6 Menyelinap Dalam Latihan Toning Badan

Kandungan

• Bentuk berkongsi enam latihan penekanan badan yang sangat baik untuk wanita yang akan membantu anda kelihatan hebat:
• Ulasan untuk

Bentuk berkongsi enam latihan penekanan badan yang sangat baik untuk wanita yang akan membantu anda kelihatan hebat:

Rutin senaman untuk toning # 1: hover squat Tuding di atas kerusi kerusi seolah-olah anda akan duduk, tanpa membiarkan punggung atau paha anda menyentuh tempat duduk. Tahan selama 30 saat, membina sehingga 1 minit. Lakukan senaman penekanan badan ini setiap kali anda mendapat masa, bertujuan sekali dalam satu jam.

Rutin senaman untuk toning # 2: celup dapur Setiap kali anda berada di dapur, lakukan celana trisep menggunakan kerusi dapur: Berdiri di hadapan kerusi seolah-olah anda akan duduk, kemudian bengkokkan lutut dan pinggul bawah, meletakkan tangan di tepi tempat duduk, jari menunjuk ke depan, lengan lurus. Berjalan kaki ke hadapan, dan dengan kaki rata dan badan tegak, bengkokkan dan luruskan tangan, pastikan punggung rapat dengan kerusi tanpa menyentuhnya. Lakukan 8-15 repetisi.

Rutin senaman untuk toning # 3: meremas belanja Semasa anda mendorong troli membeli-belah anda, atau setiap kali anda berjalan, kencangkan otot-otot punggung anda sekuat yang anda boleh dan biarkan mereka menguncup semasa anda berjalan. (Tiada siapa yang perlu tahu!)

Rutin senaman untuk toning # 4: masalah komersial Bila-bila masa iklan muncul semasa anda menonton televisyen, lakukan latihan pilihan anda sehingga rancangan yang anda tonton kembali; pilih langkah ab baharu untuk setiap iklan.

Rutin senaman untuk toning # 5: berjalan kaki melalui telefon Setiap kali anda menggunakan telefon bimbit atau tanpa wayar di rumah, berjalan-jalan sepanjang perbualan. (Pakai alat pengukur langkah dan lihat jumlah langkah.)

Rutin senaman untuk toning # 6: tindakan mengimbangi Apabila anda memberus gigi, atau semasa berdiri di sinki dapur, angkat satu kaki sedikit dan bengkokkan serta luruskan kaki berdiri anda untuk melakukan jongkong satu kaki. Tegangkan punggung anda dan pastikan perut anda mengecut semasa anda mencangkung. Selepas 10-15 ulangan latihan toning badan ini, tukar kaki dan ulangi.

Ulasan untuk