Diet pengembara

Cirit-birit pengembara menyebabkan najis longgar dan berair. Orang boleh mengalami cirit-birit pengembara ketika mereka mengunjungi tempat di mana airnya tidak bersih atau makanan tidak ditangani dengan selamat. Ini termasuk negara-negara membangun di Amerika Latin, Afrika, Timur Tengah, dan Asia.

Artikel ini memberitahu anda apa yang harus anda makan atau minum sekiranya anda mengalami cirit-birit pengembara.

Bakteria dan bahan lain di dalam air dan makanan boleh menyebabkan cirit-birit pelancong. Orang yang tinggal di kawasan ini tidak sering jatuh sakit kerana badan mereka terbiasa dengan bakteria.

Anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat cirit-birit pengembara dengan mengelakkan air, ais, dan makanan yang mungkin tercemar. Matlamat diet cirit-birit pengembara adalah untuk menjadikan gejala anda lebih baik dan mengelakkan anda daripada mengalami dehidrasi.

Cirit-birit pelancong jarang membahayakan orang dewasa. Ia boleh menjadi lebih serius pada kanak-kanak.

Cara mencegah cirit-birit pengembara:

AIR DAN MINUMAN LAIN

• Jangan gunakan air paip untuk minum atau menggosok gigi.
• Jangan gunakan ais yang dibuat dari air paip.
• Gunakan hanya air rebus (rebus sekurang-kurangnya 5 minit) untuk mencampurkan formula bayi.
• Bagi bayi, penyusuan susu ibu adalah sumber makanan terbaik dan paling selamat. Walau bagaimanapun, tekanan semasa perjalanan dapat mengurangkan jumlah susu yang anda buat.
• Minum susu pasteur sahaja.
• Minum minuman dalam botol sekiranya penutup pada botol belum pecah.
• Soda dan minuman panas sering selamat.

MAKANAN

• Jangan makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah kecuali anda mengupasnya. Basuh semua buah dan sayur sebelum memakannya.
• Jangan makan sayur-sayuran berdaun mentah (contohnya selada, bayam, kubis) kerana ia sukar dibersihkan.
• Jangan makan daging mentah atau jarang.
• Elakkan kerang yang tidak dimasak atau tidak dimasak.
• Jangan beli makanan dari peniaga jalanan.
• Makan makanan panas yang dimasak dengan baik. Panas membunuh bakteria. Tetapi jangan makan makanan panas yang telah lama duduk di sekitar.

MENCUCI

• Basuh tangan dengan kerap.
• Perhatikan anak-anak dengan berhati-hati supaya mereka tidak memasukkan barang ke dalam mulut mereka atau menyentuh barang-barang kotor dan kemudian meletakkan tangan mereka di mulut mereka.
• Sekiranya boleh, elakkan bayi merangkak di lantai yang kotor.
• Periksa untuk memastikan peralatan dan pinggan mangkuk bersih.

Tidak ada vaksin untuk cirit-birit pelancong.

Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat-ubatan untuk mengurangkan peluang anda jatuh sakit.

• Mengambil 2 tablet Pepto-Bismol 4 kali sehari sebelum anda melakukan perjalanan dan semasa anda dalam perjalanan dapat membantu mencegah cirit-birit. Jangan mengambil Pepto-Bismol selama lebih dari 3 minggu.
• Sebilangan besar orang tidak perlu mengambil antibiotik setiap hari untuk mengelakkan cirit-birit semasa dalam perjalanan.
• Orang yang berisiko mendapat jangkitan yang lebih berbahaya (seperti penyakit usus kronik, penyakit buah pinggang, barah, diabetes, atau HIV) harus berbincang dengan doktor mereka sebelum melakukan perjalanan.
• Ubat preskripsi yang disebut rifaximin juga dapat membantu mencegah cirit-birit pengembara. Tanya doktor anda jika ubat pencegahan sesuai untuk anda. Ciprofloxacin juga berkesan, tetapi mempunyai beberapa kesan negatif apabila digunakan untuk tujuan ini.

