6 Kebaikan Menarik Minyak - Plus Cara Melakukannya

Kandungan

• 1. Boleh Membunuh Bakteria Berbahaya di Mulut Anda
• 2. Dapat Membantu Mengurangkan Nafas Berbau
• 3. Boleh Membantu Mencegah Rongga
• 4. Seolah-olah Mengurangkan Keradangan dan Meningkatkan Kesihatan Gusi
• 5. Mungkin Mempunyai Manfaat Lain
• 6. Murah dan Mudah Ditambah ke Rutin Anda
• Cara Melakukan Pengambilan Minyak dalam 4 Langkah Mudah
• Garisan bawah

Menarik minyak adalah amalan kuno yang melibatkan minyak gatal di mulut anda untuk membuang bakteria dan meningkatkan kebersihan mulut.

Ia sering dikaitkan dengan Auyrveda, sistem perubatan tradisional dari India.

Kajian menunjukkan bahawa penarikan minyak dapat membunuh bakteria di mulut dan meningkatkan kesihatan gigi. Beberapa pengamal perubatan alternatif juga mendakwa bahawa ia dapat membantu merawat beberapa penyakit ().

Walaupun tidak sepenuhnya jelas bagaimana cara menarik minyak, ia dikatakan "menarik" bakteria dari mulut. Ini juga dapat membantu dengan melembapkan gusi anda dan meningkatkan pengeluaran air liur, yang dapat mengurangkan bakteria ().

Beberapa jenis minyak juga mengandungi sifat yang secara semula jadi dapat mengurangkan keradangan dan bakteria untuk meningkatkan kesihatan mulut ().

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai penarikan minyak adalah terhad, dan terdapat banyak perdebatan mengenai betapa bermanfaatnya sebenarnya.

Artikel ini melihat beberapa faedah menarik minyak yang disokong oleh sains dan kemudian menerangkan bagaimana melakukannya untuk memaksimumkan faedah.

1. Boleh Membunuh Bakteria Berbahaya di Mulut Anda

Terdapat kira-kira 700 jenis bakteria yang dapat hidup di mulut anda, dan sehingga 350 daripadanya dapat dijumpai di mulut anda pada waktu tertentu ().

Jenis bakteria berbahaya boleh menyumbang kepada masalah seperti kerosakan gigi, bau mulut dan penyakit gusi (,,).

Beberapa kajian menunjukkan bahawa penarikan minyak dapat membantu mengurangkan bilangan bakteria berbahaya di mulut.

Dalam satu kajian selama dua minggu, 20 kanak-kanak menggunakan ubat kumur biasa atau melakukan pengambilan minyak dengan minyak bijan selama 10 minit setiap hari.

Setelah hanya satu minggu, kedua ubat kumur dan minyak menarik banyak mengurangkan bakteria berbahaya yang terdapat pada air liur dan plak ().

Satu kajian baru-baru ini menemui hasil yang serupa. Sebanyak 60 peserta membilas mulut menggunakan ubat kumur, air atau minyak kelapa selama dua minggu. Kedua-dua ubat kumur dan minyak kelapa didapati dapat mengurangkan bilangan bakteria yang terdapat pada air liur ().

Penurunan bilangan bakteria di dalam mulut dapat membantu menyokong kebersihan mulut yang betul dan mencegah beberapa keadaan.

2. Dapat Membantu Mengurangkan Nafas Berbau

Halitosis, juga dikenali sebagai bau mulut, adalah keadaan yang mempengaruhi kira-kira 50% populasi.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab bau mulut.

Beberapa yang paling biasa termasuk jangkitan, penyakit gusi, kebersihan mulut yang buruk dan lapisan lidah, iaitu ketika bakteria terperangkap di lidah ().

Rawatan biasanya merangkumi penyingkiran bakteria, sama ada dengan menyikat atau menggunakan ubat kumur antiseptik seperti chlorhexidine ().

Menariknya, satu kajian mendapati bahawa menarik minyak sama efektifnya dengan klorheksidin untuk mengurangkan bau mulut.

Dalam kajian itu, 20 kanak-kanak dibilas dengan klorheksidin atau minyak bijan, yang kedua-duanya menyebabkan penurunan tahap mikroorganisma yang diketahui menyebabkan bau mulut ().

Walaupun diperlukan lebih banyak penelitian, penarikan minyak dapat digunakan sebagai alternatif semula jadi untuk mengurangi bau mulut dan dapat sama efektifnya dengan perawatan tradisional.

3. Boleh Membantu Mencegah Rongga

Rongga adalah masalah biasa yang berpunca dari kerosakan gigi.

Kebersihan mulut yang buruk, makan terlalu banyak gula dan penumpukan bakteria semuanya boleh menyebabkan kerosakan gigi, yang menyebabkan pembentukan lubang pada gigi yang dikenali sebagai rongga.

Plak juga boleh menyebabkan rongga. Plak membentuk lapisan pada gigi dan terdiri daripada bakteria, air liur dan zarah makanan. Bakteria mula memecah zarah makanan, membentuk asid yang merosakkan enamel gigi dan menyebabkan kerosakan gigi ().

Beberapa kajian mendapati bahawa menarik minyak dapat membantu mengurangkan bilangan bakteria di mulut, mencegah kerosakan gigi.

Sebenarnya, beberapa penyelidikan mendapati bahawa penarikan minyak dapat mengurangkan jumlah bakteria berbahaya yang terdapat di dalam air liur dan plak sama efektifnya dengan ubat kumur (,).

Mengurangkan bakteria ini melalui penarikan minyak dapat membantu mencegah kerosakan gigi dan mengurangkan risiko pembentukan rongga.

4. Seolah-olah Mengurangkan Keradangan dan Meningkatkan Kesihatan Gusi

Gingivitis adalah sejenis penyakit gusi yang ditandai dengan gusi merah dan bengkak yang mudah berdarah.

Bakteria yang terdapat dalam plak adalah penyebab utama radang gusi, kerana ia boleh menyebabkan pendarahan dan keradangan pada gusi ().

Nasib baik, menarik minyak boleh menjadi ubat yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan gusi dan mengurangkan keradangan.

Ia berfungsi terutamanya dengan mengurangkan bakteria berbahaya dan plak di mulut yang menyumbang kepada penyakit gusi, seperti Streptococcus mutans.

Menggunakan minyak tertentu dengan sifat anti-radang seperti minyak kelapa juga dapat membantu dengan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan penyakit gusi ().

Dalam satu kajian, 60 peserta dengan gingivitis mula menarik minyak dengan minyak kelapa selama 30 hari. Selepas satu minggu, mereka mengurangkan jumlah plak dan menunjukkan peningkatan kesihatan gusi ().

Satu lagi kajian pada 20 lelaki dengan gingivitis membandingkan keberkesanan pengambilan minyak dengan minyak bijan dan ubat kumur biasa.

Kedua-dua kumpulan menunjukkan penurunan plak, peningkatan gingivitis dan penurunan bilangan bakteria berbahaya di mulut ().

Walaupun lebih banyak bukti diperlukan, penemuan ini menunjukkan bahawa penarikan minyak mungkin merupakan rawatan tambahan yang berkesan untuk mencegah pembentukan plak dan meningkatkan gusi yang sihat.

5. Mungkin Mempunyai Manfaat Lain

Walaupun penyokong penarik minyak menyatakan bahawa ia boleh memberi manfaat kepada pelbagai keadaan lain yang tidak disebutkan di atas, penyelidikan mengenai faedah penarikan minyak adalah terhad.

Yang mengatakan, kesan anti-inflamasi menarik minyak mungkin memberi kesan yang baik terhadap keadaan tertentu yang berkaitan dengan keradangan.

Walaupun tidak ada kajian yang menilai keberkesanan penarikan minyak terhadap keadaan ini, mungkin ada kemungkinan memandangkan potensinya untuk meredakan keradangan.

Selain itu, ada bukti anekdot bahawa pengambilan minyak boleh menjadi cara semula jadi untuk memutihkan gigi.

Ada yang mendakwa bahawa ia dapat mengeluarkan noda dari permukaan gigi, menghasilkan kesan pemutihan, walaupun tidak ada penyelidikan saintifik untuk menyokongnya.

6. Murah dan Mudah Ditambah ke Rutin Anda

Dua faedah terbesar untuk menarik minyak adalah betapa mudahnya dilakukan dan seberapa mudah ia dapat dimasukkan ke dalam rejimen harian anda.

Selain itu, hanya memerlukan satu bahan yang boleh didapati di dapur anda, jadi tidak perlu membeli apa-apa.

Secara tradisional, minyak bijan telah digunakan untuk menarik minyak, tetapi jenis minyak lain juga boleh digunakan.

Sebagai contoh, minyak kelapa mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria yang kuat yang sangat berguna untuk menarik minyak. Minyak zaitun adalah pilihan lain yang berkat kemampuannya melawan keradangan (,).

Untuk memulakan, sisihkan hanya 20 minit setiap hari untuk pengambilan minyak dan gunakan masa tambahan untuk melakukan banyak tugas di sekitar rumah, sambil meningkatkan kebersihan mulut anda.

Cara Melakukan Pengambilan Minyak dalam 4 Langkah Mudah

Pengambilan minyak mudah dilakukan dan hanya melibatkan beberapa langkah mudah.

Berikut adalah 4 langkah mudah untuk melakukan penarikan minyak:

1. Ukur satu sudu minyak, seperti kelapa, bijan atau minyak zaitun.
2. Gosokkannya ke mulut selama 15-20 minit, berhati-hatilah untuk tidak menelannya.
3. Masukkan minyak ke tong sampah setelah selesai. Elakkan membuangnya ke singki atau tandas, kerana ini dapat menyebabkan penumpukan minyak, yang dapat menyebabkan tersumbat.
4. Bilas mulut dengan baik menggunakan air sebelum makan atau minum apa-apa.

Ulangi langkah ini beberapa kali seminggu atau hingga tiga kali sehari. Anda juga mungkin ingin menyelesaikannya, bermula dengan memusingkan hanya selama 5 minit dan meningkatkan durasi sehingga anda dapat melakukannya selama 15-20 minit penuh.

Untuk hasil terbaik, kebanyakan mengesyorkan melakukan perkara pertama ini pada waktu pagi semasa perut kosong, walaupun anda dapat menyesuaikan diri berdasarkan pilihan peribadi anda ().

Garisan bawah

Beberapa kajian menunjukkan bahawa menarik minyak dapat mengurangkan bakteria berbahaya di mulut anda, mencegah pembentukan plak dan meningkatkan kesihatan gusi dan kebersihan mulut.

Walau bagaimanapun, penyelidikannya agak terhad.

Selain itu, perhatikan bahawa ia tidak boleh digunakan sebagai ganti amalan kebersihan mulut tradisional, seperti menggosok gigi, flos, mendapatkan pembersihan rutin dan berjumpa dengan doktor gigi anda mengenai sebarang masalah kebersihan mulut.

Namun apabila digunakan sebagai rawatan tambahan, penarikan minyak mungkin merupakan ubat semula jadi yang selamat dan berkesan untuk meningkatkan kesihatan mulut anda.