20 Kesan Sampingan Senaman yang Malang Tetapi Tidak Dapat Dielakkan

Kandungan

• Ulasan untuk

Oleh itu, kita sudah tahu bahawa senaman itu baik untuk anda dengan kira-kira sejuta alasan - ia dapat meningkatkan kekuatan otak, membuat kita kelihatan dan merasa baik, dan mengurangkan tekanan, hanya untuk beberapa nama. Tetapi ia tidak selalunya pelangi dan rama-rama selepas pergi ke gim: Menangani bau busuk, peluh, dan sakit dan sakit boleh menjadi sukar. Walaupun mungkin tidak ada cara untuk menghentikan kesan sampingan yang tidak disengajakan (selain menjadi kentang), kami di sini untuk mengenali setiap kekurangannya, dan menawarkan beberapa penyelesaian dan pengetahuan apabila akibat yang tidak dijangka berlaku.

1. Anda sering bangun ketika masih gelap.

Tiada siapa yang menikmati penggera yang berbunyi pada waktu subuh, tetapi berdepan dengan peluh pagi mungkin membuat prospek untuk mengupas penutup belakang lebih menyedihkan. Secara terang-terangan, penyelidikan mencadangkan kadangkala lebih mudah untuk mengekalkan rutin senaman pagi, jadi itulah sebabnya untuk mengeluarkan anda dari katil. Jadilah atlet pagi dengan petua yang disokong sains ini.

-Dengan hanya beberapa langkah mudah, anda juga boleh menjadi orang pagi.

-Tidur lebih nyenyak pada waktu malam dengan 32 penyelesaian ini.

-Ketahui suka bersenam pagi.

2. Anda perlu memberi perhatian kepada (dan berinteraksi dengan) cuaca buruk.

Anda mempunyai satu jam yang ditetapkan untuk berpeluh, tetapi malangnya langit memutuskan untuk mengeluarkan peluh pada masa yang sama. Sama ada hujan, salji, hujan, atau terlalu panas (atau sejuk) untuk membayangkan berada di luar rumah, masih ada pilihan yang sesuai untuk tetap aktif. Berita baiknya adalah bahawa bersenam dalam suhu sejuk dan panas umumnya cukup selamat selagi anda mengambil langkah berjaga-jaga yang betul.

-Sebelum keluar dalam keadaan sejuk, ikuti senarai semak cuaca sejuk ini.

-Jika terlalu basah, sejuk atau panas, cuba salah satu daripada latihan treadmill ini.

-Jaga senaman berat badan tanpa gim selama 30 minit ini untuk hari-hari yang terlalu basah.

-Panaskan panas dan terus aktif pada musim panas dengan petua ini.

3. Telefon atau pemain MP3 anda mengeluarkan keringat di dalam, di, dan di sekelilingnya.

Seperti kebanyakan pelari, saya tidak boleh berjoging empat kaki tanpa turun dengan kes buruk tapak tangan yang benar-benar berpeluh (seperti, benar-benar berpeluh). Walaupun jelas bahawa peluh dan elektronik tidak bercampur, siapa yang mempunyai masa (dan wang) untuk memasang gelang kalis air setiap kali mereka mahu bersenam? Cuba strategi ini untuk memastikan teknologi anda bersih dan kering.

-Lihat petua ini untuk membaiki pemain mp3 yang basah.

-Berikut ialah cara untuk membersihkan iPod (kerana telefon dan pemain mp3 boleh menjadi kuman yang serius).

4. Anda perlu kembali bekerja dengan kelihatan seperti bola minyak dan berbau seperti a Permainan kelaparan peserta pertandingan.

Bersukan dalam larian atau kelas Pilates semasa rehat makan tengah hari anda adalah satu prestasi yang luar biasa, sehingga anda menyedari anda berbau seperti kaki ketika kembali ke pejabat. Apabila tiada masa untuk mandi, cuba salah satu daripada cara yang telah lama ini untuk memalsukannya.

-Menanggalkan solek sebelum bersenam (kemudian gunakan asas sahaja selepas itu).

- Beralih ke tisu pembersih, serbuk bayi, dan syampu kering untuk menyerap kelembapan tambahan.

-Tukar pakaian yang berpeluh ASAP. Pakaian basah adalah pakaian yang berbau busuk.

5. Rambut anda terasa seperti sarang tikus yang kusut dan berpeluh.

Tidak ada yang lebih buruk selepas bersenam daripada melakukan 'do' yang menyerupai Bongkok Notre Dame. Untuk menghilangkan benjolan rambut ekor kuda yang digeruni-dan mengelakkan garis rambut yang sangat berpeluh-adalah yang terbaik untuk mengelakkannya dari awal.

-Gunakan ikatan rambut reben lembut (atau buat sendiri) dan bukannya anjal rambut yang menyebabkan kedutan.

-Mengembalikan tali peluh dan menariknya tinggi dan biarkan kering.

-Sukan kepang Perancis berganda untuk melakukan aktiviti selepas bergelombang.

-Jika kerosakan dilakukan, semprotkan lipatan dengan sedikit air dan keringkan secara lurus.

