Gangguan penyesuaian

Gangguan penyesuaian adalah sekumpulan gejala, seperti tekanan, merasa sedih atau putus asa, dan gejala fizikal yang boleh berlaku setelah anda melalui peristiwa hidup yang tertekan.

Gejala tersebut berlaku kerana anda menghadapi masa yang sukar. Reaksi anda lebih kuat dari yang dijangkakan untuk jenis peristiwa yang berlaku.

Banyak kejadian yang berbeza boleh mencetuskan gejala gangguan penyesuaian. Apa pun pencetusnya, acara itu mungkin menjadi terlalu banyak untuk anda.

Tekanan untuk orang-orang dari segala usia termasuk:

• Kematian orang yang disayangi
• Perceraian atau masalah dengan hubungan
• Kehidupan umum berubah
• Penyakit atau masalah kesihatan lain pada diri sendiri atau orang tersayang
• Berpindah ke rumah yang berbeza atau bandar yang berbeza
• Bencana yang tidak dijangka
• Risaukan wang

Pencetus tekanan pada remaja dan dewasa muda mungkin termasuk:

• Masalah atau konflik keluarga
• Masalah sekolah
• Isu seksualiti

Tidak ada cara untuk meramalkan orang mana yang terkena tekanan yang sama cenderung mengalami gangguan penyesuaian. Kemahiran sosial anda sebelum acara dan bagaimana anda belajar menangani tekanan pada masa lalu mungkin memainkan peranan.

Gejala gangguan penyesuaian sering kali cukup teruk sehingga mempengaruhi kehidupan kerja atau sosial. Gejala termasuk:

• Bertindak menentang atau menunjukkan tingkah laku impulsif
• Bertindak gugup atau tegang
• Menangis, merasa sedih atau putus asa, dan mungkin menarik diri dari orang lain
• Denyutan jantung yang dilangkau dan keluhan fizikal yang lain
• Menggeletar atau berkedut

Untuk mengalami gangguan penyesuaian, anda mesti mempunyai yang berikut:

• Gejala jelas muncul selepas stres, selalunya dalam masa 3 bulan
• Gejalanya lebih teruk daripada yang diharapkan
• Nampaknya tidak ada gangguan lain yang terlibat
• Gejala-gejala itu bukan sebahagian daripada kesedihan biasa kerana kematian orang yang disayangi

Kadang-kadang, gejala boleh menjadi teruk dan orang itu mungkin mempunyai pemikiran untuk membunuh diri atau melakukan cubaan membunuh diri.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan melakukan penilaian kesihatan mental untuk mengetahui tingkah laku dan gejala anda. Anda mungkin dirujuk ke psikiatri untuk mengesahkan diagnosis.

Matlamat utama rawatan adalah untuk melegakan simptom dan membantu anda kembali ke tahap fungsi yang sama seperti sebelum kejadian tekanan berlaku.

Sebilangan besar profesional kesihatan mental mengesyorkan beberapa jenis terapi bicara. Jenis terapi ini dapat membantu anda mengenal pasti atau mengubah tindak balas anda terhadap stres dalam hidup anda.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sejenis terapi bicara. Ini dapat membantu anda menangani perasaan anda:

• Mula-mula ahli terapi membantu anda mengenali perasaan dan fikiran negatif yang berlaku.
• Kemudian ahli terapi mengajar anda bagaimana mengubahnya menjadi pemikiran bermanfaat dan tindakan sihat.

Jenis terapi lain termasuk:

• Terapi jangka panjang, di mana anda akan meneroka fikiran dan perasaan anda selama beberapa bulan atau lebih
• Terapi keluarga, di mana anda akan bertemu dengan ahli terapi bersama keluarga anda
• Kumpulan pertolongan diri, di mana sokongan orang lain dapat membantu anda menjadi lebih baik

Ubat boleh digunakan, tetapi hanya bersama dengan terapi bicara. Ubat-ubatan ini boleh membantu jika anda:

• Gementar atau cemas sepanjang masa
• Tidak tidur dengan lena
• Sangat sedih atau tertekan

Dengan bantuan dan sokongan yang betul, anda akan menjadi lebih baik dengan cepat. Masalahnya biasanya tidak berlanjutan lebih lama daripada 6 bulan, kecuali tekanan terus berlaku.

Hubungi pembekal anda untuk temu janji jika anda mengalami gejala gangguan penyesuaian.

Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan berkaitan trauma dan tekanan. Dalam: Persatuan Psikiatri Amerika, ed. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013: 265-290.

Powell AD. Gangguan kesedihan, kesedihan, dan penyesuaian. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 38.