, jadi anda tahu bahawa beg yang penuh dengan biskut atau keropok rendah lemak bukanlah makanan ringan yang sihat, tetapi ia juga tidak begitu buruk, bukan? salah. Menghabiskan kalori kosong-walaupun hanya 100-hanya akan membuatkan anda lebih mengidam makanan, terutamanya memandangkan sebahagian besar daripada apa yang anda dapat daripada snek ini adalah gula, garam dan karbohidrat. Sebaliknya, buat sendiri "pek snek" buah-buahan kering dan kacang tanpa garam supaya anda bersedia apabila keinginan melanda.

Ulasan untuk