3 senaman untuk membantu janin terbalik

Kandungan

• Latihan 1
• Latihan 2
• Latihan 3
• Cara bersiap untuk latihan
• Bagaimana untuk mengetahui sama ada bayi itu sesuai
• Bagaimana jika bayi tidak berpusing sehingga hamil 37 minggu?

Untuk membantu bayi terbalik, sehingga kelahirannya normal dan mengurangkan risiko displasia pinggul kongenital, wanita hamil dapat melakukan beberapa latihan dari kehamilan 32 minggu, dengan pengetahuan pakar kandungan. Menemui perkembangan bayi pada usia 32 minggu hamil.

Latihan ini menggunakan graviti dan meningkatkan peregangan ligamen pelvis, yang menggemari putaran bayi, membantunya tetap terbalik.

Latihan 1

​Letakkan tilam atau bantal di lantai. Dalam posisi empat penyokong, turunkan kepala anda dan angkat punggung, hanya tinggal kepala dan lengan anda di atas lantai. Anda harus berada dalam kedudukan ini selama 10 minit, dan ulangi latihan kira-kira 3 hingga 4 kali sehari.

Latihan 2

Latihan 2

Letakkan bantal di lantai, dekat dengan tempat tidur atau sofa dan dengan lutut dibengkokkan di atas katil atau sofa, bersandar ke depan sehingga anda mencapai dengan tangan anda di lantai. Sokong kepala anda di atas lengan anda, yang harus berada di atas bantal dan lutut tegak di tepi katil atau sofa.

Anda harus kekal dalam kedudukan ini selama 5 minit pada minggu pertama, meningkat pada minggu-minggu berikutnya, sehingga anda mencapai 15 minit, berulang 3 kali sehari.

Latihan 3

Berbaring di lantai dengan kaki dibengkokkan dan kemudian angkat pinggul ke ketinggian maksimum yang anda boleh. Sekiranya perlu, letakkan bantal di bawah punggung anda untuk memastikan pinggul tetap tinggi. Anda harus berada dalam kedudukan ini selama kira-kira 5 hingga 10 minit dan melakukannya 3 kali sehari.

Cara bersiap untuk latihan

Untuk bersenam, wanita hamil mesti:

• Dengan perut kosong agar tidak mengalami pedih ulu hati atau sakit. Ketahui ubat rumah yang digunakan untuk pedih ulu hati pada kehamilan;
• Bercakap dengan bayi dan tunggu pergerakan janin, untuk memastikan dia terjaga;
• Pakai pakaian yang selesa;
• Diiringi, supaya latihan dilakukan dengan betul dan selamat.

Di samping itu, latihan ini harus dilakukan setiap hari sehingga bayi terbalik, kedudukan yang dapat disahkan pada ultrasound. Namun, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk merasakan bayi berpusing semasa atau selepas bersenam.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada bayi itu sesuai

Ini berlaku apabila kepala bayi mula turun di pinggir pelvis sebagai persediaan untuk bersalin dan berlaku sekitar minggu ke-37 kehamilan.

Untuk mengetahui sama ada bayi itu cergas, doktor boleh meraba-raba perut untuk melihat apakah kepalanya sudah mulai muat. Sekiranya tiga atau empat perlima kepala terasa di atas tulang kemaluan, bayi tidak duduk, tetapi jika terasa hanya seperlima, itu bermakna bayi sudah duduk dengan mendalam.

Sebagai tambahan kepada pemeriksaan perubatan yang dapat mengesahkan bahawa bayi itu sesuai, wanita hamil juga mungkin mengalami sedikit perbezaan. Perut lebih rendah dan kerana terdapat lebih banyak ruang untuk paru-paru mengembang, ia bernafas lebih baik. Namun, tekanan pada pundi kencing boleh meningkat, menjadikan ibu yang ingin membuang air kecil lebih kerap atau mengalami sakit pelvis. Lihat cara mengenal pasti tanda-tanda lain.

Bagaimana jika bayi tidak berpusing sehingga hamil 37 minggu?

Sekiranya semasa melakukan latihan ini, bayi tidak berpusing sendiri, doktor boleh memilih untuk melakukan versi cephalic luaran, yang terdiri daripada mengubah bayi melalui manuver tertentu di perut wanita hamil. Dalam kes ini, doktor memberikan ubat melalui urat untuk mencegah kontraksi dan menggunakan teknik ini sehingga bayi melakukan serangan balik ke dalam rahim, berdiri terbalik:

Walau bagaimanapun, posisi duduk bayi sama sekali tidak membantutkan kelahiran normal, dan dengan pertolongan yang tepat, wanita itu mungkin dapat melahirkan bayi dalam keadaan ini. Lihat bagaimana kelahiran pelvis dan apakah risiko prosedur ini.