Faedah Luar Biasa Melancap untuk Kesihatan Yang Akan Membuat Anda Ingin Menyentuh Diri Sendiri

Kandungan

• 9 Kebaikan Melancap
• 1. Melegakan Sakit Secara Semula Jadi
• 2. Mengurangkan Senggugut
• 3. Ketahui Apa Yang Anda Suka
• 4. Kuatkan Lantai Pelvis Anda
• 5. Tidur dengan nyenyak
• 6. Hentikan Jangkitan
• 7. Mengurangkan Tekanan dan Kegelisahan
• 8. Tingkatkan Mood Anda
• 9. Tingkatkan Hubungan Anda dengan Badan Anda
• Ulasan untuk

Walaupun onani wanita mungkin tidak mendapat layanan bibir yang sepatutnya, itu tidak bermakna seks solo tidak berlaku di belakang pintu tertutup. Malah, penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Jurnal Penyelidikan Seks mendapati bahawa kebanyakan wanita melaporkan melancap sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Masih belum mencapai kuota itu? Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menumpukan lebih banyak masa: Bukan sahaja merasakan, baik, orgasmik, malah melancap juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Catatan: Sekiranya anda merasa sangat khuatir untuk menyentuh diri anda, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian - dan tidak ada tekanan untuk melancap. Cuba petua ini mengenai cara melancap jika anda tidak pernah mencubanya sebelum ini, dan lihat apakah itu sesuatu yang anda nikmati. Sekiranya tidak, tidak ada masalah. Tetapi jika anda melakukannya, bertenang mengetahui anda mendapat semua faedah ini dari melancap.

9 Kebaikan Melancap

1. Melegakan Sakit Secara Semula Jadi

Sama ada anda sakit dari senaman semalam atau anda mengalami sakit kepala yang kuat, melancap dapat membantu. Betul: Salah satu faedah terbesar melancap ialah melegakan kesakitan.

Bagaimana? Pada peringkat awal gairah, norepinefrin (neurotransmitter yang dirembeskan sebagai tindak balas kepada tekanan) dilepaskan di otak anda, melumasi jalan sistem saraf simpatik anda, kata Erin Basler-Francis, pengurus kandungan dan jenama di The Center for Sexual Pleasure dan Kesihatan, organisasi seksualiti dan organisasi sokongan keuntungan di Rhode Island. Apabila aktiviti seksual bermula — dalam kes ini, melancap — badan melepaskan banjir endorfin, yang mengikat reseptor opiat, meningkatkan ambang kesakitan anda. (Berkaitan: 9 Pad Pemanas Terbaik untuk Setiap Bahagian Badan, Menurut Ulasan Pelanggan)

"Apabila norepinephrine mula hilang, paras serotonin dan oksitosin meningkat, yang membawa kepada pengecutan otot yang biasanya menunjukkan penurunan," kata Basler-Francis. Apabila ketiga-tiga neurotransmiter ini berfungsi bersama, mereka bertindak sebagai koktel kimia yang sempurna untuk mengurangkan kesakitan.

2. Mengurangkan Senggugut

Kerana melancap dapat membantu menghilangkan rasa sakit, ini adalah ubat yang sempurna untuk kekejangan haid, menurut kajian yang dilakukan oleh jenama mainan kesenangan Womanizer. Selama enam bulan, para penyelidik meminta haid untuk menukar ubat sakit (seperti Advil) untuk melancap untuk mengatasi masalah sakit period. Akhirnya, 70 peratus berkata melancap biasa melegakan kesakitan haid mereka, dan 90 peratus berkata mereka akan mengesyorkan melancap kepada rakan untuk mengatasi kekejangan. (Lebih banyak di sini: Kelebihan Melancap Pada Tempoh Anda)

3. Ketahui Apa Yang Anda Suka

Salah satu faedah terbesar melancap adalah bahawa ia dapat menjadikan hubungan seks pasangan anda lebih baik. "Jangan memandang rendah kepentingan mengetahui perkara yang anda suka sebelum mencuba untuk mengalami keseronokan dengan orang lain," kata Emily Morse, pakar seks dan hos Seks Dengan Emily podcast. Oleh kerana melancap membuat anda lebih akrab dengan apa yang membuat anda menarik, pengetahuan ini akan berguna apabila anda berusaha mengajar pasangan anda bagaimana membawa anda ke klimaks, jelasnya. (Sekiranya anda tidak memahami anatomi anda, pemetaan vulva adalah kaedah terbaik untuk mengetahui lebih lanjut.)

4. Kuatkan Lantai Pelvis Anda

Penyegar cepat: Lantai pelvis anda terdiri daripada otot, ligamen, tisu dan saraf yang menyokong pundi kencing, rahim, faraj dan rektum anda, menjadikannya sebahagian daripada teras anda, seperti Rachel Nicks, doula dan jurulatih peribadi bertauliah yang pakar dalam pranatal dan kecergasan selepas bersalin, sebelum ini diberitahuBentuk. Sangat penting untuk semua perkara, mulai dari bersembunyi hingga menstabilkan inti anda semasa bersenam. Dan berita baik: Salah satu faedah melancap ialah ia juga dikira sebagai senaman untuk otot lantai pelvik anda. Dan "otot PC yang lebih kuat membawa kepada orgasme yang lebih kerap bukan sahaja semasa melancap tetapi juga semasa hubungan seks," kata Morse. (Lagi di sini: 5 Perkara Yang Semua Orang Perlu Tahu Mengenai Lantai Pelvik Mereka)

5. Tidur dengan nyenyak

Terdapat klise biasa bahawa orang yang mempunyai zakar pengsan serta-merta selepas hubungan seks, tetapi semua otak manusia dilatih untuk mendambakan zzz selepas hubungan seks. Satu kajian diterbitkan dalamSempadan dalam Kesihatan Awam mendapati bahawa 54 peratus orang melaporkan peningkatan kualiti tidur setelah melancap, dan 47 peratus melaporkan tidur lebih mudah - dan tidak ada perbezaan antara jantina.

