6 petua untuk tidak berputus asa di gimnasium

Kandungan

• 1. Sedar
• 2. Tetapkan matlamat
• 3. Menjadikan gim lebih menyeronokkan
• 4. Tulis semua pencapaian
• 5. Berlatih dengan rakan
• 6. Perlu diingat faedahnya

Pada hari-hari pertama gim, adalah normal bahawa terdapat cukup animasi dan komitmen untuk tetap aktif dan mencapai tujuan, namun lama-kelamaan banyak orang yang akhirnya kecewa kerana hasilnya memerlukan masa untuk muncul. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa hasilnya tidak segera dan untuk mengekalkan hasil yang dicapai, perlu terus melakukan aktiviti fizikal dan menjaga diet yang mencukupi dan sihat.

Menghadiri gim adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak setempat dan menurunkan perut, selain menjadi cara untuk berehat dan mempromosikan rasa kesejahteraan, terutama ketika anda pergi ke gim atau melakukan aktiviti fizikal secara berkala.

Lihat beberapa petua untuk memastikan diri anda terangsang dan teruja untuk pergi ke gim:

1. Sedar

Penting untuk diketahui bahawa hasilnya tidak muncul dalam sekelip mata dan hasilnya disebabkan oleh kombinasi faktor, seperti latihan aktiviti fizikal secara berkala, lebih disukai oleh profesional yang menunjukkan latihan terbaik dan sesuai dengan objektif, dan seimbang memberi makan.

Tidak ada gunanya pergi ke gimnasium, berkeringat banyak selama tiga jam sehari, setiap hari dan berfikir bahawa hasilnya akan datang, sebaliknya, latihan senaman fizikal tanpa bimbingan boleh mengakibatkan kecederaan, membawa anda pergi dari gim selama berminggu-minggu, yang boleh bermaksud "kembali ke titik satu".

Adalah sangat baik untuk diketahui bahawa, walaupun anda sudah mencapai berat badan yang diinginkan, aktiviti fizikal dan diet yang betul tetap diteruskan sehingga hasilnya dapat bertahan lama dan agar penyesuaian fizikal dan kualiti hidup dapat ditingkatkan.

2. Tetapkan matlamat

Ketika menetapkan tujuan, adalah mungkin untuk tetap lebih fokus, sehingga tujuan dapat dicapai dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, selain lebih teratur dalam hubungannya dengan pergi ke gym. Sebaik-baiknya, tujuan yang lebih mudah dan senang dicapai pada mulanya ditetapkan dan, seiring berjalannya waktu, menetapkan matlamat yang lebih sukar dicapai, dengan cara ini adalah mungkin untuk mengelakkan kekecewaan dan memastikan kekerapan yang lebih besar dalam latihan.

Sebagai contoh, jika tujuannya adalah untuk menurunkan 5 kg, tetapkan matlamat untuk menurunkan 1 hingga 2 kg dalam sebulan dan bukan 5 kg sekaligus, kerana ini adalah tujuan yang lebih mudah dan lebih realistik untuk dicapai, memberikan kekuatan dan insentif untuk terus menurunkan baki berat sehingga mencapai gawang.

Setelah mencapai matlamat pertama, anda boleh membuat yang lain, supaya latihan aktiviti fizikal menjadi rutin. Penting untuk menyampaikan kepada ahli pemakanan dan profesional pendidikan jasmani tujuannya agar diet dan jenis latihan dapat ditunjukkan sesuai dengan objektif yang ditetapkan.

3. Menjadikan gim lebih menyeronokkan

Salah satu sebab yang boleh membuat anda berhenti gim adalah hakikat bahawa anda selalu melakukan jenis latihan yang sama, yang sering menyebabkan latihan aktiviti fizikal di gimnasium dikaitkan dengan sesuatu yang tidak monoton. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengubah latihan yang dilakukan, kerana selain membuat latihan menjadi tidak monoton, ia dapat membantu otot yang berlainan.

Di samping itu, mungkin menarik untuk memberi keutamaan kepada kelas kumpulan, kerana semasa kelas adalah mungkin untuk melakukan kontak dengan orang lain, yang juga membantu meningkatkan motivasi.

Pilihan lain untuk pergi ke gim lebih menyeronokkan adalah dengan mendengar lagu-lagu yang paling anda sukai semasa latihan, kerana ini membuat badan memberi respons positif terhadap latihan, dan juga mungkin untuk bergerak dan bersenam mengikut irama muzik, di mendengarkannya, mempromosikan perasaan kesenangan dan kesejahteraan.

4. Tulis semua pencapaian

Menulis semua pencapaian yang telah dicapai sejak pergi ke gimnasium adalah petua yang baik untuk mendapatkan motivasi dan meneruskan latihan tanpa berputus asa, kerana ini membuktikan bahawa latihan dan latihan membantu mencapai tujuan dan bahawa jika kemajuan sedang dicapai .

Oleh itu, anda boleh menulis di telefon bimbit atau di atas kertas, secara berkala, pencapaian yang diperoleh dari masa ke masa, sama ada penurunan atau kenaikan berat badan, evolusi bilangan pengulangan perut atau peningkatan jarak larian, dan biarkan nota-nota ini kelihatan, kerana mungkin tetap termotivasi. Selain itu, jika tujuannya adalah estetik, anda juga dapat mengambil gambar setelah seminggu latihan dan membandingkan hasilnya.

5. Berlatih dengan rakan

Menjemput rakan, jiran atau rakan sekerja untuk menghadiri gim yang sama membantu mengekalkan komitmen untuk melakukan aktiviti fizikal, selain membuat senaman lebih menyeronokkan dan menyeronokkan, seakan-akan waktu semakin cepat.

Di samping itu, ketika berlatih dengan kenalan lebih mudah untuk lebih rela, kerana seseorang akhirnya memotivasi yang lain untuk mencapai tujuan.

6. Perlu diingat faedahnya

Salah satu cara untuk tidak berputus asa di gimnasium adalah dengan melatih berfikir bahawa gim baik untuk kesihatan anda dan menurunkan berat badan adalah salah satu faedahnya. Usus bertambah baik, kulit lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi serebrum, meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, jantung menguat, tulang mendapat manfaat daripada penguatan otot dan pembuangannya meningkat. Lihat apa faedah aktiviti fizikal.