Sekiranya anda mengalami cirit-birit, ikuti petua ini untuk membantu anda berasa lebih baik:

• Minum 8 hingga 10 gelas cecair jernih setiap hari. Air atau penyelesaian rehidrasi oral adalah yang terbaik.
• Minum sekurang-kurangnya 1 cawan (240 mililiter) cecair setiap kali anda mengalami buang air besar.
• Makan makanan kecil setiap beberapa jam dan bukannya tiga makanan besar.
• Makan beberapa makanan masin, seperti pretzel, keropok, sup, dan minuman sukan.
• Makan makanan yang tinggi kalium, seperti pisang, kentang tanpa kulit, dan jus buah.

Dehidrasi bermaksud badan anda tidak mempunyai banyak air dan cecair yang sepatutnya. Ini adalah masalah yang sangat besar bagi kanak-kanak atau orang yang berada dalam iklim yang panas. Tanda-tanda dehidrasi teruk termasuk:

• Pengeluaran air kencing menurun (lampin basah lebih sedikit pada bayi)
• Mulut kering
• Sedikit air mata ketika menangis
• Mata terbenam

Beri anak anda cecair selama 4 hingga 6 jam pertama. Pada mulanya, cubalah 1 auns (2 sudu besar atau 30 mililiter) cecair setiap 30 hingga 60 minit.

• Anda boleh menggunakan minuman di kaunter, seperti Pedialyte atau Infalyte. Jangan masukkan air ke dalam minuman ini.
• Anda juga boleh mencuba buah perisa buah beku Pedialyte.
• Jus buah atau kaldu dengan air yang ditambahkan ke dalamnya juga dapat membantu. Minuman ini dapat memberi anak anda mineral penting yang hilang dalam cirit-birit.
• Sekiranya anda menyusukan bayi anda, teruskan melakukannya. Sekiranya anda menggunakan formula, gunakannya dengan kekuatan separuh untuk 2 hingga 3 penyusuan selepas cirit-birit bermula. Kemudian anda boleh memulakan pemberian formula secara berkala.

Di negara-negara membangun, banyak agensi kesihatan menyimpan sebungkus garam untuk dicampurkan dengan air. Sekiranya paket ini tidak tersedia, anda boleh membuat penyelesaian kecemasan dengan mencampurkan:

• 1/2 sudu teh (3 gram) garam
• 2 sudu besar (25 gram) gula atau serbuk beras
• 1/4 sudu teh (1.5 gram) kalium klorida (pengganti garam)
• 1/2 sudu teh (2.5 gram) trisodium sitrat (boleh diganti dengan baking soda)
• 1 liter air bersih

Segera dapatkan bantuan perubatan jika anda atau anak anda mengalami gejala dehidrasi yang teruk, atau jika anda demam atau najis berdarah.

Diet - cirit-birit pengembara; Cirit-birit - diet - makanan; Gastroenteritis - pengembara

• Cirit-birit - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda - anak
• Cirit-birit - apa yang harus diminta oleh penyedia penjagaan kesihatan anda - orang dewasa
• Apabila anda mengalami loya dan muntah

Ananthakrishnan AN, Xavier RJ. Penyakit gastrousus. Dalam: Ryan ET, Hill DR, Solomon T, Aaronson NE, Endy TP, eds. Perubatan Tropika Hunter dan Penyakit Berjangkit yang Muncul. Edisi ke-10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 3.

Lazarciuc N. Cirit-birit. Dalam: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Perubatan Kecemasan Rosen: Konsep dan Amalan Klinikal. Edisi ke-9.Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 28.

Riddle MS. Penyampaian klinikal dan pengurusan cirit-birit pelancong. Dalam: Keystone JS, Kozarsky PE, Connor BA, Nothdurft HD, Mendelson M, Leder, K, eds. Perubatan Perjalanan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 20.