Bagaimana Latihan untuk 10K Membantu Wanita Ini Mengurangkan 92 Paun

Kandungan

• Ulasan untuk

Bagi Jessica Horton, ukurannya selalu menjadi bahagian ceritanya. Dia dilabel sebagai "chubby kid" di sekolah dan jauh dari sukan atletik, selalu berada di tempat terakhir dalam kelas gim yang ditakuti.

Ketika Jessica baru berusia 10 tahun, keadaan menjadi semakin teruk apabila ibunya didiagnosis menghidap barah. Ketika Jessica berusia 14 tahun, ibunya telah meninggal dunia. Jessica mula beralih kepada makanan untuk keselesaan.

"Saya telah menghabiskan seluruh hidup saya dengan melihat cermin dan sangat membenci apa yang saya lihat," kata Jessica baru-baru ini Bentuk. "Saya menangis di bilik persalinan lebih banyak kali daripada yang saya boleh kira. Ia sebenarnya sangat menyedihkan kerana saya tidak pernah bermotivasi atau komited untuk mengubah keadaan saya dan terus melayan tubuh saya dengan buruk, tidak pernah memberikan perhatian yang diperlukan."

Semua itu berubah apabila Jessica mencecah 30 tahun dan bercerai. Dia sedar bahawa jika dia mempunyai peluang untuk mengubah hidupnya, itu sekarang. Tanpa membuang masa lagi, dia menginginkannya. "Tiga puluh adalah tonggak utama bagi saya. Ini membuat saya memikirkan ibu saya dan bagaimana hidup saya dapat dipendekkan. Saya tidak mahu menghabiskan seluruh hidup saya ingin Saya sihat. Jadi setelah perceraian saya, saya berkemas, berpindah bandar, dan memulakan bab baru. "

Tidak lama selepas menetap di rumah baharunya, Jessica menyertai kumpulan larian dan mula menghadiri kelas kem latihan beberapa kali seminggu. "Bagi saya, ini semua berkaitan dengan bertemu orang baru. Saya tahu bahawa jika saya ingin memberikan 'gaya hidup sihat' ini, saya perlu mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang menginginkan perkara yang sama dan memotivasi saya ketika saya sangat memerlukannya. " (Inilah sebabnya sweatworking adalah rangkaian baharu.)

Jadi, dia pergi ke kumpulan larian pertamanya dengan berat 235 paun dan cuba menamatkan satu batu. "Saya berhenti selepas 20 saat dan berfikir bahawa saya akan mati," kata Jessica. "Tetapi keesokan harinya saya berlari selama 30 saat dan kemudian akhirnya seminit. Malah pencapaian terkecil adalah trofi untuk saya dan mendorong saya untuk terus mencuba untuk melihat apa lagi yang saya mampu."

Sebenarnya, berlari memberi Jessica rasa pencapaian sehingga dia memutuskan untuk mendaftar untuk 10K bahkan sebelum menyelesaikan batu pertamanya. "Saya melakukan program sofa untuk 10K, tetapi ia memerlukan saya cara lebih lama daripada rancangan latihan asal," katanya. "Berlari batu pertama saya mengambil masa dua bulan, tetapi saya sentiasa melakukan apa yang saya boleh. Setiap kali saya melepasi salah satu minggu dalam program ini (yang biasanya memerlukan tiga minggu untuk diselesaikan), saya mendapat rasa pencapaian ini yang membuat saya sedar bahawa saya dapat melakukan lebih banyak daripada yang saya sangkakan. "(Berkaitan: 11 Science-Backed Sebab Mengapa Berlari Sangat Baik untuk Anda)

Akhirnya, tabiat makannya juga mulai berubah. "Ketika saya mula bersenam, saya tahu saya sama sekali tidak mahu berdiet," katanya. "Saya telah berdiet selama 30 tahun dan ia tidak membawa saya ke mana-mana. Jadi, saya hanya membuat pilihan yang lebih baik setiap hari dan merawat diri saya apabila saya merasakannya." (Berkaitan: Mengapa Ini Tahun Saya Berpisah dengan Berdiet untuk Kebaikan)

Yang paling penting, Jessica berhenti melabel makanan sebagai "baik" dan "buruk" (yang terbukti buruk bagi kesihatan anda) dan mula memakan semua jenis makanan secara sederhana. "Sebelum ini, saya fikir 'roti tidak baik jadi saya tidak boleh mempunyai roti,' tetapi kemudian yang saya mahukan hanyalah roti. Sebaik sahaja saya berhenti membahagikan makanan, saya berhenti berasa seperti saya tidak dibenarkan untuk memiliki sesuatu. Perubahan kecil seperti itu semua bermula untuk menambah dengan cepat."

Apa yang paling memotivasinya selama ini adalah sokongan orang lain seperti dia, katanya, sama ada dia bertemu mereka melalui kelas lari dan kelas boot camp atau melalui kumpulan motivasi dalam talian seperti BentukLaman Facebook #MyPersonalBest Goal Crusher. (Sebahagian daripada Cabaran Matlamat Anda 40 Hari!)

"Selama bertahun-tahun, saya mempunyai banyak keraguan diri, tetapi melihat wanita berkongsi cerita mereka dalam kumpulan seperti Bentuk'stelah menjadi motivasi utama," kata Jessica. "Terdapat banyak hari sepanjang perjalanan penurunan berat badan saya apabila saya benar-benar ingin berputus asa. Mungkin penimbang itu telah tersangkut pada nombor yang sama selama berminggu-minggu, atau saya terlanggar dinding semasa berlari dan terpaksa berhenti awal. Saya mempunyai hari-hari di mana saya merasa begitu dikalahkan. "

"Mempunyai komuniti wanita yang benar-benar memahami perasaan kekalahan itu, tetapi pergi ke sana dan teruskan walaupun begitu, memberi inspirasi kepada saya untuk melakukan perkara yang sama," sambungnya. "Mendengar tentang kemenangan bukan skala mereka atau melihat gambar kemajuan mereka mendorong saya untuk bertahan, terutamanya pada hari-hari apabila saya berasa malas atau mahu makan perasaan saya (dalam bentuk pizza). Saya boleh menghantar tanpa rasa takut akan penghakiman atau ejekan. . Jarang sekali di internet mendapat banyak sokongan dan dorongan daripada orang asing-yang tidak lagi merasa seperti orang asing. "

Sekarang, satu setengah tahun perjalanannya, Jessica masih berlatih untuk 10K pertamanya, telah kehilangan 92 pound, dan dapat berlari sejauh empat setengah batu tanpa berhenti. "Saya berlari tiga kali seminggu sekarang dan merancang untuk menambah kira-kira setengah batu seminggu sehingga 10K pertama saya yang hanya tinggal sebulan lagi," katanya.

Walaupun tubuhnya tidak "sempurna", Jessica kini dapat melihat ke cermin dan merasa bangga dengan semua yang dicapainya, katanya. "Saya mempunyai sekumpulan kulit yang longgar, antara lain, tetapi apabila saya melihat "kecacatan" ini, saya tidak berasa benci. Sebaliknya, saya menganggapnya sebagai perkara yang saya miliki. diperoleh dengan belajar mengutamakan kesihatan saya dan menjaga badan saya seperti yang sepatutnya."

Jessica berharap ceritanya memberi inspirasi kepada orang untuk menyedari bahawa mereka mampu jauh lebih banyak daripada yang mereka fikirkan. "Awak boleh bermula dari bawah, "katanya." Ini ialah sangat mungkin untuk mengubah hidup dan badan anda sepenuhnya, walaupun anda mempunyai berat badan berlebihan dan tidak berat sebelah sepanjang hayat anda. Anda benar-benar mampu melakukan apa sahaja yang anda putuskan setelah anda melepaskan keraguan diri. "

Ulasan untuk