5 Trend Berbasikal Dalaman yang Keren untuk Cuba

Kandungan

• Ulasan untuk

Kelas berbasikal dalaman kumpulan telah popular selama dua dekad, dan variasi baharu pada senaman Spin semakin hangat. "Sebilangan besarnya disebabkan oleh peralatan yang lebih baik dan integrasi teknologi yang lancar, kehadiran kelas dan minat dalam berbasikal kumpulan meningkat," kata Kara Shemin, koordinator perhubungan awam untuk Persatuan Kesihatan Antarabangsa, Raket & Sukan (IHRSA). Dan studio kecergasan butik bermunculan muncul di bandar-bandar besar, membawa tren latihan berbasikal dalaman yang menyeronokkan yang mendorong kelas-kelas ini - sering disebut sebagai berputar-lebih dari sekadar mengayuh. Lihat kemajuan termaju ini untuk menjadi pakar berbasikal:

Basikal condong

Basikal baru yang inovatif yang disebut RealRyder mempunyai bingkai yang miring dari sisi ke sisi sebagai tindak balas terhadap pergerakan badan anda, mensimulasikan perbankan pada basikal jalan luar. Untuk memastikan basikal tetap stabil, anda harus melibatkan kumpulan otot teras dan bahagian atas badan anda. "Anda membakar lebih banyak kalori kerana anda bekerja lebih keras," kata Marion Roaman, pencipta Ride the Zone, tiga studio berbasikal di New York yang menawarkan RealRyder. Gunakan alat carian kemudahan RealRyder untuk mencari basikal di lokasi lain di seluruh negara.

Latihan berteknologi tinggi

Penunggang basikal dalaman semakin berminat untuk mengukur dan menentukur latihan berbasikal kumpulan mereka, dan teknologi baru menjadikannya lebih mudah, menurut Shemin. Sebagai contoh, di Sukan Flywheel New York City, setiap basikal mempunyai paparan digital kecil yang menunjukkan statistik masa sebenar penunggang seperti tahap ketahanan tepat dan RPM. "Tenaga pengajar menyatakan dengan tepat apa rintangan dan kepantasannya, dan jika penunggangnya sepadan dengan itu, itu cukup baik untuk mendapatkan latihan dan hasil yang mereka mahukan," kata pengasas bersama Ruth Zukerman. Basikal juga disambungkan ke skrin digital besar di hadapan kelas di mana penunggang boleh memilih untuk menampilkan statistik mereka dan bersaing dengan rakan sekelas.

Senaman seluruh badan (dan minda).

Selebriti suka Kelly Ripa dan Kyra Sedgwick berbondong-bondong ke SoulCycle, studio yang mencetuskan kegilaan berbasikal butik NYC dan mengubah latihan berbasikal dalaman menjadi program memahat seluruh badan. Kelas khas studio merangkumi latihan inti dan lengan (mengangkat berat ringan 1 hingga 2 lbs. Untuk pengulangan tinggi) semasa kaki anda mengayuh. Dan dalam kelas "Bands" baharu SoulCycle, penunggang menggenggam jalur rintangan yang dipasang pada trek gelongsor di siling di atas basikal untuk mengencangkan lengan, perut, belakang dan dada mereka semasa mengayuh. Pencahayaan studio yang malap, lilin dan muzik eklektik menetapkan mood untuk sambungan badan-minda. "Ini juga meditasi aktif - mirip dengan yoga," jelas Janet Fitzgerald, pengajar utama di SoulCycle, yang menjangkakan akan membuka lokasi di luar NYC dalam tahun berikutnya. Dan bercakap mengenai suasana yoga ...

Kelas gabungan

SoulCycle dan Flywheel-serta butik lain yang muncul di seluruh negara seperti The Spinning Yogi di Lakewood, Colo.-kini menawarkan kelas hibrid yang membawa penunggang dari basikal terus ke tikar untuk kelas yoga. "Ia adalah idea yang bagus untuk menggabungkan berbasikal dengan yoga, " kata Pete McCall, ahli fisiologi senaman dengan American Council on Exercise dan pengajar berbasikal di San Diego. "Anda sudah hangat daripada berbasikal, jadi ia adalah masa yang baik untuk melakukan regangan-terutamanya melakukan beberapa pembuka pinggul." Jika gim anda tidak menawarkan kombo, hanya mendaftar untuk kelas berbasikal dan yoga (tetapi bukan Bikram) secara berturut-turut, dia mencadangkan.

Tunggangan Hijau

Di The Green Microgym di Portland, Oregon, watt adalah lebih penting daripada RPM. Basikal visCycle gimnasium (dari resourcefitness.net, $1,199) menukar tenaga yang terhasil daripada gerakan basikal kepada elektrik yang seterusnya menggerakkan gim. Paparan komputer menunjukkan bilangan watt yang dibuat oleh pengguna dalam kelas. "Sungguh menyeronokkan untuk melihat semua orang mengayuh sekuat mungkin untuk membantu kumpulan mencapai matlamatnya," kata pemilik gim Adam Boesel. Di Pantai Timur, penunggang basikal yang berfikiran eko mengitar semula tenaga mereka di Go Green Fitness di Orange, Conn.

Ulasan untuk