4 Tidak Perlu untuk Sarapan Seterusnya

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa makan, sarapan adalah juara. Daripada meraih muffin di kedai kopi untuk menyegarkan hari anda, berikan perhatian pada waktu makan yang pantas. Berikut adalah empat perkara yang tidak boleh dilakukan untuk hidangan paling penting pada hari itu.

Jangan langkau: Makan sarapan pagi membantu memulakan metabolisme anda setelah ia perlahan semasa tidur anda. Bukan itu sahaja, malah bersarapan adalah alat penting dalam mengekalkan penurunan berat badan. Oleh itu, jangan tunggu sehingga makan tengah hari untuk nosh; makan makanan yang kenyang dan sihat pada awal hari untuk memastikan tenaga anda tetap aktif, otak, dan matlamat penurunan berat badan sentiasa dikawal.

Jangan berlengah: Waktu terbaik untuk bersarapan adalah dalam masa sejam selepas bangun, jadi jangan berlengah! Melainkan, sudah tentu, anda bersenam dahulu, dalam hal ini anda harus memastikan anda mengisi tenaga dengan snek pra-senaman sebelum anda pergi (baca petua kami untuk memilih snek sebelum bersenam di sini). Selepas itu, pastikan anda mengambil sarapan pagi yang penuh dengan protein dan karbohidrat 30 minit hingga dua jam selepas bersenam untuk menyegarkan badan anda dengan cara yang betul.

Jangan lupa serat (dan protein): Mengisi serat dan protein membantu memastikan anda kenyang hingga ke pagi. Daripada meraih pastri bergula, yang hanya dapat membuat anda merasa lapar lebih cepat, apatah lagi rewel dan lamban, makan sarapan yang tinggi serat dan protein tanpa lemak. Cubalah lima idea sarapan rendah gula ini yang penuh dengan protein dan serat.

Jangan berlebihan kafein: Telah terbukti bahawa secawan kopi sehari dapat banyak - seperti mengurangkan risiko penyakit dan membantu ingatan anda - tetapi anda tidak boleh minum terlalu banyak. Tetap minum satu atau dua cawan sehari agar tidak merasa gelisah, cemas, atau mengalami tekanan darah tinggi. Sekiranya sarapan pagi biasanya merupakan urusan dua cawan, cubalah menukar cawan kedua anda dengan teh hijau yang mengandungi antioksidan.

Lagi daripada FitSugar:

10 Makanan untuk Membantu Anda Detoks

melancong? Idea Pek Makanan Ringan 150 Kalori untuk Membawa Perjalanan Anda

Idea Sarapan Semula Jadi Sihat

Ulasan untuk