3 Senaman Bernafas yang Mudah Yang Menjadi Seks yang Lebih Baik

Kandungan

• Ulasan untuk

Nafas dalam-dalam adalah luar biasa. Malah, jika semua yang kami dengar adalah benar, senaman pernafasan boleh membantu anda kelihatan lebih muda, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga.

Dan menurut pakar kami, ia juga boleh menjadikan kehidupan seks anda lebih baik. Sebahagiannya, ini kerana kemampuan teknik tersebut untuk mengurangkan tekanan. Seperti yang mungkin anda ketahui, tekanan adalah tahap kematian untuk seks yang baik. Tetapi pernafasan dalam membantu mengembalikan tumpuan anda kepada masa sekarang-dan lebih mudah untuk mendapatkan O yang memuaskan apabila anda tidak bimbang tentang rupa paha anda atau perkara yang perlu anda selesaikan di tempat kerja esok.

Lebih baik lagi, pernafasan seluruh badan yang mendalam dapat membantu meregangkan otot-otot lantai panggul anda, kata Leslie Howard, seorang guru yoga dengan fokus pada terapi lantai panggul. Otot-otot ini membantu menyokong faraj, pundi kencing, dan rahim anda, dan mereka juga berkontraksi semasa anda klimaks. Oleh itu, lantai panggul yang lebih sihat diterjemahkan menjadi seks yang lebih baik.

yakin? Kami meminta Howard untuk teknik pernafasan yang akan mengambil tindakan antara helai anda dari yang baik hingga yang luar biasa.

Sebelum You Get Btak guna

Howard mengesyorkan senaman pernafasan dalam yang mudah. Berbaring dan mula menyesuaikan pernafasan anda. Kira berapa banyak degupan yang anda perlukan untuk menyedut dan menghembus nafas secara semula jadi. Selepas beberapa nafas, mulailah memanjangkan nafas masing-masing dengan dua pertimbangan. (Jadi jika sedutan anda adalah lima kiraan dan hembusan semula jadi anda adalah sama, tarik setiap kiraan kepada tujuh kiraan.) Selepas beberapa minit, tambah jeda: Tarik nafas selama tujuh kiraan, tahan nafas selama tiga kiraan, hembus selama tujuh kiraan, dan tahan untuk tiga pertuduhan. Ulangi selama beberapa minit sekurang-kurangnya sekali sehari. Jika anda mahu, letakkan tangan anda atau jari di dalam faraj anda supaya anda dapat merasakan bagaimana pernafasan anda mempengaruhi otot lantai pelvis anda.

During Foreplay

Sudu dengan lelaki anda dan ulangi latihan di atas, tetapi kali ini cubalah menyelaraskan nafas dengan pasangan anda. (Ini mungkin memerlukan beberapa kompromi jika nafas semula jadi anda berbeza.) Selain semua faedah bernafas yang dijelaskan di atas, melakukan teknik bersama akan membantu anda merasa lebih dekat dengan pasangan anda.

Sekali YsemestinyaHavSeks

Adalah kurang penting untuk melakukan senaman atau teknik tertentu daripada tetap memperhatikan bagaimana anda bernafas. Howard menyarankan agar mengelakkan pernafasan yang terlalu cepat atau cetek, dan sebaliknya cuba memastikan pernafasan anda tetap terukur dan sekata. Melakukannya boleh menghalang seluruh badan anda daripada tegang semasa hubungan seks, katanya, yang seterusnya boleh membawa kepada orgasme badan yang lebih penuh. (Mahu pergi ke pusingan kedua? Cuba petua ini untuk Mencapai Berbilang Os.)

Ulasan untuk