5-HTP: apa itu, apa itu dan bagaimana mengambilnya

Kandungan

• Bagaimana 5-HTP dihasilkan
• Untuk apa itu
• 1. Kemurungan
• 2. Keresahan
• 3. Kegemukan
• 4. Masalah tidur
• 5. Fibromyalgia
• Cara mengambil 5-HTP
• Kesan sampingan yang mungkin
• Siapa yang tidak boleh mengambil

5-HTP, juga dikenali sebagai 5-hydroxytryptophan, adalah sejenis asid amino yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan dan digunakan dalam proses pengeluaran serotonin, neurotransmitter penting yang memudahkan penghantaran isyarat elektrik antara sel-sel saraf dan yang menyumbang kepada mood yang baik.

Oleh itu, apabila tahap 5-HTP sangat rendah, tubuh tidak dapat menghasilkan serotonin yang cukup dan ini meningkatkan risiko orang itu akhirnya mengalami beberapa jenis gangguan psikologi, terutamanya kegelisahan, kemurungan atau masalah tidur, misalnya.

Oleh itu, suplementasi dengan 5-HTP semakin banyak digunakan, sebagai kaedah untuk berusaha meningkatkan pengeluaran serotonin dan memudahkan rawatan beberapa gangguan psikologi yang biasa.

Bagaimana 5-HTP dihasilkan

Selepas beberapa kajian, para penyelidik mendapati bahawa 5-HTP juga terdapat dalam sejenis tumbuhan Afrika, selain tubuh manusia. Nama tanaman ini ialahGriffonia simplicifoliadan 5-HTP yang digunakan untuk membuat kapsul suplemen, yang dijual di beberapa farmasi dan kedai makanan kesihatan, diambil dari bijinya.

Untuk apa itu

Semua kesan 5-HTP dalam tubuh belum diketahui, namun, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia berguna untuk membantu dalam merawat pelbagai keadaan, seperti:

1. Kemurungan

Beberapa kajian, yang dilakukan dengan dos antara 150 dan 3000 mg suplemen harian 5-HTP, membuktikan kesan positif pada gejala kemurungan, yang nampaknya bertambah baik setelah 3 atau 4 minggu rawatan berterusan dengan suplemen ini.

2. Keresahan

Masih tidak banyak hasil mengenai penggunaan 5-HTP untuk merawat kes-kes kecemasan, namun, beberapa penyelidikan mendakwa bahawa dos rendah 50 hingga 150 mg sehari dapat membantu menjaga kegelisahan lebih terkawal.

3. Kegemukan

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa suplemen biasa dengan 5-HTP dapat membantu orang yang mengalami kegemukan atau kelebihan berat badan, kerana zat tersebut membantu menolong selera makan, meningkatkan rasa kenyang.

4. Masalah tidur

Walaupun terdapat beberapa kajian yang dilakukan pada manusia, penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa 5-HTP dapat membantu anda tidur dengan lebih mudah dan bahkan mempunyai kualiti tidur yang lebih baik. Ini mungkin dapat dijelaskan oleh fakta bahawa, dengan meningkatkan kadar serotonin, 5-HTP juga menyumbang kepada pengeluaran melatonin yang lebih tinggi, hormon utama yang bertanggungjawab untuk mengatur tidur.

5. Fibromyalgia

Beberapa kajian telah dilakukan untuk cuba memahami hubungan antara tahap 5-HTP dalam badan dan kesakitan kronik. Sebilangan besar kajian ini dilakukan pada orang dengan fibromyalgia, yang nampaknya sedikit mengalami peningkatan gejala. Walau bagaimanapun, kajian ini sangat lama dan perlu dibuktikan dengan lebih baik.

Cara mengambil 5-HTP

Penggunaan 5-HTP harus selalu dibimbing oleh doktor atau profesional kesihatan lain dengan pengetahuan tambahan, kerana ia mungkin berbeza-beza mengikut masalah yang harus dirawat, serta sejarah kesihatan seseorang.

Di samping itu, tidak ada dos pengambilan 5-HTP yang disyorkan, dan kebanyakan profesional menasihatkan dos antara 50 dan 300 mg sehari, bermula dengan dos 25 mg yang secara beransur-ansur meningkat.

Kesan sampingan yang mungkin

Walaupun ia adalah makanan tambahan semula jadi, penggunaan 5-HTP yang berterusan dan sesat dapat memperburuk gejala beberapa keadaan, seperti gangguan hiperaktif defisit perhatian, kemurungan, gangguan kecemasan umum atau penyakit Parkinson, misalnya.

Ini kerana, sambil meningkatkan pengeluaran serotonin, 5-HTP juga dapat mengurangkan kepekatan neurotransmitter penting lain.

Kesan lain yang lebih mendadak termasuk mual, muntah, keasidan, sakit perut, cirit-birit dan pening. Sekiranya ia berlaku, suplemen harus dihentikan dan doktor yang memberikan nasihat berunding.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Ia tidak boleh digunakan dalam kes kegagalan buah pinggang kronik, wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 18 tahun, terutama jika tidak ada nasihat perubatan.

Selain itu, 5-HTP tidak boleh digunakan pada orang yang menggunakan antidepresan, kerana mereka dapat meningkatkan kadar serotonin secara berlebihan dan menyebabkan kesan sampingan yang serius, beberapa di antaranya adalah: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, antara lain. Oleh itu, jika orang itu mengambil ubat, adalah penting untuk berjumpa doktor sebelum mula menggunakan suplemen 5-HTP.