Plantar fasciitis

Fascia plantar adalah tisu tebal di bahagian bawah kaki. Ia menghubungkan tulang tumit ke jari kaki dan membentuk lengkungan kaki. Apabila tisu ini menjadi bengkak atau meradang, ia disebut plantar fasciitis.

Pembengkakan berlaku apabila jalur tisu tebal di bahagian bawah kaki (fasia) melebar atau terlalu banyak digunakan. Ini boleh menyakitkan dan menjadikan berjalan lebih sukar.

Anda cenderung mendapat fasciitis plantar jika anda:

• Mengalami masalah lengkungan kaki (kaki rata dan lengkungan tinggi)
• Berlari jarak jauh, menuruni bukit atau di permukaan yang tidak rata
• Adakah gemuk atau berat badan tiba-tiba
• Mempunyai tendon Achilles yang ketat (tendon yang menghubungkan otot betis ke tumit)
• Pakai kasut dengan sokongan lengkungan yang lemah atau tapak kaki lembut
• Ubah tahap aktiviti anda

Plantar fasciitis dilihat pada lelaki dan wanita. Ini adalah salah satu keluhan kaki ortopedik yang paling biasa.

Plantar fasciitis biasanya diduga disebabkan oleh tumit. Walau bagaimanapun, penyelidikan mendapati bahawa ini tidak berlaku. Pada sinar-x, taji tumit dilihat pada orang dengan dan tanpa fasciitis plantar.

Simptom yang paling biasa adalah sakit dan kekakuan di bahagian bawah tumit. Sakit tumit mungkin kusam atau tajam. Bahagian bawah kaki juga mungkin sakit atau melecur.

Rasa sakit sering teruk:

• Pada waktu pagi ketika anda mengambil langkah pertama
• Setelah berdiri atau duduk sebentar
• Semasa menaiki tangga
• Selepas melakukan aktiviti yang sengit
• Semasa sukan berjalan, berlari, dan melompat

Rasa sakit mungkin timbul perlahan dari masa ke masa, atau tiba-tiba timbul setelah melakukan aktiviti yang sengit.

Penyedia perkhidmatan kesihatan akan melakukan pemeriksaan fizikal. Ini mungkin menunjukkan:

• Sakit di bahagian bawah kaki anda.
• Sakit di bahagian telapak kaki.
• Kaki rata atau lengkungan tinggi.
• Pembengkakan kaki atau kemerahan ringan.
• Kekakuan atau sesak lengkungan di bahagian bawah kaki anda.
• Kekakuan atau kekakuan dengan tendon Achilles anda.

Sinar-X boleh diambil untuk mengesampingkan masalah lain.

Penyedia anda akan selalu mengesyorkan langkah-langkah ini terlebih dahulu:

• Acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Latihan regangan tumit dan kaki.
• Celah malam untuk dipakai ketika tidur untuk meregangkan kaki.
• Rehat seboleh-bolehnya sekurang-kurangnya seminggu.
• Memakai kasut dengan sokongan dan kusyen yang baik.

Anda juga boleh menggunakan ais ke kawasan yang menyakitkan. Lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari selama 10 hingga 15 minit, lebih kerap dalam beberapa hari pertama.

Sekiranya rawatan ini tidak berfungsi, pembekal anda mungkin mengesyorkan:

• Memakai pelakon boot, yang kelihatan seperti kasut ski, selama 3 hingga 6 minggu. Ia boleh dikeluarkan untuk mandi.
• Sisipan kasut khas (orthotics).
• Tembakan atau suntikan steroid ke tumit.

Kadang kala, pembedahan kaki diperlukan.

Rawatan tanpa pembedahan hampir selalu menghilangkan rasa sakit. Rawatan boleh berlangsung dari beberapa bulan hingga 2 tahun sebelum gejala menjadi lebih baik. Sebilangan besar orang berasa lebih baik dalam masa 6 hingga 18 bulan. Jarang, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Hubungi pembekal anda jika anda mengalami gejala fasciitis plantar.

Memastikan pergelangan kaki, tendon Achilles, dan otot betis anda fleksibel dapat membantu mencegah fasciitis plantar. Regangkan fascia plantar anda pada waktu pagi sebelum anda bangun dari tidur. Melakukan aktiviti secara sederhana juga dapat membantu.

• Plantar fascia
• Plantar fasciitis

Grear BJ. Gangguan tendon dan fasia dan pes remaja dan dewasa. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedik Operasi Campbell. Edisi ke-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Sakit tumit dan fasciitis plantar: keadaan kaki belakang. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 120.

McGee DL. Prosedur podiatrik. Dalam: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Prosedur Klinikal Roberts dan Hedges dalam Perubatan Kecemasan dan Penjagaan Akut. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Masalah biasa dalam ortopedik. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 30.