10 Perkara Yang Tidak Pernah Anda Katakan kepada Pelari yang Terluka

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda seorang pelari yang tidak boleh berlari sekarang dan ia berbau busuk. Mungkin anda sedang berlatih untuk perlumbaan dan melangkau terlalu banyak hari rehat. Mungkin roller busa anda mengumpulkan habuk di sudut. Atau mungkin anda melakukan beberapa batu tambahan untuk jangka panjang anda. Apa pun alasannya, sekarang anda cedera dan melakukan semua yang anda mampu untuk tetap tenang. Latihan silang. Penyediaan hidangan. Sama sekali tidak mengepung, kan? (Elakkan daripada merasa seperti ini lagi dan perhatikan 8 Mitos Berjalan yang Bisa Menyiapkan Anda untuk Cedera.)

Satu perkara yang tidak dapat anda kendalikan adalah orang lain yang mengikuti keadaan baru anda yang kurang ideal. Rakan dan keluarga mungkin bermakna, tetapi bagi sesetengah pelari-mereka yang menganggap sukan mereka sebagai sesuatu yang mereka lakukan untuk kekal waras-komen mereka membuat kecederaan lebih teruk. Oleh itu, apabila rakan pelari turun untuk menghitung, elakkan mengatakan perkara ini dan semua orang akan baik-baik saja. Pelari: Kongsi ini dengan rakan anda secepat mungkin.

"Kamu juga berlari terlalu banyak."

Setiap orang mempunyai had dan matlamat peribadi mereka sendiri, dan sebaiknya jangan membuat pertimbangan terhadap rancangan latihan mereka.

"Adakah anda masih mempunyai gejala Google?"

[Saya lakukan dan sekarang saya rasa saya akan mati.] Satu-satunya perkara yang lebih teruk daripada WebMD ialah RunnersMD, atau pelari yang mendiagnosis diri dengan membaca kisah seram di Internet. Buat diri anda dan buat janji temu dengan ahli terapi fizikal atau dapatkan penilaian kecederaan semasa. Mengetahui kebenaran tentang kecederaan anda adalah jauh lebih baik daripada beralih jauh ke dalam ketakutan berasaskan web.

"Sekarang kita akhirnya akan mendapat kesempatan untuk bergaul!"

Tidak, kami tidak akan melakukannya, kerana saya akan bersembunyi di bawah selimut selama enam minggu sehingga patah tekanan ini sembuh dengan sendirinya.

"Sudah kubilang lari itu berbahaya."

Kenyataan ini biasanya disertai dengan sesuatu seperti "Ini mengerikan untuk lutut," atau "Anda akan menyesal sepanjang batu ketika anda berada di kerusi roda." Sudah tentu, tidak ada yang memberi ceramah mengenai bahaya berlari yang pernah memilih untuk menjalankannya sendiri. (Berdasarkan nota itu: Berikut adalah 13 Cara untuk Benar-benar Kesalkan Pelari.)

"Awak sihat sangat! Saya terkejut awak tak cedera sebelum ni."

Rakan anda mungkin cuba mengingatkan anda tentang hari-hari yang lebih baik, tetapi ini hanya menyakitkan. Tetapi hei, kurangkan diri anda sedikit kerana berbuat demikian sebenarnya boleh mengurangkan risiko anda untuk kecederaan lari.

"Tetap terlalu panas untuk dijalankan."

Bukan ketika anda bangun pukul 5 pagi atau ketika anda bersiap dan memakai pelindung matahari 75 SPF. Bukan apabila anda mempunyai berdozen gasing larian yang sangat comel yang membantu anda mengekalkan kesejukan. Jadi, tidak akan panas tidak akan menghalang anda.

"Boleh tak awak letak sedikit ibuprofen?"

Kemungkinan anda telah mencuba sebahagian besar penyelesaian yang sangat jelas: R.I.C.E. kaedah, penghilang rasa sakit, regangan sehingga anda boleh regangan lagi. Ia memerlukan banyak kaedah yang dicuba dan gagal untuk pelari akhirnya berhenti, baik, berlari.

"Hanya pergi ke CrossFit / SoulCycle / yoga sebagai gantinya"

Banyak daya tarikan berlari terletak pada rutin dan rejimen yang dibuat sendiri. Tidak ada yang dapat menggantikannya untuk anda. Tetapi dalam semua keadilan, anda boleh menggunakan masa ini untuk mencuba cara baharu untuk melatih silang dan keluar dari zon selesa anda. (Anda sentiasa mahu mencuba air dalam yang mengalir, ingat?)

"Saya baru sahaja mengalami perlumbaan TERBAIK."

Oh, betul-betul? Kerana saya tidak hanya memakan perasaan saya, menyegarkan hasil perlumbaan anda dan mendidih dengan iri hati. Sekiranya rakan sedang meraikan PR dan ingin berkongsi, cuba jangan menjadi sukan yang menyakitkan. Anda akan kembali melakukannya lagi, dan anda tahu anda akan meninggalkan masanya dalam habuk.

"Mahu berlari?"

MENGHILANGKAN. Itulah sebabnya anda harus memberitahu orang yang anda cedera atau perlu bertenang selama beberapa hari, minggu (atau, sedihnya, berbulan-bulan). Anda akan menghilangkan sebarang kejanggalan yang mungkin timbul apabila rakan anda yang sihat meminta anda menyertai larian awal pagi mereka. Cuba jangan menjerit, "YA, TAPI AKU TIDAK DAPAT" di wajah mereka, dan ingat, sabar dalam kebaikan.

Ulasan untuk