7 petua untuk membantu anak atau remaja anda menurunkan berat badan

Kandungan

• 1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
• 2. Jangan buat makanan berasingan untuk anak
• 3. Beri contoh dengan memakan makanan yang sihat
• 4. Tidak mempunyai makanan berkalori tinggi di rumah
• 5. Makan sebahagian besar makanan di rumah
• 6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau panggang
• 7. Gunakan ramuan aromatik untuk makanan musim
• 8. Melakukan aktiviti luar keluarga

Untuk membantu anak anda menurunkan berat badan, penting untuk mengurangkan jumlah gula-gula dan lemak dalam makanan mereka dan, pada masa yang sama, meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Anak-anak kehilangan lebih banyak berat badan apabila ibu bapa dan adik-beradik terlibat dan makan lebih sihat juga. Oleh itu, anak tidak merasa tersisih, menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet.

Walau bagaimanapun, seorang kanak-kanak hanya perlu menurunkan berat badan jika berat badannya melebihi yang disyorkan untuk usia, ketinggian dan tahap perkembangannya dan tidak digalakkan untuk melakukan diet atau memberi ubat kepada anak-anak tanpa nasihat doktor atau pakar pemakanan.

Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak anda menurunkan berat badan:

7 petua mudah untuk membantu anak menurunkan berat badan adalah:

1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik

Cogan kata harus jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka semua orang di dalam rumah harus menggunakan diet yang sama kerana lebih mudah mengikuti diet.

2. Jangan buat makanan berasingan untuk anak

Oleh kerana semua orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, itu bukan kerana anak atau remaja itu lebih gemuk daripada ibu bapa atau adik-beradiknya yang dapat makan lasagna di depannya, sementara dia makan salad. Oleh itu, setiap orang perlu makan sama dan saling merangsang.

3. Beri contoh dengan memakan makanan yang sihat

Orang yang lebih tua adalah sumber inspirasi bagi orang yang lebih muda, jadi ibu bapa dan adik-beradik, paman dan datuk nenek juga perlu bekerjasama dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran dan salad setiap hari, mengelakkan makanan segera, makanan berlemak, makanan goreng dan kuki yang disumbat.

4. Tidak mempunyai makanan berkalori tinggi di rumah

Oleh kerana tidak ada yang dapat makan makanan yang tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah selalu memiliki makanan yang sangat sihat di dalam peti sejuk dan di almari kerana lebih mudah untuk tidak tergoda.

5. Makan sebahagian besar makanan di rumah

Makan di luar rumah boleh menjadi masalah, kerana biasanya di pusat membeli-belah lebih mudah mencari makanan segera dan makanan yang tidak menyumbang kepada diet, jadi yang ideal adalah bahawa kebanyakan makanan disediakan di rumah, dengan bahan-bahan yang sihat dan berkhasiat.

6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau panggang

Untuk memasak makanan dengan baik, dengan kurang lemak, yang ideal adalah memasak atau memanggang. Kentang goreng mesti ditinggalkan dan mesti dihilangkan.

7. Gunakan ramuan aromatik untuk makanan musim

Makanan harus disediakan dengan cara yang mudah, lebih baik menambah ramuan aromatik seperti oregano, pasli, ketumbar atau rosemary, misalnya. Penting untuk mengelakkan penggunaan kiub bouillon, lebihan garam atau sos untuk rasa makanan.

8. Melakukan aktiviti luar keluarga

Amalan biasa latihan fizikal yang disukai oleh anak, seperti menunggang basikal, bermain bola sepak atau bermain di kolam renang, harus diulang secara teratur, bersama dengan semua orang atau anggota keluarga, sehingga anak itu bermotivasi dan tidak memberi menurunkan berat badan.

Tonton video untuk petua berguna lain: