6 Kegemaran Makanan Berkelah Dapatkan Ramping

Kandungan

• Hummus dan Telur Syaitan Lada Lada
• Resipi Burger Bison Surfside
• Salad Kentang Ringan dan Berkrim
• Ayam Kerepek Kentang Garing
• Salad mi Thai sejuk
• The Slim Sipper
• Ulasan untuk

Hummus dan Telur Syaitan Lada Lada

Jika telur deviled adalah satu kemestian pada perkelahan musim panas anda, cuba tukar mayo dengan hummus untuk mendapatkan dos tambahan protein, serat dan antioksidan. Sentuhan lobak kuda memberikan telur yang disenyawakan ini sebagai tambahan!

Berkhidmat: 6

Masa persediaan: 10 minit

Masa memasak: 10 minit

Bahan-bahan:

6 biji telur

1/3 cawan Tribe All Natural Horseradish hummus atau Tribe Original Flavour

2 sudu minyak zaitun

1/4 sudu teh lada hitam yang baru dikisar, ditambah lagi untuk hiasan

1/4 sudu teh garam

lobak pedas secukup rasa (pilihan)

Petunjuk:

Telur rebus keras. Setelah selesai, isi mangkuk besar dengan air ais dan pindahkan telur ke mandian air ais (simpan air panas di dalam periuk). Sejukkan telur sekurang-kurangnya 10 minit dan kemudian gunakan sudu berlubang untuk memindahkan telur kembali ke dalam air panas (untuk melonggarkan cengkerang) selama 10 hingga 20 saat. Tepuk kering dan kupas.

Potong telur separuh panjang dan masukkan kuning telur ke dalam mangkuk sederhana. Masukkan hummus, minyak zaitun, lada, garam, dan lobak. Hancurkan bersama dengan garpu, dan sudu mengisi menjadi bahagian putih telur, dibahagi sama rata. Taburkan dengan lada hitam.

Skor pemakanan setiap hidangan (1 telur):

Kalori: 143

Lemak: 12g

Karbohidrat: 3.2g

Gula: .5g

Serat: .6g

Protein: 7g

Resipi ihsan Tribe Hummus.

Resipi Burger Bison Surfside

Langkau saus manis, yang membungkus 1 sudu teh gula setiap sudu sos tomato dan letakkan pada burger keju anda dengan guacamole yang menyihatkan jantung. Lebih-lebih lagi, guacamole dibungkus dengan kalium; de-bloater semula jadi bermakna anda boleh menikmati burger ini sambil memakai bikini tanpa rasa takut.

Berkhidmat: 1

Masa persediaan: 15 minit

Masa memasak: 4 minit

Bahan-bahan:

½ buah alpukat masak, diadu, dikupas dan dicincang

2 sudu teh bawang putih, dicincang halus

1 sudu besar jus lemon

2 sudu besar daun ketumbar, cincang

garam dan lada

½ sudu teh jalapeño

1 Badan oleh Bison Burger

1 keping keju Monterey Jack rendah lemak

1 roti gandum

daun arugula

2 hirisan tomato

Petunjuk:

Dalam mangkuk, gabungkan 6 ramuan pertama untuk guacamole; gaul rata kemudian ketepikan.

Pada panggangan atau kuali dengan api sederhana, panggang burger selama 2 minit pada satu sisi, balik-balikkan, atas dengan keju dan masak selama 2 minit tambahan atau sehingga kematangan yang dikehendaki. Jangan terlalu masak.

Letakkan burger pada roti bawah kemudian atas dengan arugula, hirisan tomato, dan 2 sudu besar guacamole.

Tutup dengan roti atas atau nikmati sebagai burger berwajah terbuka.

Skor pemakanan setiap hidangan (1 burger dengan 2 sudu besar guacamole):

Kalori: 311

Lemak: 18g

Protein: 35g

Resepi ihsan Body by Bison.

Salad Kentang Ringan dan Berkrim

Anda tidak akan terlepas mayo dalam resipi salad kentang yang kaya dan tajam ini. Selain itu, mengetahui anda menjimatkan 119 kalori dan 15 gram lemak setiap setengah cawan hidangan menjadikannya lebih enak.

Berkhidmat: 10

Bahan-bahan:

Kentang penaik 21/4 paun, dikupas dan dipotong menjadi kepingan 1 inci

garam

3/4 cawan yogurt kosong tanpa lemak

2 sudu teh Dijon mustard

1 sudu besar ditambah 1 sudu teh minyak zaitun dara tambahan

2/3 cawan, bawang hijau cincang halus

3 sudu besar pasli segar yang dicincang halus

2 sudu besar dill segar yang dicincang halus

lada hitam

Petunjuk:

Masak kentang dalam periuk air masin mendidih hingga lembut, 12 hingga 15 minit. Toskan dan sejukkan ke suhu bilik.

Sementara itu, pukul yogurt dan mustard dalam mangkuk kecil. Pukul perlahan-lahan minyak zaitun. Masukkan bawang, pasli, dan dill dan kacau hingga sebati.

Pindahkan kentang ke mangkuk besar dan tuangkan campuran yogurt ke atasnya. Gaul rata dengan senduk kayu, pecahkan sedikit kentang, supaya agak lecek dan bahan sebati. Perasakan dengan garam dan lada sulah secukup rasa.

Sejukkan selama 1 jam hingga 1 hari.

Skor pemakanan setiap hidangan (1/2 cawan):

Kalori: 100

Protein: 3g

Karbohidrat: 18g

Lemak: 2g

Serat: 2g

Natrium: 210mg

Resepi ihsan Devin Alexander Diet Paling Dekaden Pernah!

Ayam Kerepek Kentang Garing

Kerepek kentang panggang memberikan resipi ayam "goreng" yang rangup ini tanpa perlu memukul penggorengan. Melalui percubaan dan kesilapan Dipanggang! Ruffles cenderung memberikan hasil terbaik tetapi jangan ragu untuk bereksperimen dengan cip bakar kegemaran anda!

Hidangan: 2

Masa persediaan: 20 minit, 6 jam berehat

Masa memasak: 10 minit

Bahan-bahan:

2-ons dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit, lemak kelihatan dikeluarkan

1/3 cawan buttermilk rendah lemak

semburan minyak zaitun

1/2 sudu teh serbuk bawang

1/4 sudu teh paprika

1/4 sudu teh lada hitam

1/8 sudu teh garam

secubit cayenne

1 1/2 auns (kira-kira 1/2 cawan) hancur bakar! kerepek kentang Ruffles atau kerepek kentang bakar yang lain

Petunjuk:

Letakkan dada ayam di antara dua helai bungkus plastik atau kertas lilin di atas permukaan kerja yang rata. Gunakan bahagian halus palu daging untuk menumbuknya hingga ketebalan 1/2 inci. Masukkan dada ayam ke dalam beg plastik yang boleh ditutup semula yang lebih besar sedikit daripada dada. Tuangkan susu mentega ke atas dada, tutup beg, dan putar beg untuk menyalut ayam. Sejukkan sekurang-kurangnya 6 jam atau semalaman, berputar sekali atau dua kali.

Panaskan ketuhar hingga 450 darjah Fahrenheit. Kabus sedikit lembaran pembakar nonstick kecil dengan semburan. Campurkan serbuk bawang, paprika, lada hitam, garam, dan cayenne dalam mangkuk kecil. Masukkan kerepek ke dalam mangkuk cetek sederhana.

Keluarkan satu dada ayam dari susu mentega dan biarkan lebihan cecair menitis. Taburkan kedua-dua belah payudara secara rata dengan separuh adunan perasa. Kemudian pindahkan ayam ke dalam mangkuk kerepek hancur dan tutup sepenuhnya dengan kerepek.

Letakkan payudara bersalut pada lembaran pembakar yang disediakan. Ulang dengan baki dada ayam. Buang sebarang perapan yang tinggal.

Lap perlahan bahagian atas kedua payudara dengan semburan memasak. Bakar selama 4 minit dengan berhati-hati membalik-balikkan payudara dengan spatula pastikan tidak mengeluarkan salutan. Sapukan sedikit bahagian atas dengan semburan dan bakar selama 3 hingga 5 minit lagi, atau sehingga salutannya garing dan ayam tidak lagi berwarna merah jambu di dalamnya. Hidangkan segera.

Skor pemakanan setiap hidangan:

Kalori: 206 kalori

Protein: 22g

Karbohidrat: 20g

Lemak: 4g

Kolesterol: 51mg

Serat: 1g

Natrium: 376mg

Resipi dari Devin Alexander's Diet Paling Berkurang Yang Pernah!

Salad mi Thai sejuk

Menggunakan jagung ungu dan mi beras meringankan beban salad pasta tradisional, dan ia membuat persembahan berkelah yang cantik. Lebih baik resipi ini bebas gluten!

Berkhidmat: 6

Masa persediaan: 20 minit

Masa memasak: 7 minit

Bahan-bahan untuk dressing:

1/4 cawan Thai Kitchen® Sweet Red Chili Sauce

2 sudu besar jus limau

1 sudu besar gula perang

1 sudu besar minyak bijan

2 sudu teh kurang kicap natrium

1 sudu teh bijan panggang

Bahan untuk salad pasta:

1 kotak (8 auns) Thai Kitchen® Purple Corn & Mice Noodles

1 cawan tauge

1/2 cawan lada merah yang dipotong julienne

1/2 cawan kacang salji yang dipotong julienne

2 sudu besar cilantro segar yang dicincang

2 sudu besar kacang cincang kasar

Petunjuk:

Untuk pembalut, campurkan semua bahan dalam mangkuk sederhana. Mengetepikan.

Didihkan periuk besar air mendidih. Keluarkan dari haba. Masukkan mi jagung ungu, kacau hingga terpisah. Biarkan 5 hingga 7 minit atau sehingga mi lembut tetapi tegas. Bilas di bawah air sejuk; longkang dengan baik.

Toskan mi dengan 1/4 cawan sos. Letakkan di atas pinggan. Teratas dengan tauge, lada belimbing, dan kacang salji. Gerimis dengan berpakaian yang tinggal. Hiaskan dengan ketumbar dan kacang tanah.

Skor pemakanan setiap hidangan:

Kalori: 220

Lemak: 4g

Lemak tepu 1g

Protein 4g

Karbohidrat 42g

Kolesterol 0mg

Natrium 208mg

Serat 1g

Kalsium 13mg

Besi 1mg

Resepi dari Thai Kitchen.

The Slim Sipper

Basuh semua makanan berkelah yang lazat dengan koktel rendah kalori ini. Tidak terlalu manis sipper langsing sangat sesuai untuk hari musim panas yang panas. Sekiranya anda melakukannya secara berlebihan, kunyah daun pudina. Pudina membantu penghadaman dan melegakan perut yang sakit.

Berkhidmat: 1

Masa persediaan: 2 minit

bahan-bahan

1 auns jus oren darah

1 auns Cointreau

1 auns Sauvignon Blanc kering

1 biji pahit oren

1 tangkai pudina

Air Berkilauan Perrier

twist oren untuk hiasan

Petunjuk:

Goncangkan semua bahan, tapis, dan tutup dengan Perrier Sparkling Water. Hiaskan dengan twist oren (pilihan).

Skor pemakanan setiap hidangan:

Kalori: 150

Resipi ihsan Perrier.

Ulasan untuk