Hari ke hari dengan COPD

Doktor anda memberi anda berita: anda menghidap COPD (penyakit paru obstruktif kronik). Tidak ada penawar, tetapi ada beberapa perkara yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga agar COPD tidak bertambah buruk, melindungi paru-paru anda, dan tetap sihat.

Mempunyai COPD dapat menjimatkan tenaga anda. Perubahan sederhana ini dapat menjadikan hari anda lebih mudah dan mengekalkan kekuatan anda.

• Minta pertolongan apabila anda memerlukannya.
• Beri lebih banyak masa untuk aktiviti seharian.
• Beristirahatlah untuk menarik nafas apabila anda perlu.
• Belajar bernafas bibir.
• Kekal aktif secara fizikal dan mental.
• Siapkan rumah anda supaya barang yang anda gunakan setiap hari mudah dijangkau.

Ketahui cara mengenali dan mengurus masalah COPD.

Paru-paru anda memerlukan udara bersih. Jadi jika anda merokok, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk paru-paru anda adalah berhenti merokok. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai cara berhenti. Tanya mengenai kumpulan sokongan dan strategi berhenti merokok yang lain.

Bahkan asap rokok boleh menyebabkan kerosakan lebih lanjut. Oleh itu, minta orang lain untuk tidak merokok di sekitar anda, dan jika boleh, berhenti sama sekali.

Anda juga harus mengelakkan bentuk pencemaran lain seperti ekzos dan habuk kereta. Pada hari-hari ketika pencemaran udara tinggi, tutup tingkap dan tinggalkan di dalamnya jika anda boleh.

Juga, tetap berada di dalam ketika terlalu panas atau terlalu sejuk.

Makanan anda mempengaruhi COPD dalam beberapa cara. Makanan memberi anda bahan bakar untuk bernafas. Menggerakkan udara masuk dan keluar dari paru-paru anda memerlukan lebih banyak kerja dan membakar lebih banyak kalori apabila anda mempunyai COPD.

Berat badan anda juga mempengaruhi COPD. Berat badan berlebihan menjadikannya sukar untuk bernafas. Tetapi jika anda terlalu kurus, badan anda akan sukar melawan penyakit.

Petua untuk makan dengan baik dengan COPD termasuk:

• Makan makanan kecil dan makanan ringan yang memberi anda tenaga, tetapi jangan biarkan anda merasa kenyang. Makanan besar mungkin menyukarkan anda bernafas.
• Minum air atau cecair lain sepanjang hari. Kira-kira 6 hingga 8 cawan (1.5 hingga 2 liter) sehari adalah tujuan yang baik. Minum banyak cecair membantu menipiskan lendir sehingga lebih mudah menyingkirkannya.
• Makan protein yang sihat seperti susu dan keju rendah lemak, telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan.
• Makan lemak sihat seperti minyak zaitun atau kanola dan marjerin lembut. Tanya pembekal anda berapa banyak lemak yang harus anda makan sehari.
• Hadkan makanan ringan seperti kue, kue, dan soda.
• Sekiranya diperlukan, hadkan makanan seperti kacang, kubis, dan minuman bersoda jika ia membuatkan anda merasa kenyang dan bergas.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan:

• Menurunkan berat badan secara beransur-ansur.
• Gantikan 3 hidangan besar sehari dengan beberapa makanan yang lebih kecil. Dengan cara itu anda tidak akan terlalu lapar.
• Bercakap dengan pembekal anda mengenai rancangan senaman yang akan membantu anda membakar kalori.

Sekiranya anda perlu menambah berat badan, cari cara untuk menambahkan kalori pada makanan anda:

• Tambahkan satu sudu teh (5 mililiter) mentega atau minyak zaitun ke sayur-sayuran dan sup.
• Sediakan dapur anda dengan makanan ringan bertenaga tinggi seperti kacang walnut, badam, dan keju.
• Masukkan mentega kacang atau mayonis ke sandwic anda.
• Minum milkshake dengan ais krim tinggi lemak. Tambahkan serbuk protein untuk penambahan kalori.

