10 cara untuk jatuh cinta dengan gimnasium

Kandungan

• Ulasan untuk

Kalian, musim sejuk akan datang! (Amirite,DAPAT peminat?) Sudah tentu, kami hampir tidak membungkus kepala kami di sekitar latte berempah labu, dan baru sahaja mula merancang almari pakaian musim luruh kami, tetapi realitinya, kebanyakan daripada kami akan memindahkan senaman harian kami ke dalam rumah lebih awal daripada kemudian.

Dan walaupun tiada apa yang dapat dibandingkan dengan larian pantai yang panjang di dalam pasir dan malam yoga yang hangat di taman, kami telah mengecilkan 10 cara untuk menghidupkan semula nafsu yang pernah anda miliki untuk senaman gim yang telah anda tinggalkan sepanjang musim panas. (Dan 25 Petikan Kecergasan Inspirasi ini Akan Memotivasikan Setiap Aspek Latihan Anda.)

1.Dalam kata-kata Beyoncé, "Rakan kongsi, izinkan saya meningkatkan anda." Betul: Lekapan di loker! Dengan tambahan $ 15 (atau lebih) sebulan, anda akan membuang masa untuk mengeluarkan beg gim yang besar ke dan dari pejabat setiap hari. Menghilangkan rintangan yang mengganggu rutin kecergasan anda akan membawa anda kembali ke landasan yang betul. Simpan satu set tendangan ganti, sikat tambahan, beg solek yang berasingan, dan apa sahaja yang sesuai dan anda akan mendapati memerah dalam setengah jam di sana-sini menjadi lebih kerap dan tidak terlalu sukar.

2. Leave dirihidangan loker. Seperti pengagum rahsia yang meninggalkan catatan cinta, simpan sesuatu yang istimewa dan bermanfaat di loker gim baru anda. Setiap kali anda mendapati diri anda terfikir jika anda mempunyai keinginan untuk pergi ke gim, ingat fon kepala baharu yang hebat yang anda sengaja tinggalkan. Sama ada solekan baharu yang mewah, set kasut baharu atau coli sukan baharu yang selesa, menempah barang khas untuk loker anda ialah cara terbaik untuk memberi ganjaran kepada diri anda kerana masuk ke pintu. (Lihat 18 Jurulatih Item Menyelamatkan Nyawa Simpan dalam Beg Gim Mereka.)

3.Dapatkan masa TV anda. Bosan melawan bae setiap masa Skandal datang? Berjaga-jaga Rumah kad dan tidak mahu berkongsi masa skrin dengan rakan sebilik? Kami tidak menyalahkan anda. Sebaliknya, pergi ke gim untuk melihat kardio yang disuntikkan di televisyen. Sama ada anda membawa peranti anda sendiri untuk kegemaran Netflix anda, atau menjadualkan latihan Khamis malam anda pada waktu tayangan, tidak ada rasa malu untuk memanfaatkan jam televisyen kegemaran anda.

4. Gunakan sistem rakan. Walaupun anda tidak mahu memberikan tiga set dua belas, anda mungkin merasa seperti berbual baik dengan teman rapat. Komitmen antara satu sama lain dan luangkan masa untuk menyambung semula, melepaskan, atau lebih baik lagi, ketawa. (Hei, ini adalah satu lagi cara untuk membakar kalori tambahan itu!)

5. Sukan beberapa peralatan baharu. Tidak ada yang membuat kita lebih bersemangat untuk bangun dan keluar daripada Fitbit baru atau seluar yoga baru yang seksi untuk memamerkan gumpalan wanita cantik yang berpeluh.

6.Amalkan seni berfikir positif. Daripada melihat senaman anda sebagai hukuman untuk pinggan nachos semalam (#sorrynotsorry), mulailah melihat satu jam di gim sebagai hadiah. Buat masa gim anda masa. Anggap ia sebagai penangguhan suci daripada panggilan persidangan, drama perhubungan dan senarai tugasan yang tidak berkesudahan. Lindungi masa ANDA.

7. Berkomitmen untuk sesuatu tujuan. Perkahwinan besar akan datang? Gala kerja cuti nak pergi? Perhimpunan sekolah menengah menghantui sosok anda yang lebih lengkap? Lingkari hari besar di kalendar anda dan komited untuk (wajar) tujuan kecergasan antara sekarang dan kemudian. Tidak akan ada peningkatan keyakinan yang lebih besar daripada berusaha (dan mencapai!) Tujuan tersebut tepat pada waktunya untuk hari besar.

8. Get dibayar. Ya, anda membacanya dengan betul. Dapatkan dibayar untuk ke gimnasium. Banyak syarikat dan syarikat insurans menawarkan ganjaran pulangan tunai untuk menghadiri gim beberapa kali setiap tahun. Sebabnya? Syarikat insurans akhirnya membayar lebih sedikit dalam perbelanjaan perubatan jika anda menjadikan pergerakan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Apa yang mereka bayar kepada anda untuk bersenam adalah penurunan dalam baldi berbanding kos bil perubatan yang mengejutkan yang disebabkan oleh kekurangan senaman. Insurans tak bayar? jangan risau! Lihat PACT, aplikasi di mana anda berkomitmen untuk melakukan senaman mingguan dan makan lebih sihat. Anda akan mendapat ganjaran tunai apabila anda mencapai matlamat anda, dibayar oleh ahli PACT lain yang tidak memenuhi matlamat mereka. Jadi tunggu apa lagi? Dapatkan bergerak dan menjana wang itu!

9.Rawat awakdiri sendiri! Betul, gunakan kemudahan! Berapa kerap anda memperuntukkan masa untuk detoks di sauna? Atau berendam di pusaran air? Ini adalah kemewahan gim yang kita anggap biasa. Tiada apa-apa yang melengkapkan keseimbangan minda-badan seperti berehat perlahan-lahan dari senaman keras. Memaksa diri anda dalam situasi santai adalah akhir yang sempurna untuk rutin peningkatan diri anda. Anda boleh berterima kasih kepada kami kemudian.

10. Tetapkan diri anda untuk berjaya. Lakukan dengan pelatih yang paling cantik di bangunan. Tidak, tidak ia. Keluarkan fikiran anda dari selokan, gadis-gadis. Kami bercakap mengenai sesi latihan percuma yang anda terima semasa pertama kali mendaftar ke gim. Kami semua bersalah kerana mengabaikan tawaran untuk melepaskan diri kami daripada padang latihan peribadi yang janggal, tetapi sesi senaman ini memberi anda pemahaman asas tentang cara menggunakan jentera dengan betul, latihan apa yang perlu dilakukan, dan, jika tiada yang lain, yang biasa ( comel!) wajah di gimnasium.

Ulasan untuk