Vitamin C dan selsema

Kepercayaan yang popular adalah bahawa vitamin C dapat menyembuhkan selesema. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai tuntutan ini bertentangan.

Walaupun tidak terbukti sepenuhnya, dos vitamin C yang besar dapat membantu mengurangkan berapa lama selesema berlangsung. Mereka tidak melindungi daripada mendapat selesema. Vitamin C juga berguna bagi mereka yang terdedah kepada aktiviti fizikal yang teruk atau melampau dalam jangka masa yang singkat.

Kemungkinan kejayaan mungkin berbeza dari orang ke orang. Sebilangan orang bertambah baik, sementara yang lain tidak. Mengambil 1000 hingga 2000 mg sehari boleh dicuba dengan selamat oleh kebanyakan orang. Mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan perut buncit.

Orang yang menghidap penyakit buah pinggang TIDAK boleh mengambil makanan tambahan vitamin C.

Dosis besar suplemen vitamin C tidak digalakkan semasa kehamilan.

Diet yang seimbang hampir selalu menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk hari itu.

Selsema dan vitamin C

• Vitamin C dan selsema

Laman web Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan. Lembaran fakta untuk profesional kesihatan: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Dikemas kini pada 10 Disember 2019. Diakses pada 16 Januari 2020.

Redel H, Polsky B. Pemakanan, imuniti, dan jangkitan. Dalam: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, dan Prinsip dan Amalan Penyakit Berjangkit Bennett. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 11.

Shah D, Sachdev HPS. Kekurangan dan kelebihan vitamin C (asid askorbik). Dalam: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson Pediatrik. Edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 63.