6. Rambut anda juga kelihatan seperti jerami dan kulit anda terasa seperti kertas pasir kerana terlalu banyak mandi.

Seksi, kan? Mencuci semua peluh itu adalah kesimpulan logik untuk kebanyakan latihan. Tetapi masa tambahan di bawah H20 bermakna sabun dan air akan mengeluarkan minyak pelindung yang dihasilkan oleh kulit secara semula jadi. Pusing ke pantri untuk beberapa pembaikan hemat.

-Jika anda boleh lari dengan hanya membilas rambut (bukannya mencuci setiap hari atau dua kali sehari), ia akan membantu mengekalkan minyak semula jadi rambut.

-Combat angin musim sejuk dan udara kering dengan petua dan trik ini.

-Jaga kulit anda dari dalam ke luar dengan 27 makanan super ini.

7. Anda mempunyai banyak barang untuk dibawa kemana-mana.

Lupakan dokumen penting-beg kerja anda dibebani dengan kasut, stokin sukan, pakaian dan kunci gim. Menambah peralatan mandian dan barangan lain, seperti tikar yoga atau kasut mandi yang menyusahkan, bermakna anda mungkin perlu melabur dalam beg gim untuk membawa barang tambahan anda. Kemas beg itu dengan cara yang bijak dan cekap sebelum keluar dari pintu.

-Ketahui cara membawa barang anda dengan selamat dengan meletakkan beg anda dekat dengan badan, menggunakan dua tali dan menyimpan barang yang paling berat di bahagian bawah.

- Kecilkan beg anda hanya dengan keperluan. Deodoran saiz perjalanan dan sepasang seluar dalam tambahan tidak akan memakan banyak ruang.

8. Anda perlu melakukan cucian dengan lebih kerap.

Kecuali jika anda peminat yoga telanjang, adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa timbunan cucian tumbuh dengan setiap senaman. Dari memakai beberapa pasang seluar dalam satu hari (Tuhan melarang anda memakai baju kurung sepanjang hari), hingga bersantai untuk bersenam di luar, beberapa minggu terasa seperti mereka memerlukan sebotol pencuci pakaian lengkap. Petua mudah ini akan memastikan pakaian anda lebih segar, lebih lama.

-Lihat sisi baiknya: Mencuci dikira sebagai kecergasan.

-Biarkan pakaian anda kering. Menggantung pakaian untuk mengeluarkannya (daripada membiarkannya membasahi beg plastik) bermaksud anda boleh memakai semula pakaian tertentu seperti seluar pendek atau coli sukan.

-Rendam bahan busuk dalam cuka satu bahagian hingga empat bahagian air panas untuk membantu membasmi kuman.

9. Anda semua jenis lapar.

Sekiranya anda pernah mengosongkan peti sejuk selepas sesi gim yang sengit, anda tahu semua tentang rasa lapar akibat senaman. Memandangkan senaman membakar kalori, mengeluarkan peluh boleh menyebabkan kita berasa sangat lapar selepas itu. Malangnya, ramai di antara kita tidak mengisi minyak dengan betul (kerepek dan Diet Coke tidak dikira) selepas bersenam. Syukurlah, terdapat penyelesaian yang enak dan mudah untuk perut yang berbunyi!

-Lihat idea snek selepas bersenam ini.

-Minum sedikit susu coklat rendah lemak selepas gimnasium.

-Nosh pada snek berprotein tinggi mudah alih, seperti mana-mana resipi yogurt Greek ini, selepas bersenam untuk menceriakan anda sehingga makan tengah hari atau makan malam.

10. Beberapa hari, anda berjalan seperti penguin yang mengantuk menyebabkan otot anda sakit.

Walaupun melakukan senaman secara amnya badan menjadi baik, sakit otot setelah bersenam tidak selesa. Sakit otot adalah kesan sampingan yang normal tetapi menjengkelkan dari proses pembentukan semula otot. Berita baiknya ialah, apabila gentian otot yang koyak membina semula ia menjadi lebih kuat, dan terdapat banyak cara untuk melegakan kesakitan dan kesakitan. Boo yah!

-Ketahui mengapa otot kita sakit selepas bersenam di sini.

-Apabila otot sangat lembut, mungkin idea yang baik untuk mendail ke bawah latihan seterusnya untuk memberi badan berehat sedikit dan mempercepatkan penyembuhan.

-Bagi sesetengah peminat gim, otot sakit aising mungkin hanya tiket. Selsema membantu sakit mati rasa serta saluran darah yang sempit, yang membantu mengehadkan jumlah pembengkakan.

-Jika anda lebih suka meneruskan suhu sejuk, pergi ke tukang urut atau mencuba pelepasan myofascial diri dengan roller busa untuk melegakan otot yang lelah.

Untuk 10 kesan sampingan yang lebih menjengkelkan tetapi tidak dapat dielakkan semasa bersenam, lihat kisah penuh di Greatist.com.

Lagi dari Greatist:

40 Perkara Yang Anda Tidak Tahu Boleh Anda Buat dalam Gelombang Mikro

35 Hadiah Percutian DIY untuk Sebarang Belanjawan (atau Pembuat Kali Pertama)

Buah-buahan dan Sayuran Terbaik untuk Dimakan Musim Sejuk Ini

Ulasan untuk