5 faedah kesihatan badam

Kandungan

• Maklumat pemakanan badam
• Resepi Salad Badam

Salah satu kelebihan kacang almond ialah membantu merawat osteoporosis, kerana kacang almond sangat kaya dengan kalsium dan magnesium, yang membantu mengekalkan tulang yang sihat.

Makan badam juga boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan kerana 100 g badam mempunyai 640 kalori dan 54 gram lemak berkualiti.

Almond juga boleh digunakan untuk membuat minyak badam manis yang merupakan pelembap yang hebat untuk kulit. Ketahui lebih lanjut di: Minyak badam manis.

Manfaat almond lain termasuk:

1. Bantuan untuk merawat dan mencegah osteoporosis. Lihat juga suplemen yang bagus untuk merawat dan mencegah osteoporosis di: Makanan tambahan kalsium dan vitamin D;
2. Kurangkan kekejangan kerana magnesium dan kalsium membantu pengecutan otot;
3. Elakkan kontraksi lebih awal pada kehamilan kerana magnesium. Ketahui lebih lanjut di: Magnesium semasa mengandung;
4. Kurangkan pengekalan air kerana walaupun bukan makanan diuretik, badam mempunyai kalium dan magnesium yang membantu mengurangkan pembengkakan;
5. Mengurangkan tekanan darah tinggi kerana badam juga mempunyai kalium.

Selain badam, susu badam adalah alternatif yang baik untuk menggantikan susu lembu, terutama bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau alergi terhadap protein susu lembu. Lihat faedah lain dari susu badam.

Maklumat pemakanan badam

Walaupun badam mempunyai banyak kalsium, magnesium dan kalium, ia juga mempunyai lemak dan, oleh itu, untuk tidak menambah berat badan, anda harus mengubah makanan yang kaya dengan kalsium.

Anda boleh membeli badam di pasar raya dan kedai makanan kesihatan dan harga badam adalah sekitar 50 hingga 70 reais sekilo, yang sepadan dengan sekitar 10 hingga 20 reais setiap bungkusan 100 hingga 200 gram.

Resepi Salad Badam

Resipi untuk salad dengan badam bukan hanya mudah dibuat, ia adalah pilihan yang baik untuk menemani semasa makan tengah hari atau makan malam.

Bahan-bahan

• 2 sudu besar badam
• 5 biji daun selada
• 2 genggam arugula
• 1 biji tomato
• Kotak keju secukup rasa

Mod penyediaan

Basuh semua bahan dengan baik, potong secukupnya dan masukkan ke dalam mangkuk salad, tambahkan badam dan keju di hujungnya.

Badam boleh dimakan mentah, dengan atau tanpa cengkerang, dan bahkan karamel. Walau bagaimanapun, penting untuk membaca label untuk memeriksa maklumat pemakanan dan jumlah gula yang ditambahkan.

Lihat petua makan lain: