10 Cara untuk Mengatasi Perpisahan

Kandungan

• Ulasan untuk

Sama ada anda telah bersama selama dua bulan atau dua tahun, berpisah selalu lebih mudah dalam teori daripada pelaksanaan. Tetapi walaupun terdengar sukar, melakukan "rehat bersih" dan bangkit semula tidak mustahil - selagi anda mempunyai rancangan yang tepat. Kami bercakap dengan tiga pakar hubungan, dan dengan nasihat mereka, membuat rancangan 10 langkah untuk membantu menjadikan perpisahan anda tetap. [Tweet rancangan ini!]

Persiapan

Langkah 1: Perpisahan secara tiba-tiba selalunya adalah yang paling sukar untuk diteruskan, jadi kunci kepada rehat yang bersih adalah merancang lebih awal. "Walaupun anda ingin memutuskan masa ini, berikan diri anda beberapa hari untuk membina kes yang baik mengapa ia harus berakhir," kata pakar seks Gloria Brame, Ph.D., pengarang Seks untuk Orang Dewasa. "Jangan berpisah secara impulsif, atau anda boleh berulang-alik dalam fikiran anda seribu kali."

Langkah 2: Semasa anda memikirkan sama ada anda benar-benar ingin memotong tali pusat, menjauhkan diri dari dia, Brame menasihati. "Sekiranya anda masih merasakan hal yang sama beberapa hari kemudian, anda akan merasa lebih kuat secara emosional dan lebih pasti bahawa putus adalah keputusan yang tepat."

Langkah 3: Sebagai sebahagian daripada proses "merancang", juga penting untuk mempertimbangkan bagaimana perpecahan akan mempengaruhi semua aspek kehidupan anda. "Fikirkan tentang kepraktisan kewangan dan juga hubungan lain yang mungkin anda miliki, dan pastikan rancangan anda realistik sebagai singleton," nasihat Paula Hall, ahli psikoterapi hubungan dan pengarang Bagaimana Mempunyai Perceraian yang Sihat. Jika anda pernah tinggal bersama, anda perlu memikirkan siapa yang akan pergi, siapa yang akan tinggal atau cara sewa akan dilindungi.

Pelaksanaannya

Langkah 4: Sebaik sahaja anda membuat keputusan anda, anda perlu menerima bahawa ia sudah berakhir untuk selama-lamanya. Hall mengatakan bahawa alasan mengapa banyak pasangan mendapati diri mereka pergi dan pergi ke sana ke mari adalah kerana mereka masih merasa tidak jelas mengenai kesudahannya. "Jika anda telah melakukan semua kerja yang anda boleh, maka anda mesti menerima dalam kepala anda, dan dalam hati anda, bahawa ia sudah berakhir."

Langkah 5: "Jangan teruskan pertengkaran atau pertengkaran dari hubungan," Brame menyarankan. "Jika pasangan anda cuba terlibat dalam tingkah laku negatif, pergi." Hujah mungkin merupakan sebahagian besar mengapa anda berpisah sejak awal-mengapa membakar api yang anda cuba padamkan?

Langkah 6: Mula memikirkan pasangan anda sebagai sejarah: Letakkan segala-galanya dalam masa lampau, secara lisan dan mental. "Jika anda mahu ia berakhir, terima bahawa semuanya berlaku semalam dan hidup anda adalah mengenai hari ini dan masa depan," kata Brame.

Akibatnya

Langkah 7: Media sosial sangat bagus untuk terus berhubung, tetapi dalam hal ini, ini adalah kaedah yang pasti untuk menjadikan diri anda melalui emosi. "Ambil rehat media sosial," kata pakar seks Jessica O'Reilly, Ph.D., pengarang Petua Seks Panas, Helah & Jilat. "Menggoda untuk mengikuti setiap gerakannya di Facebook, Twitter, dan Instagram, ini hanya akan membuat perpecahan menjadi lebih sukar. Menyekat, tidak mengikuti, dan tidak berteman dapat diterima selepas perpisahan." O'Reilly juga menasihatkan untuk mengambil jalan yang tinggi apabila bercakap tentang saluran sosial: "Ingatkan diri anda untuk kekal bergaya. Menghina orang ramai, memalukan dan menyiarkan pakaian kotor anda tidak pernah membina-dan ini termasuk ucapan pasif-agresif." Berbual sampah membuat anda kelihatan pahit, bukan gambar yang ingin anda gambarkan.

Langkah 8: "Sama ada anda memilih untuk berpisah atau mantan anda, anda masih akan melalui masa kesedihan dan penyesalan," Hall memberi amaran. "Selesaikan emosi anda dengan rakan dan keluarga, bukan bekas kekasih anda." Jangkakan untuk berasa sunyi pada masa-masa tertentu, dan bimbang tentang masa depan, tambahnya. "Itu adalah emosi biasa. Ia tidak bermakna anda telah melakukan kesilapan." Tetapi lebih cepat anda boleh bangkit semula, lebih cepat anda boleh bergerak.

Langkah 9: Anda pasti akan menghadapi situasi yang mengingatkan anda tentang mantan anda-mungkin ia menghidu cologne atau pergi ke tempat percutian yang biasa. "Sama ada pertemuan ini membuatkan anda berasa gembira, sedih, marah, atau tidak peduli sepenuhnya, jangan risau," kata O'Reilly. "Setiap perpisahan adalah penting, malah kenangan perhubungan sejak dahulu lagi boleh membuatkan anda terharu. Kehilangan bekas tidak semestinya tanda anda harus kembali bersama."

Langkah 10: Cara terbaik untuk bangkit dari perpisahan adalah dengan mula melakukan lebih banyak perkara yang anda suka lakukan sebagai individu, dan menetapkan beberapa matlamat untuk diri sendiri. "Adakah anda pernah merasakan bahawa jika pasangan anda tidak ada di sana, anda akan melakukan X? Lakukan X sekarang," kata Brame. "Sama ada bercumbu dengan seseorang yang baru, pergi ke tempat yang anda selalu ingin tahu, mengambil haiwan peliharaan atau pergi ke gim, anda mempunyai kebebasan sekarang, jadi lakukannya! Cara terbaik untuk bergerak ke hadapan adalah dengan bergerak. ke depan dan mengambil minat baru yang akan membuat minda anda sibuk. "

Artikel ini mula-mula muncul di MensFitness.com.

Ulasan untuk