Pengarang: Sara Rhodes
Tarikh Penciptaan: 15 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 21 November 2024
Anonim
10 makanan yang harus kita Elak sewaktu berbuka puasa & sahur
Video.: 10 makanan yang harus kita Elak sewaktu berbuka puasa & sahur

Kandungan

5 jenis makanan yang tidak boleh anda makan adalah makanan kaya lemak, gula, garam, bahan tambahan seperti pewarna, pengawet dan penambah rasa, kerana ia adalah bahan berbahaya bagi tubuh dan dikaitkan dengan kemunculan penyakit seperti diabetes , kegemukan, darah tinggi dan barah.

Makanan ini boleh digantikan dengan versi yang lebih sihat, dengan sediaan panggang atau panggang yang mengandungi lemak baik dengan minyak zaitun dan minyak kelapa, tepung utuh dan pemanis semula jadi seperti stevia dan xylitol.

Berikut adalah 5 makanan yang harus dielakkan dan cara menggantinya dalam diet anda:

1. Makanan goreng dalam minyak sayuran

Makanan yang disediakan dalam bentuk menggoreng menjadi sangat kaya dengan kalori tambahan dari lemak, tidak diperlukan terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai tambahan, penggunaan minyak sayuran halus yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan, seperti minyak soya, kanola dan jagung. Ketahui bahaya minyak goreng.


Alternatif Sihat

Untuk menggantinya, anda boleh menggunakan sediaan panggang atau panggang di dalam ketuhar atau dalam penggorengan elektrik yang tidak memerlukan minyak untuk menyediakan makanan. Oleh itu, kalori yang dimakan dan penggunaan minyak dikurangkan.

2. Daging yang diproses dan diproses

Daging yang diproses atau diproses seperti sosej, sosej, ham, payudara kalkun dan bologna kaya dengan lemak buruk, garam, pengawet dan penambah rasa, yang telah terbukti meningkatkan risiko masalah seperti tekanan darah tinggi dan barah usus, misalnya .

Alternatif Sihat

Sebagai alternatif, anda harus menukar sosej dengan daging segar atau beku dari semua jenis, seperti daging lembu, daging babi, ayam, domba dan ikan. Di samping itu, anda juga boleh mengambil telur dan keju untuk menambah makanan ringan dan persediaan protein.


3. Makanan sejuk beku

Makanan beku beku, seperti lasagna, pizza dan yakissoba, cenderung kaya dengan garam dan lemak buruk, unsur-unsur yang membantu menjimatkan makanan dan memberikannya lebih banyak rasa, tetapi akhirnya menyebabkan masalah seperti pengekalan cairan dan peningkatan tekanan darah.

Alternatif Sihat

Alternatif terbaik adalah menyediakan makanan anda sendiri di rumah dan membekukannya untuk digunakan selama seminggu. Contohnya, daging ayam atau daging lembu yang digiling dibekukan dalam bahagian kecil, dan juga boleh membekukan makanan seperti roti, buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Perasa dadu dan kicap

Bumbu daging, ayam atau sayur dadu dan sos seperti soya dan Inggeris, sangat kaya dengan sodium, sebatian garam yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Di samping itu, banyak yang mempunyai penambah rasa dan pengawet yang merengsakan usus dan menyebabkan pergantungan rasa.


Alternatif Sihat

Makanan perasa dengan ramuan dan garam semulajadi adalah alternatif terbaik, kerana ramuan ini mudah digunakan baik dalam bentuk natura maupun dalam bentuk dehidrasi. Anda juga dapat menikmati kuahnya dari memasak ayam atau daging yang disediakan dengan ramuan semula jadi, dan membekukan kuahnya ke dalam ketulan ais. Ketahui cara menggunakan herba aromatik.

5. Minuman ringan

Minuman ringan adalah minuman kaya gula, bahan tambahan, pengawet dan penambah rasa yang meningkatkan risiko masalah usus, keradangan, gula darah tinggi, obesiti dan diabetes. Fahami mengapa minuman ringan tidak sedap.

Alternatif Sihat

Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan air berkilau, ais dan lemon, atau campurkan air berkilau dengan jus pekat seperti jus anggur keseluruhan. Jus semulajadi tanpa gula juga merupakan alternatif yang baik, tetapi buah segar selalu menjadi pilihan terbaik.

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak pilihan makanan sihat dan faedah kesihatannya:

Kami Menasihati Anda Untuk Membaca

Kornea mendung

Kornea mendung

Kornea yang mendung adalah kehilangan ketelu an kornea.Kornea membentuk dinding depan mata. Ia bia anya jela . Ia membantu memfoku kan cahaya yang mema uki mata.Penyebab kornea berawan terma uk:Kerada...
Gatal dubur - rawatan diri

Gatal dubur - rawatan diri

Gatal dubur berlaku apabila kulit di ekitar dubur anda menjadi jengkel. Anda mungkin mera a gatal di ekitar dubur.Gatal dubur mungkin di ebabkan oleh:Makanan peda , kafein, alkohol, dan makanan dan mi...