10 Lagu Latihan Marathon untuk Menetapkan Rentak Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila bersiap untuk maraton, menetapkan dan menyempurnakan rentak anda boleh menjadi kebimbangan besar, kerana ia secara langsung mempengaruhi masa penamat anda. Walaupun anda tidak berlari secara berdaya saing, anda masih mungkin mahu menjejakinya supaya anda tahu kedudukan anda berbanding rakan sebaya dan usaha lepas anda. Walaupun terdapat banyak cara anda memantau rentak anda, berlari mengikut rentak lagu adalah yang paling menyeronokkan. Dan, dengan bantuan campuran berguna ini, ia jadi mudah dilakukan!

Di A.S. tahun lalu, pelari rata-rata mengambil masa antara 9:45 dan 10:45 minit untuk berlari setiap batu maraton, menurut laporan Running USA. Kelajuan ini secara longgar diterjemahkan kepada kadar 142 hingga 152 langkah seminit. Untuk itu, kami mencipta senarai main senaman yang mengandungi hanya lagu dengan 142 hingga 152 BPM (degupan seminit) supaya anda dapat melihat perasaan purata rentak. Sama ada anda cuba melangkah atau naik di atasnya, 10 lagu ini dapat menyalakan api anda. (Untuk senaman yang lebih lama, tambahkan 10 Laluan Cepat untuk Senarai Main Sedang Anda ke barisan.)

Walaupun rentaknya agak statik, lagu-lagu di sini adalah dinamik, termasuk lagu daripada DJ superstar Avicii dan Skrillex, kegemaran carta baru-baru ini Echosmith, dan gabungan 40 hits teratas dari Bruno Mars dan Avril Lavigne. Rentak besar ini pastinya cukup pantas untuk memberi anda senaman yang menyegarkan dengan faedah latihan perlumbaan. Berikut adalah senarai penuh:

Avicii - Tahap (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Dikunci Keluar dari Syurga - 146 BPM

Nero - Janji - 144 BPM

MuteMath - Sorotan - 152 BPM

The Ting Tings - Itu Bukan Nama Saya - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Pokok Neon – Haiwan - 148 BPM

Abu - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - Berarak ke Matahari - 145 BPM

Untuk mencari lebih banyak lagu latihan, lihat pangkalan data percuma di Run Hundred. Anda boleh melayari mengikut genre, tempo, dan era untuk mencari lagu terbaik untuk melancarkan latihan anda.

Ulasan untuk