5 Petua Mengalami Perut Negatif

Kandungan

• 1. Bersenam setiap hari
• 2. Ikuti diet tinggi serat
• 3. Minum banyak air
• 4. Melabur dalam makanan tambahan
• 5. Gunakan rawatan estetik
• Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Perut negatif adalah tulang di mana tulang "baskom" dan tulang rusuk lebih menonjol daripada perut dan untuk memahat perut negatif memerlukan banyak dedikasi, kerana tidak cukup hanya melakukan senaman secara teratur, juga perlu diikuti diet berpandukan dan alat yang digunakan dalam perubatan estetik dapat sangat membantu.

Berikut adalah 5 petua untuk menghidap perut negatif:

1. Bersenam setiap hari

Untuk mencapai perut negatif disarankan untuk bersenam setiap hari. Yang paling sesuai adalah melakukan senaman sekurang-kurangnya 1 jam sehari, melabur dalam senamrobik dan latihan berat badan. Bermain sukan, seperti bermain footvolley, jiu-jitsu dan muay thai? ia juga dapat membantu membakar banyak lemak dan menguatkan otot seluruh badan. Di samping itu, postur yang baik adalah penting.

2. Ikuti diet tinggi serat

Diet juga merupakan bahagian penting dari proses untuk mencapai perut negatif dan, oleh itu, disarankan untuk makan makanan yang kaya serat dengan setiap makanan dan tidak makan apa-apa jenis gula-gula, makanan ringan atau minuman beralkohol pada setiap hari dalam seminggu . Beberapa contoh makanan ini adalah buah-buahan dan biji-bijian. Lihat beberapa makanan berserat tinggi.

Seorang pakar pemakanan harus berunding supaya makanan dapat memenuhi semua keperluan harian individu.

3. Minum banyak air

Air menghidrat badan, memuaskan rasa lapar dan memudahkan perjalanan usus, di samping itu, bebas kalori, menjadikannya cecair terbaik untuk diminum secara berterusan. Minum 2 hingga 2.5 liter air tulen setiap hari, tetapi jangan minum cecair bersama makanan.

4. Melabur dalam makanan tambahan

Doktor atau pakar pemakanan boleh mengesyorkan pengambilan makanan tambahan setiap hari yang membantu dalam proses penurunan berat badan, memuaskan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Beberapa contohnya adalah raspberry ketone dan mangga afrika, tetapi sebarang ubat atau suplemen hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan. Lihat beberapa Makanan Tambahan Berat Badan.

5. Gunakan rawatan estetik

Cara yang baik untuk mempermudah proses mencapai perut negatif adalah dengan melabur dalam alat perubatan estetik, seperti carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus atau cryolipolysis. Peralatan ini menjamin penghapusan lemak setempat, memberikan hasil yang baik dalam waktu yang agak singkat. Sesi boleh diadakan 1 atau 2 kali seminggu, tetapi rawatan lengkap boleh menjadi mahal, namun, ia selalu lebih menjimatkan daripada pembedahan plastik.

Ketahui apa itu Cryolipolysis: pembekuan lemak badan

Penting untuk diingat bahawa tidak semua orang dapat mencapai perut negatif dengan cara yang sihat, kerana genetik individu itu tidak menguntungkan dan dia harus kehilangan sejumlah besar lemak untuk mencapai hasil ini, yang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan, anoreksia atau bulimia, yang merupakan gangguan makan yang serius yang boleh mengakibatkan kematian. Yang ideal adalah individu itu selalu dibimbing oleh doktor, pakar pemakanan dan jurulatih fizikal yang baik, kerana hanya dengan bantuan profesional ini mungkin untuk mencapai perut negatif tanpa membahayakan kesihatan.

Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Tonton dalam video di bawah apa yang harus dimakan untuk mencapai berat badan yang diingini: