5 Sebab Anda Perlu Tidur Lebih Banyak

Kandungan

• Ulasan untuk

Sama ada anda mengakui anda memerlukan pertolongan mengangguk atau masih menafikan mengenai beg pakaian utama di bawah mata anda, kemungkinan anda boleh menggunakan campur tangan: dua pertiga orang Amerika mengatakan mereka menghadapi masalah untuk mendapatkan mata tertutup sekurang-kurangnya sekali seminggu . Itu cukup mengerikan, memandangkan tidur sangat mustahak untuk kesihatan dan berfungsi normal. Sekiranya anda memerlukan alasan untuk memukul karung, baca terus. Anda akan terkejut betapa banyak tidur melangkau memberi kesan kepada kesihatan anda.

Anda akan hidup lebih lama

Insomnia kronik lebih cenderung mengalami serangan jantung daripada mereka yang tidur nyenyak, menurut penyelidikan baru dalam jurnal Circulation. Kajian lain mengaitkan kekurangan tidur dengan risiko kematian yang lebih tinggi akibat strok dan menghidap barah payudara.

Anda akan kelihatan lebih baik

Ia dipanggil tidur kecantikan untuk alasan! Penyelidik Sweden mengambil gambar orang ketika mereka berehat dengan baik dan sekali lagi apabila mereka kurang tidur. Orang yang tidak dikenali menilai tangkapan banyak zzz sebagai lebih menarik.

Anda akan lebih langsing

Wanita yang tidur lima jam atau kurang setiap malam adalah 32 peratus lebih berkemungkinan mengalami kenaikan berat badan yang besar dalam tempoh 16 tahun, menurut satu kajian dalam American Journal of Epidemiology. "Tidur terlalu sedikit menyebabkan peningkatan dalam ghrelin, hormon perangsang selera makan, dan penurunan dalam leptin, yang membantu anda berasa kenyang," kata Shives Northshore Sleep Medicine.

Anda akan lebih tajam

Memendekkan waktu rehat menjadikan otak anda bertambah empat hingga tujuh tahun, kata para penyelidik di London. Wanita pertengahan umur yang tidur kurang daripada enam jam semalam mengira skor ingatan, penaakulan dan perbendaharaan kata yang menyerupai orang tua.

Anda akan memperbaiki perkahwinan anda

Penyelidikan dari University of Pittsburgh School of Medicine mendapati bahawa wanita yang mengalami masalah tidur mempunyai interaksi yang lebih negatif dengan suami mereka pada hari berikutnya daripada mereka yang tidak.

Anda akan menjadi lebih baik

Keletihan menjejaskan moral anda, menurut satu kajian baru-baru ini di Akademi Pengurusan Jurnal, yang menunjukkan bahawa kekurangan tidur meningkatkan tingkah laku menyimpang dan tidak beretika dan menjadikan orang lebih kurang ajar.

Yakin belum? Hampir satu pertiga daripada wanita Amerika menggunakan beberapa jenis bantuan tidur sekurang-kurangnya beberapa malam seminggu tetapi berhati-hati terhadap kesan sampingan, yang termasuk pening berjalan sambil tidur, dan juga ketagihan. Langkau risiko dan cuba 12 langkah DIY ini untuk tidur yang lebih lena malam ini.

Ulasan untuk