Latihan baik untuk semua orang, termasuk orang yang mempunyai COPD. Menjadi aktif dapat membina kekuatan anda sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah. Ia juga dapat membantu anda kekal lebih sihat lebih lama.

Bercakap dengan pembekal anda mengenai jenis senaman yang sesuai untuk anda. Kemudian mulakan perlahan. Anda mungkin hanya dapat berjalan kaki jarak dekat pada mulanya. Lama kelamaan, anda seharusnya dapat berjalan lebih lama.

Tanya pembekal anda mengenai pemulihan pulmonari. Ini adalah program rasmi di mana pakar mengajar anda bernafas, bersenam, dan hidup dengan COPD.

Cuba bersenam sekurang-kurangnya 15 minit, 3 kali seminggu.

Sekiranya anda berliku, perlahankan dan berehat.

Berhenti bersenam dan hubungi pembekal anda jika anda merasakan:

• Sakit di dada, leher, lengan atau rahang
• Sakit ke perut anda
• Pening atau pening

Tidur malam yang nyenyak dapat membuat anda merasa lebih baik dan membuat anda lebih sihat. Tetapi apabila anda mempunyai COPD, perkara-perkara tertentu menyukarkan rehat yang cukup:

• Anda mungkin bangun sesak nafas atau batuk.
• Sebilangan ubat COPD menyukarkan tidur.
• Anda mungkin perlu minum ubat di tengah malam.

Berikut adalah beberapa cara selamat untuk tidur dengan lebih baik:

• Beritahu penyedia anda bahawa anda menghadapi masalah tidur. Perubahan dalam rawatan anda mungkin membantu anda tidur.
• Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam.
• Lakukan sesuatu untuk berehat sebelum anda tidur. Anda mungkin mandi atau membaca buku.
• Gunakan pelindung tingkap untuk menyekat cahaya luar.
• Mintalah keluarga anda untuk menolong menjaga rumah dalam keadaan tenang ketika tiba masanya anda tidur.
• Jangan gunakan alat bantu tidur over-the-counter. Mereka boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas.

Hubungi pembekal anda jika pernafasan anda:

• Semakin sukar
• Lebih pantas dari sebelumnya
• Cetek, dan anda tidak dapat menarik nafas lega

Hubungi juga pembekal anda sekiranya:

• Anda perlu bersandar ke hadapan ketika duduk agar dapat bernafas dengan mudah
• Anda menggunakan otot di tulang rusuk untuk membantu anda bernafas
• Anda lebih kerap mengalami sakit kepala
• Anda berasa mengantuk atau keliru
• Anda demam
• Anda batuk lendir gelap
• Anda batuk lebih banyak lendir daripada biasa
• Bibir, hujung jari, atau kulit di sekitar kuku anda berwarna biru

COPD - hari ke hari; Penyakit saluran udara obstruktif kronik - hari ke hari; Penyakit paru-paru obstruktif kronik - hari ke hari; Bronkitis kronik - hari ke hari; Emfisema - hari ke hari; Bronkitis - kronik - hari ke hari

Ambrosino N, Bertella E. Intervensi gaya hidup dalam pencegahan dan pengurusan COPD yang komprehensif. Nafas (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Penyakit paru obstruktif kronik. Dalam: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Perubatan Penjagaan Kritikal. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: bab 38.

Laman web Inisiatif Global untuk Penyakit Paru Obstruktif Kronik (EMAS). Strategi global untuk diagnosis, pengurusan, dan pencegahan penyakit paru-paru obstruktif kronik: laporan 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Diakses pada 22 Januari 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: diagnosis dan pengurusan klinikal. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Perubatan Pernafasan Murray dan Nadel. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

Reilly J. Penyakit paru-paru obstruktif kronik. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 82.

• COPD