Makanan 10-Minit (Maks!) daripada Makanan Dalam Tin & Kering/Berbungkus

Kandungan

• Ulasan untuk

Ada pembuka tin? Anda mempunyai hampir semua keperluan yang diperlukan untuk membuat makanan yang cepat dan sihat! Bertentangan dengan kepercayaan popular, sayur-sayuran dalam tin dengan mudah boleh berkhasiat seperti (jika tidak lebih dari) rakan segar mereka. Selain itu, makanan dalam tin diproses sejurus selepas penuaian, jadi sangat sedikit nutrien yang hilang. Sebaliknya, hasil segar yang berada di rak pasar raya untuk seketika boleh kehilangan sejumlah besar nutrien.

Jika anda melihat pengambilan natrium anda, bilas semua produk dalam tin (kacang, sayur-sayuran) sebelum menggunakan -- anda boleh membersihkan garam berlebihan dengan mudah. Lebih baik lagi, mulailah dengan makanan kalengan natrium yang dikurangkan.

Barangan kering dan berbungkus seperti bijirin, pasta, roti dan pita yang telah dibungkus sebelumnya menjadikan penyediaan makanan menjadi cepat dan mudah, manakala rempah ratus eksotik dan minyak berperisa menjadikan hidangan biasa menjadi masakan etnik yang lazat.

Walaupun banyak makanan dalam tin dan kering, adalah makanan sendiri, anda juga boleh menggunakannya untuk menambah rasa, nutrien dan tekstur pada semua perkara, dari telur dadar dan sandwic hingga sup dan rebusan. Berikut ialah dua resipi enak, mengenyangkan dan rendah lemak yang pergi dari tin ke pinggan dalam masa 10 minit atau kurang, serta senarai beli-belah semua yang anda perlukan untuk membuatnya.

Senarai beli-belah untuk resipi barangan dalam tin dan kering/berbungkus

Pasta Super Laju dan Sup Kacang

Barang dalam tin / lorong bungkus kering cepat masak

- 5 tin (14.5-auns) air rebusan ayam tanpa natrium rendah lemak

- 15-ons boleh memotong kacang hijau

- jagung putih tin 11 auns

- 15-ons boleh kacang hitam atau putih

- 2 tin ayam (6 ons) (Booster)

- 2 (6-auns) tin udang kecil (Booster)

- pasta abjad kotak 16-ons (atau mana-mana pasta kecil)

Mandarin Orange dan Nanas Parfait

Lorong makanan beku

- 7-ons boleh diisi tanpa lemak

- yogurt buah rendah lemak bekas 8 auns -- sebarang perisa (Booster)

Barangan dalam tin / lorong bungkus kering masak cepat

- 2 (11-auns) tin oren mandarin

- 2 (8-auns) tin ketulan nanas dalam jus

- 8-ons kacang tanah

- Kuman gandum balang 12 ons * (Booster)

(Nota: Oleh kerana kedai runcit berbeza secara meluas dari segi susun atur dan barangan, senarai beli-belah yang disediakan dalam cerita ini hanya bertujuan sebagai panduan umum.)

Ulasan untuk