Inilah sebabnya: Sebaik sahaja anda mencapai klimaks, hormon prolaktin dilepaskan dalam otak anda, yang membawa kepada tempoh refraktori selepas orgasme - di mana anda menghabiskan banyak masa sehingga anda tidak boleh mencapai klimaks lagi - serta peningkatan rasa mengantuk. (Berkaitan: Cara Mempunyai Pelbagai Orgasme)

Lebih-lebih lagi, dalam masa 60 saat selepas orgasme, hormon oksitosin yang berasa baik melonjak melalui sistem anda — akhirnya menurunkan hormon stres kortisol untuk menggalakkan tidur yang lebih baik, menurut Sara Gottfried, M.D., pengarang Penawar Hormon.

6. Hentikan Jangkitan

Melancap dengan sendirinya mungkin tidak dapat mencegah jangkitan saluran kencing (UTI), tetapi keperluan pasca-orgasme membantu membuang bakteria dari uretra (yang akhirnya membuat UTI tidak lagi), kata Basler-Francis.

Idea yang sama berlaku dengan jangkitan yis - yang bermaksud cinta diri sebenarnya bukanlah keajaiban, tetapi sebaliknya adalah apa yang berlaku di dalam badan setelah anda turun. Semasa orgasme, pH vagina berubah, mendorong bakteria baik tumbuh, mencegah bakteria yang tidak diingini yang bertanggungjawab untuk vaginitis - yang merangkumi jangkitan yis dan vaginosis bakteria - dari bergerak masuk, jelas Basler-Francis. (Jika anda menggunakan mainan, pastikan anda membersihkannya dengan betul untuk mengelakkan bakteria jahat daripada berkembang.)

7. Mengurangkan Tekanan dan Kegelisahan

ICYMI di atas, dalam masa 60 saat selepas orgasme, badan anda mendapat lonjakan hormon oksitosin yang baik, yang kemudiannya menurunkan tekanan darah dan hormon tekanan kortisol, menurut Dr Gottfried. Hormon sihir yang kelihatan seperti ini membuat anda merasa tenang dan santai.

Apatah lagi, manfaat ini mungkin lebih ketara selepas melancap berbanding seks pasangan. Sesi solo tidak mempunyai risiko emosi atau risiko kesihatan sebenar (iaitu penyakit kelamin, kehamilan, dll.) Atau tekanan untuk melakukan pasangan anda - jadi mungkin membolehkan anda berehat lebih banyak lagi. (Mahukan lebih banyak panduan? Berikut adalah lebih banyak petua melancap untuk sesi solo yang mengasyikkan.)

8. Tingkatkan Mood Anda

Sensasi yang menyenangkan itu bukan semata-mata tentang keseronokan fizikal. Manfaat melancap juga mempengaruhi keadaan mental dan emosi anda. Oksitosin, yang, sekali lagi, meningkat selepas orgasme, juga dikenali sebagai "hormon cinta" dan merupakan bahan kimia ikatan utama. Oleh itu, ia juga mempunyai kesan antidepresan; apabila otak anda menghasilkan oksitosin, ia membuatkan anda berasa lebih bahagia dan tenang, seperti yang diberitahu oleh Rocio Salas-Whalen, M.D., pengasas New York Endocrinology dan pengajar klinikal di NYU Langone Health, sebelum iniBentuk.

Satu lagi pemain utama ialah dopamin, yang terlibat dalam keseronokan, motivasi, pembelajaran, dan ingatan. Kajian pencitraan otak menunjukkan bahawa sistem "ganjaran" yang berkaitan dengan dopamin diaktifkan semasa rangsangan seksual dan orgasme, membanjiri anda dengan perasaan yang lebih baik lagi, menurut British Psychological Society.

Dan, akhirnya, anda mendapat tergesa-gesa endorfin - tidak semua yang berbeza daripada tinggi yang disebabkan oleh senaman.

9. Tingkatkan Hubungan Anda dengan Badan Anda

Menjadi badan yang positif — atau neutral badan — lebih mudah dikatakan daripada dilakukan pada zaman penapisan Instagram dan Photoshop. Meluangkan masa untuk menunjukkan tubuh fizikal anda sedikit kasih sayang (sama ada anda klimaks atau tidak) boleh pergi jauh - dan ini adalah salah satu faedah melancap yang paling sering diabaikan. Malah, satu kajian diterbitkan sebentar tadi dalam Jurnal Pendidikan dan Terapi Seks mendapati bahawa wanita yang melancap cenderung mempunyai harga diri yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Ulasan untuk